interjú

Ma interjút készítettünk a weboldalunk első testépítőjével, a világbajnokkal 2000, 2003 és 2004.

Meg fogja osztani a verseny előzményeit az álmaival?

1993-ban kezdtem a testépítést. Az első a regionális bajnokság volt. Három közül a harmadik lettem. Most be akartam tekerni. Később 1995-ben junior világbajnok, 1997-ben pedig Európa-bajnok lettem. 2000, 2003, 2004 világbajnok.

Mikor vett részt utoljára egy versenyen, és melyik? Mit tervez most?

Jelenleg a szeptember 25-i spanyolországi világkupára készülök.

Mi a célja eredménye? Van egy példaképed, amely motivál?

A cél a cím védelme. Mindenki, aki elért valamit, példakép számomra.

Mi a jelenlegi versenysúlyod és mi a nem versenyképes? Mennyit mérsz valójában?

A versenysúlyom 57kg, kivéve 63kg, magassága 163cm.

Mikor kezdi el a fogyókúrát a verseny előtt?

Körülbelül 14 héttel a verseny előtt kezdem el a diétát.

Milyen kiegészítőket használ?

A kiegészítőkből a KOMPAVA amino2500, a 80-as fehérje, a karnitin, a kreatin, a BCAA, a glutamin és a vitaminok termékeit használom.

Milyen tanácsokra lenne szüksége kezdőknek, akik el akarják kezdeni a testmozgást?

Kezdőknek ajánlom heti 3 alkalommal edzést, az izmos részek alapvető gyakorlatait, ne használjunk nagy súlyokat a technika rovására és növeljük a fehérje (túró, csirkemell) kínálatát.

Ön egyedül vagy egy sparring partnerrel edz?

Egyedül edzek, de az edzőm, Ľuboš Čapka barátom is segít a képzésben és a felkészülésben.

Mi a maximális teljesítményed?

Nem tudom a maximális teljesítményemet, mert mindig több 8-20 ismétlést adok elő.

Hogy néz ki az edzés dióhéjban?

Hétfő: quadriceps, combizmok és borjak Kedd: mellkas, bicepsz szerda: váll, has csütörtök: szabad péntek: hát, has szombat: tricepsz, borjak

Mit jelent az edzés számodra?

A testedzés a munkám (Dukla Trenčín) és hobbim is.

Megvan a kedvenc játékod?

A kedvenc játékom mindenki, de főleg a vállam.