trükk

Van-e olyan étrend, amely csak a kiválasztott testrészekre összpontosít? Ennek az örök kérdésnek csak egyetlen valódi válasza van - nem. Ha célzottan akar megszabadulni a has, a fenék vagy a comb zsírjától, az nem fog működni anélkül, hogy az egész testből lefogyna.

Édes adó ...

Több testmozgás, kevesebb étel, rengeteg folyadék és jó alvás. Ez a négy ajánlás segít gyorsabban küzdeni, ha leadja a plusz kilókat. Minden fogyás alapja az étrend-kiigazítás, míg az ún A "fekete lista" tartalmazza a sült ételeket, édesített italokat, sózott, füstölt ételeket és édességeket. Például, ha elkényeztetett egy hegyet és két gombóc fagylaltot ma délután, akkor meg fog lepődni, hogy mennyi energiát kell elköltenie e csemegék elégetéséhez. A Horalka akár 271 kcal-t és kb. 120 kcal nagyobb adag édes, fagyasztott finomságot biztosít a testednek. Ha meg akarsz szabadulni ettől az energiától, akkor körülbelül harminc percig mérsékelten gyors tempóban kell futnod.

Kerékpározza karcsú alakját

A sporttevékenységek közül fogadjon a kerékpározásra, a lépcsőn (lépcsőn) és a futásra. Az álló kerékpár ideális a fogyáshoz, biztonságosabb, mint a klasszikus terepen, bár idővel unalmas. A fejhallgatóig terjedő zene és váltakozó terhelések vagy funkciók segítenek. A kórházban kiválaszthatja, hogy nehéz terepen, sík felületen, a dombokon haladjon. Szinte nincs sérülésveszély. Szinte minden nap ajánlott kerékpározni, de legfeljebb harminc percig. Ez a sport nem terheli az ízületeket a futáshoz képest, éppen ellenkezőleg, előnyös számukra. Futáskor minél nagyobb a súlya, annál nagyobb megterhelés érinti az ízületeit. Hosszú távon történő futás megterheli a térdeket, a csípőízületeket és a gerinc gerincterületét. Az ízületi kopás okozta fájdalom nem nyilvánul meg azonnal, de néha néhány hónap után vagy időskorban jelentkezik. Testesebb emberek számára a lépcsőn vagy a lépcsőn való járás megfelelő.