Kérdés
A nyomás miatt meg kell változtatnom az életmódomat. Abbahagytam a sózást, de a nyomásom nem csökkent.
A válasz
Az aktív életmód, a fogyás és a sótlan étrend nagyban befolyásolja a vérnyomás csökkentését.
A sóbevitel korlátozása az egyik alapvető táplálkozási ajánlás. A sótlan étrend nem csak azt jelenti, hogy abbahagyja az étkezést, vagy csökkenti a só használatát a főzés során. Alapvetőbb változtatásokra van szükség az étrendben, és jelentősen csökkenteni kell a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását. Ezek elsősorban iparilag feldolgozott élelmiszerek, például: húskészítmények és kolbászok, sós snackek, szárított hal, konzerv halak, egyes konzervek, instant ételek, félkész termékek és készételek. Valamint kenyér, péksütemények, vaj, sajt, kenetek, tejtermékek, mustár, ketchup, öntetek, kész mártások, pácok és egyebek. A magas sótartalom megtalálható olyan édes ételekben is, mint a keksz, a süti, a kukoricapehely, a kukoricapehely, a péksütemény, a kész sütemény, vagy néhány ásványvízben. Ha a fenti ételeket kizárja az étrendből, vagy minimálisra csökkenti azok bevitelét, akkor nemcsak csökkenteni tudja a nátrium bevitelét, hanem rengeteg energiát is megtakaríthat. Ezeknek az ételeknek magasabb a zsír- vagy cukortartalma, és csökkentett bevitelük automatikusan fogyást és valószínűleg a vérnyomás csökkenését eredményezi. Az életmód rendszeres helyén rendszeres testmozgásnak kell lennie, amely elősegíti a fogyást és az egészségét.