Az ilyen napok nagyon népszerűek szigorú étkezési tervükben sportolók, fitneszversenyre készül, hanem hétköznapi sportolók vagy akik megpróbálnak csökkenteni néhány fontot.
Olvassa el még:
Hogyan segíthet a Cheat day?
Lehet, hogy azt mondod, hogy hülyeség arra a napra, amikor egészségtelen, zsíros és édes ételeket fogyasztasz, hogy jobb eredményeket érj el, de ez valóban segíthet. Egy idő után követed szigorú diéta, a szervezet megszokja a csökkent tápanyagellátást, és az anyagcsere lelassul. Amikor egyszer belép a "Cheat day" -be, az anyagcsere újra beindul. A zsír- és cukorterhelés általában akkora sokkot jelent a szervezet számára, hogy nincs ideje is a kapott energiát zsírtartalék formájában tárolni.
Működik az a nap, amikor bármit megehet pozitív a pszichén is. A végtelenül népszerű finomságok megtagadása emberfeletti erőfeszítéseket igényel, de arra a gondolatra, hogy egy hét múlva várjon rád szabadnap, amikor nyakkendőt vesz fel, összeszoríthatja a fogát, és kicsit jobban kibírja.
"Csal" (szlovák "csalás") nem önmagát, hanem csak a testét csalja meg. Ezért, nem spontán és véletlenszerűen történt, hogy ne váljon túlfogyasztás rohamává, ezt lelkiismeret-furdalás és gyomorfájdalom kövesse, hanem tervszerűen és átgondoltan.
Az, hogy milyen gyakran szerepeljen a "Cheat day", nagyon egyedi. Ez valakinek megfelel havonta egyszer, másiknak minden héten. A legjobb, ha saját maga próbálja ki, mit fog tenni egy ilyen nap a formájával.
Cheat meal módszer
A "Cheat day" -hez hasonló a "Cheat meal" - egy nem diétás étel egy bizonyos ideig. A legtöbb ember számára ez egy elfogadhatóbb módszer a kényeztetésre, ugyanakkor ne terhelje meg annyira az emésztését vagy a lelkiismeretét. A "Cheat day" -hez hasonlóan az "ingyenes" étkezéseket is meg kell tervezni.
Mire kell figyelni ezen a napon?
A hátránya azoknak a napoknak, amikor bármit megehet, az, hogy az ember gondatlan és nem akar visszatérni a diétához. Az emberek alkalmanként "lassítsd" probléma és egy nap például egyszerre három lesz (és ez biztosan nem segít a jobb formában).
A kérdés az, hogy a "Cheat day" vagy a "Cheat meal" alkalmas-e mindenki számára az égés javítására. Időnként előnyösnek bizonyul növelje az energia és a tápanyagok mennyiségét, de semmit sem szabad eltúlozni. Egészségügyi szempontból minden bizonnyal jobb, ha időről időre beleteszel magad egy valami kevésbé étrendbe, mint ha minden étkezési vágyad egyetlen napra irányulna. Egy nap vagy étkezés hívása "ingyen" vagy "disznónak", olyat készítünk, ami tiltott, aránytalan. Az étellel és étkezéssel kapcsolatos ilyen gondolkodás akkor hasonlít a betegek gondolkodására evészavar, akik fekete-fehérben látják az ételt, és dobozolják jóra és rosszra. Hol van étrend jól megalapozott, elméletileg nem szabad „tiltott” ételekre vágyni. Ha az édes vagy zsíros ételek íze továbbra is intenzív, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy a menü nem kiegyensúlyozott.
A "Cheat Day" bizonyos értelemben segíteni a krónikus fogyókúrázóknak. Lelkiismeret-furdalást emésztenek fel, ha megtörik a rendszert. De ha "csalásnak" nevezik az ételfelesleget, és rájönnek, hogy egy ilyen trükk valóban segíthet a fogyásban, a kritikus gondolatok lassan eltűnnek.
Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozottan és egészségesen, és nem lesz szükséged olyanra, mint a "Cheat day". Jobb, ha néha készítsen valamit a foga alá, mint három hétente egyszer kifehéríteni az egész kamrát.
Tudjon meg többet az egészséges életmódról és a testmozgásról a www.fithall.sk.
Olvassa el ezt a cikket is: