A vitaminok nagyon fontos anyagok, amelyeket meg kell élnünk a test megfelelő működéséhez. Részt vesznek a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében az energia érdekében, fontosak a testi funkciók és az új szövetek felépítése szempontjából. Pótolhatatlan szerepet játszanak bizonyos betegségek megelőzésében, lassítják az öregedés degeneratív megnyilvánulásait, és képesek megerősíteni és helyreállítani az immunrendszert. Testünk azonban nem tudja ezeket előállítani, ezért vitaminokat kell venni a külső környezetből:
-- diéta
-- vitaminokkal dúsított ételek felhasználásával
-- vitamin és multivitamin tabletta használatával
Hogyan kell szedni a vitaminokat?
Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend legyen a vitaminok alapvető forrása. Célszerű olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket választani. Különösen friss gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű termékeket, baromfit, halat kell felvenni étlapunkba. A tejtermékekben pl. Az "élő joghurtok" egészséges tejsavbaktériumok - probiotikumok, amelyek megvédik a testet számos betegség kialakulásától. Fontos azonban a magas rosttartalmú és alacsony koleszterinszintű ételek fogyasztása is, mivel ezek jelentős szerepet játszanak a szív- és érrendszeri és szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Harcoljunk a tavaszi fáradtság ellen!
Mivel étrendünk ritkán „ideális”, a legtöbb embernek vitamin-kiegészítőkkel kell kiegészítenie. Különösen tavasszal, amikor szenvedünk az ún tavaszi fáradtság szindróma, gyakran fáradtak, álmosak vagyunk, túlterheltnek érezzük magunkat, ne felejtsünk el elegendő vitamint, sportot és megfelelő pihenést. Ebben az időszakban homeopátiás szerekhez is eljuthatunk. A Boironi Francia Laboratóriumok homeopátiás gyógyszereket fejlesztettek ki, amelyeket kifejezetten túlterhelés, fáradtság vagy mentális megterhelés ellen fejlesztettek ki. Előnye, hogy gyermekek, terhes nők, felnőttek és idősek is használhatják őket, mert nem okoznak függőséget, nincsenek ismert mellékhatásaik vagy nyugtatóik. Fáradtság szindrómában és túlterhelés esetén hatékonyak. Segítenek legyőzni a szorongást, ingerlékenységet, apátiát. Serkentik a központi idegrendszert, a mentális aktivitást, az érzékszerveket, és javítják az emlékezés és a koncentráció képességét, amit értékelni fognak a túlhajszolt emberek és az iskolától túlterheltnek érző gyerekek. A homeopátiás gyógyszerek szabadon kaphatók a gyógyszertárban.
Általában a vitaminkészítmények az étrend-kiegészítők közé tartoznak, és nem válhatnak az egyetlen vitaminforrássá. Célszerű a gyógyszertárban választani őket, nem az ár, hanem az összetételük szerint. Ezért mindig konzultáljon gyógyszerészével arról, hogy melyik készítmény megfelelő az Ön vagy gyermekei számára.
Vitaminhiány és felesleg
Vitaminok hiányában a szervezetben hypovitaminosis lép fel. Ez egyes betegségeknél is előfordulhat, amikor a szervezet nem képes felszívni a vitaminokat. A vitaminhiány a test különböző funkcióinak rendellenességeiben nyilvánul meg, amelyek súlyos betegséghez vagy halálhoz vezethetnek. Ezzel szemben a túlzott vitaminbevitel túladagoláshoz és hipervitaminózisnak nevezett állapothoz vezethet. Ez az állapot megszűnik, ha kiküszöböljük a vitamint az étrendből.
Vitaminok eloszlása
Kémiai és fizikai tulajdonságaik szerint a vitaminokat két csoportba sorolják:
-- zsírban oldódó - A-vitamin és provitaminja - béta-karotin, D-vitamin, E, K
-- vízoldható - C-vitamin, B-vitaminok - B1, B2, B6, B12, niacin, pantoténsav, folsav, biotin
A vitaminok nagyon fontosak az emberi test számára, mert:
1. koenzimek formájában részt vesznek a tápanyagok metabolizmusában, azaz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok energiává történő átalakításában (különösen a B-vitaminokban)
2. szükségesek az új szövetek növekedéséhez és megújulásához, pl. a csonttömeg és a kollagén (C-, D-, B6-, K1-vitamin és ásványi anyagok kalcium, magnézium), vérképzés (C-, E-, B6-, B12-vitamin, folsav és vas) megújulása, a központi idegrendszer és az izomtömeg jó fejlődése
3. a testi funkciók fenntartásához szükségesek, pl. a jó látásért - A-vitamin, béta-karotin, a véralvadási funkcióért - K-vitamin
4. erősítse az immunrendszert - C-, E-vitamin
5. fontosak bizonyos betegségek - szív- és érrendszeri betegségek - E-vitamin, C-vitamin, béta-karotin, nyomelem-szelén megelőzésében és támogatásában, az oszteoporózis megelőzésében és kezelésében - ásványi anyagok kalcium, magnézium és a kalcium anyagcserében résztvevő vitaminok - C, B6, K1, D3.