Fogyjon le az utolsó kilókról egy bűnös nappal.
Csalás napja vagy bűnös nap, az étrenden kívüli nap, amelyen minden fogyatékosságot bűnbánat nélkül megengedhet a fogyásnak. Mint minden diétánál, a bűnös napot is saját igényeihez szabhatja.
A Cheat Day nem egy 100% -ban hatékony stratégia, amely mindenki számára megfelelő. Bizonyos esetekben még jobb, ha teljesen elkerüljük, és szigorúan betartjuk a tervet. Miről szól? a bűnös nap jelentése és milyen formái vannak?
Az anyagcsere kellemes kezdete
A bűnös nap fő jelentősége az, hogy hosszú lemondás után képes felgyorsítja az anyagcserét. Amikor a test megszokja a szigorú diétát, egy idő után az anyagcsere lelassul, hogy megakadályozza a test túl sok zsírvesztését. Ennek eredményeként a fogyás leáll, és a kéz a mérlegen nem mozog.
A magyarázat kissé "darwini". Korábban zsírsejtjeik voltak védő funkció. Abban az időben, amikor az ember nem tudott könnyen eljutni az ételekhez, életben tartották. Egy harckocsi volt, ahonnan ki tudta meríteni a szükségeseket energia. Ma teljesen más helyzetben vagyunk. Az étel mindenhol kéznél van, de testünk ugyanazon az elven működik. Ezért bűnös nap megint ésszerű módon indítsa el az anyagcserét és továbbra is fogyni. Ugyanakkor pszichológiai megkönnyebbülést hoz a spártai életmódtól.
Mikor ne adnád fel inkább egy bűnös napon?
Csalás napja nem mindenkinek. Nem olyan régen volt, hogy beteg túlevéstől szenvedtél? Leptinben vagy inzulinrezisztenciában szenved? Neked van az önkontroll problémái és jól tudod, hogy ha másnap újra egészségtelenül kezdesz étkezni, absztinenciával ébredsz? Ezekben az esetekben jobb, ha nem hasonló kísérletekkel indul, vagy csak nagyon ügyeljen arra, hogy ne essen vissza a csapdába egészségtelen szokások és jo-jo hatás.
Ha viszont tele van egészséggel, akkor eleget mondhat és bátran nem szenved semmilyen étkezési rendellenességtől. Kör az első bűnös nap a naptárba, és ütemezze az utolsó pontra. Élvezni fogja ugyanúgy, mint magát a bűnt.
Hogyan tervezzünk meg egy csalási napot?
Bűnös nap mindenki kicsit másképp képzeli. Valaki csak egyet vesz fel a menübe egy adott napon bűnös étel (csaló étkezés), és tartsa be a diéta tervét a nap hátralévő részében. Egy másik egész nap torkát kényezteti. Ne keverje össze a bűnös napot az ellenőrizetlen felfrissüléssel. Bár a megtévesztő szlovák név erre utal, ez az egyik halálos bűn torkosság, de a bűnös nap eredeti nyelvi jelentése az angol cheat szóból származik, vagyis csalás.
A héten egy bűnös étkezés vagy egy 14 naponta egy egész bűnös nap olyan, mint semmi. Nyilvánvaló, hogy ha minden második nap vétkezel, az eredmények nyomorúságosak lesznek. Annak érdekében, hogy egy bűnös nap megfeleljen a fogyás elvárásainak, mindig szükséges legalább 5-6 nappal a D nap előtt kövesse az étrend tervét minden megkönnyebbülés nélkül.
Válasszon táplálékban gazdag bűnös ételeket
Valaki a bűnös napot alkalomnak tekinti, hogy kedvenc diétás ételének gazdagabb részét töltse be. Egyél több zöldséget, és ne hagyd ki a köreteket, ha betiltották őket. Ha édesszájú, akkor bőséges adag szezonális gyümölcsöt tartalmaz, amely tele van szénhidrátokkal, de nagyon hasznos anyagokkal is. Ahelyett gyors kaja jobb, ha otthon főzzel saját hamburgert krumplival. Ipari feldolgozású chips helyett süsse a saját burgonya chipsét különféle fűszerekkel a sütőben. Gazdagítsa a csirkebéd menüjét minőséggel szalonna. A napot 1-2 pohár borral, néhány darab felső sajttal zárjuk. A pártod olyanná válik, aminek a kedve lesz élvezze az egész hetet.
A csillagok és bűnös napjuk
Jennifer Aniston: „Bűnös napjaim alatt általában mexikói ételeket vagy olasz tésztákat kínálok. De úgy gondolom, hogy ebben az időszakban is mérsékelten kell korlátozódni. "
Katy Perry: "Vasárnap szünetet tartok az étrend-tervemben, és a kedvenc ételem - például egy hamburger - elé vetem magam."
Sandra Bullock: „A bűnös napomat általában szombat este kezdem és vasárnap este fejezem be, de nem mindig követem szigorúan. Nemrég étcsokoládéba csomagolt szalonnát kóstoltam, és csak ki kellett próbálni! ”
Jessica Biel: "Ha egész héten egészségesen étkezem, akkor általában a vasárnapra tervezem a csalásnapomat, amely során bármit megehetek. Fontos számomra, hogy ne őrüljek meg az egész étrend miatt. "