Jogosultak vagyunk arra, hogy bosszantóbbak, veszekedőbbek, kényelmesebbek és kissé lustábbak legyünk. Lehetünk hiúak, hiúak, eufórikusak és érzelmesek is. Csak mindannyian, nők, túlélhetjük mindezt és még sok minden mást 28 napig (+ -3 napig). Kaptunk egy menstruációs ciklust, amely kivételes lényekké tesz minket, szó szerint négy egyben.
Ciklusuk során a nők négy különböző szakaszon mennek keresztül, a yin és a yang aránya megváltozik testünkben, és mindegyik fázist különböző hormonok vezérlik.
Menstruációs szakasz
Átlagosan 5-7 napig tart, ha rövidebb, akkor a test jelzi, hogy hiányban/hiányban van, ezért vért spórol. Hosszabb fázis/nagyobb vérzés valaminek a feleslegét jelzi - de mindkét patológiával foglalkozni kell.
A menstruációs szakasz a ciklus yin fázisa, ami fizikai csillapítást jelent. Lehetünk hidegvérűek, inkább pihennünk és pihennünk kellene, melegnek kell lennünk, aludnunk. Nem szabad fizikai vagy szellemi tevékenységekre kényszerítenünk magunkat. Ne is törekedjünk az emberekkel való kommunikációra. Ezt a fázist ún meditációs periódus, amelyben az intuitív érzékelés képessége megnő. A szex nem ajánlott a menstruáció alatt, mert stagnálást és elzáródást okoz.
A női vér ebben a szakaszban mozgásban van, és a máj Qi felügyeli a menstruációs vér egyenletes áramlását. A menstruációnak nem szabad fájnia, csak enyhe kellemetlenséget kell éreznünk. Ha fájdalmaink vannak, akkor egyensúlyhiány, stagnálás/elzáródás tapasztalható a testben - leggyakrabban a máj és a vesék energiakörében. Fiatal lányok esetében elsöprő hideg van az alsó hasban. A nyugati orvoslás szempontjából az ösztrogén, különösen a progeszteron szintje csökken a testünkben.
Diétás ebben a szakaszban támogatjuk a vérzést - ha gyenge vagy csökkentjük -, ha nehéz. Az ételnek kissé fel kell melegítenie és feltöltenie a Qi-t. Ez azt jelenti, hogy támogatni fogják a Qi és a vér mozgását. A hőmérsékletnek semlegesnek és melegnek kell lennie, íze édes (kiegészíti a lépet) és kissé éles (támogatja a Qi mozgását). Ne feledje, hogy napi legalább 2 meleg ételt kell fogyasztanunk.
Ügyeljen arra, hogy ebben a szakaszban ne fogyasszon sok savas ételt. Visszafogják, ami nem kívánatos. Az erősen melengető ételek (őz, bárány, fűszerek, fűszeres ételek) növelik a test hőjét, ami fokozza a vérzést és súlyos menstruációt okoz. Korlátozni kell az édességeket és általában a cukrot, a hideg ételeket, valamint az ételeket és tejtermékeket. Ha nem, akkor még jobban térdre vesszük a lépet.
Az étrendi ajánlások csak egy rendszeres 28 napos ciklusra érvényesek (+ -3 nap). Rövidített 24 napos ciklus és rövidebb vagy 32 napos meghosszabbítás, szabálytalan ciklus, erős/könnyű vérzés, hosszan tartó menstruáció (több mint 7 nap), fájdalmas menstruáció, PMS vagy amenorrhoea interjút igényel terapeutával, mivel ez nem helyes.
A menstruáció lefolyásának magas informatív értéke van - pontosan jelzi a szervezet állapotát. Az egészség beállítása mindig lehetséges és reális, gyógynövényekkel, akupunktúrával, guash-szal, dietetikával és testmozgással történik.
A menstruáció utáni szakasz
Ebben a szakaszban a nők hasonlítanak leginkább a férfiakhoz. Ez egy aktív, dinamikus szakasz. A szervezetben csökkent a progeszteron szintje, nő az ösztrogén. A Yin elérte a minimumot, és lassan növekszik. A test kezd kialakulni és pótolni az elválasztott menstruációs vért. A menstruáció utáni szakasz átlagosan 7 napig tart. Természetében hasonló a tavaszhoz, a Qi nő a testben. A bal agyféltekénk aktívabb, racionálisak vagyunk és a logikus gondolkodás maximális. Az önbizalom növekszik, de a türelmetlenség is. Több dolgot tehetünk egyszerre, hatékonyabbak és aktívabbak vagyunk. Itt az ideje új kihívásoknak és változásoknak.
A diéta és az energia táplálja a vért és a yint (májat és vesét), azaz. nőiességünk, mi hagyott bennünket - vér és yin, táplálás. Az étel hőmérsékleti jellegének semlegesnek és frissnek kell lennie. Az ételnek kiadósnak, változatosnak és lédúsnak kell lennie. Hőkezelt zöldségeket (főleg sötétzöldet) kell fogyasztanunk gabonafélékkel kombinálva. A változatos étrend frissen termikusan kiegyensúlyozott gyümölcsleveket is tartalmaz. Súlyos vérhiány esetén állati ételeket kell fogyasztanunk. Főzünk, párolunk vagy párolunk ételeket.
