"Légy őszinte magadhoz. Számolja meg éveit és igyon csak nem kalóriatartalmú folyadékot. A víz tökéletes, készítsen egy csésze teát, amely felfrissül, meggyógyul vagy kellemes. A gyümölcslevek és az édesített szénsavas italok azonban kalóriabevitelnek számítanak, mint az élelmiszer. Növelje a folyadékbevitelt a sporttevékenység és a hő miatt. Fogyasszon folyamatosan, a szomjúságérzet már figyelmezteti a testet az összeomlás ellen " tanácsolja MUDr. Pavel Malovič.
20+
Ivási rendszer: napi 0,4 liter kalóriatartalmú ital 10 testtömeg-kilogrammonként. Hetente legfeljebb 14 egység alkohol (egy egység 3 dcl sört vagy 1 pohár bort vagy fél).
30+
Ebben a korban az anyagcsere lelassul és kevésbé "ég". Ha ebben az évtizedben nem csökken a napi energiafogyasztás, akkor évente 2,5–4 kg-ot hízhat. Az ivási rendszer napi 0,5 liter nem kalóriatartalmú ital 10 kg testtömegre.
40+
Az esetleges túlsúly magasabb vérnyomást és szívproblémákat okoz. Fontos, hogy kevesebb cukrot fogyasszon, de az antioxidánsok miatt 1 dcl vörösbort ihat, kivételesen 2 dcl-t. Ivási rendszer 30-ig+.
50+
Az anyagcsere egyre jobban lelassul, vigyázzon az édesre, csak reggel szedheti. A minimális folyadékbevitel napi 3 liter, nyáron 4 liter.
60+
Sérülékeny korosztály, mivel az idősebb emberek elveszítik szomjúságérzetüket. Különösen kritikusak a forró nyári napok, amikor a vízhiány veszélyezteti a szervek működését, rontja az erek véráramlását és kiszárítja a bőrt.
Ivónapló
Írd le, mit ittál a nap folyamán. Este talán borzalommal megtudhatja, mit tett a teste érdekében. Egy kávéval három deci folyadék fogy. Szóval kávé - igen és egy nagy pohár víz.
- Josef Trojan, felesége és öt gyermeke keresztútjai (2. rész)
- Szerelem, mint egy filmből, amelyet a háború és a kommunizmus keményített meg. Hány Zvolen ember tudja, milyen hölgy van a városban
- Lisa Taddeo három nő - Könyv - Kultúra
- A nők metamorfózisai - Selmecbánya régió
- Masaki Matsushima Shiro Női parfüm