A vérhiány a súlyos menstruáció után, de hosszú ideig is, sápadtság, fáradtság, száraz bőr, törékeny haj és körmök, hosszan tartó és gyenge menstruáció ... Ügyeljen arra, hogy kerülje az éles és forró ízeket és a forró hőmérsékletű ételeket.
Szárítás vagy régóta főtt ételek, például sütés, grillezés, pörkölés, sütés szintén nem kívánatosak. Alkohol, kávé, fűszeres fűszerek és minden, ami zavarja a lépet. Ez a növekedés és az utánpótlás fázisa, ezért tudatosan gyengítenénk és lelassítanánk.
Ovulációs szakasz
A női test a ciklus közepén van. A jin és a jang közötti egyensúly ideje, amikor egy nő fejezi ki leginkább nőiességét. A yin komponensek maximálisak, érzelmi, társasági, gondoskodó és kényeztetőek vagyunk. Van elegendő önbizalmunk, nyugodtak, optimistaak vagyunk. Ez a romantika, a szerelem és a szex ideje. A fizikai erő maximális, de nem feltétlenül kell cselekednünk.
Az ovulációs fázis természeténél fogva megfelel a nyárnak. Ez a szakasz átlagosan 7 napig tart. A nyugati orvoslás szempontjából a progeszteron még mindig növekszik, az ösztrogén továbbra is magas. Jó alkalom a problémák békés megoldására. Jó idő társasági és családi összejövetelekre. Nemcsak magunkról, hanem a környezetünkről is gondoskodunk. A romantika és a szeretet kedvében vagyunk.
Diétás szempontból tápláljuk a lényeget, azaz erősítjük a vesét. Az ételek hőmérsékletének semlegesnek, frissnek és hűvösnek kell lennie. Ha a lépnek is melegre van szüksége. A szervezet elviseli az erősen tápláló ételeket, például húst, gombát, diót, babot, tojást ... Az ételeket párolással, párolással és hagyományos főzéssel készítjük. Szükség van elegendő italra és hűsítő gyümölcsök fogyasztására. Ebben az időszakban ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon, vagy csak néhány, túl éles és forró ételt (például chilit, fokhagymát, fahéjat stb.), Ne fogyasszon szárító ételeket (sütemények, kekszek stb.), Stimulánsokat, és ne vigyék túlzásba túlmelegedési vagy szárítási hőkezelési módszerek (sütés, sütés, grillezés, pörkölés).
Premenstruációs szakasz
A yang energia és a Qi nő a női testben. Yin a csúcson van. Egész testét a máj erős hatása alatt, amely hajlamos stagnálni (belső feszültség, ingerlékenység, türelmetlenség, stressz). Mindent személyesen veszünk, minden hatással van ránk. Ez a szakasz szintén átlagosan 7 napig tart. Diétás, célszerű támogatni a yang növekedését, ha ez nem elég, akkor télen étkezünk. A stagnálás minimalizálása érdekében meg kell keverni a Qi májat, mert akkor olyan állapotba kerülünk, mint a robbanás előtt.
Ebben a szakaszban fokozatosan csökken a fizikai energia. Mentális tevékenységünk a szükségesekre korlátozódik, csak egy dologra vagyunk képesek koncentrálni, szisztematikusan gondolkodunk. Az intuíció és a kreativitás nagyon jól működik.
Ennek a fázisnak a legkényelmetlenebb része a PMS (premenstruációs szindróma), amely mellfeszültségben, érzelmi diszharmóniában, sajnálatban és dühben nyilvánul meg. A máj stagnálásának eredménye, amely hasi fájdalmat, duzzanatot, székrekedést vagy hasmenést és különféle ízeket is okoz. Ebben az időben a természet segít nekünk, a belső feszültség egyensúlyba hozza a benne tett sétákat. Időt kell találnunk önmagunkra és a pihenésre, nem szabad erőltetnünk magunkat semmilyen előadásra, mert az energiánk fokozatosan csökken. Nem kell erőszakosnak vagy szociálisnak lennünk, ebben a szakaszban a legjobb, ha nem oldunk meg semmit, főleg nem a problémákat. Minden, amit mondunk vagy teszünk, igazolható, senki ne vegyen személyesen semmit. Testünket megtörik az energia, amelyet néha nem lehet kezelni.
Étel
Az étrendnek ebben az állapotban kissé táplálónak és serkentőnek kell lennie a Qi számára. Az ételek semleges, enyhén éles és édes íze örvendetes. Az enyhén melengető természet elősegíti a pangó máj megmozgatását, csak vigyáznunk kell a felesleges hőre a testben. Az étkezésnek könnyebbnek és egyszerűbbnek kell lennie, mivel a törzs növekedésével éles ízű ételeket adunk hozzá, amelyek támogatják a Qi diszperzióját. Az alkohol kis mennyiségben képes rá. Biztosan nem szabad túlfogyasztanunk, összetett ételkombinációk vannak a tányérunkon. Ebben az időszakban nem illik húst, stimulánsokat (cukrot, kávét ...) fogyasztani, korlátoznunk kell a savanyú ízt, de a diót és a magot is.
Készítette: Zuzana Hausová, a TCM minősített terapeutája