Író és szakértő /

teljes

Szia! Első receptemként elkészítettem nektek ezt a remek tortát, amely soha nem okozott csalódást. Imádom a csokoládét, a süteményeket és azt, amikor délután egy ideig lazíthatok egy kávé mellett és valami édes mellett. Ha valaki őrzi a kalóriákat és az ételeket, akkor tudja, hogy a megvásárolt sütik nem éppen diétásak. Úgy gondolom, hogy ez az egészségesebb változat nem fog csalódást okozni, és éppen ellenkezőleg, kellemesen meg fog lepődni az ízén. Természetesen finomíthatja a receptet - például cukor helyett használhatja a stevia-t, vagy a tetején más édesítőszert és csokoládét. Ha nincs otthon kókuszliszt, nyugodtan használjon csak tönkölyöt (de az értékek eltérőek lesznek).

  • egy tojás
  • 100g banán
  • 40g Myprotein Impact Whey - vaníliát használtam
  • 20 g holland típusú kakaó (ha csokoládéfehérjét használ, kevesebb kakaót adjon)
  • egy fehér görög alacsony zsírtartalmú joghurt (140g)
  • 40 g tönköly teljes kiőrlésű sima liszt
  • 15g kókuszliszt
  • két vaníliás cukor (16g) - nádot használtam bio vaníliával
  • fél csomag sütőpor
  • vanília esszencia vagy Myprotein flavdrops (nem lehet)
  • 30g csokoládé a tetején (nem feltétlenül)

Nyomja meg villával a banánt, és keverje az egész tojással habkeverőbe. Fokozatosan adjon hozzá egyéb összetevőket (fehérjét, kakaót, joghurtot, sütőporral kevert lisztet és vaníliás cukrot).

Öntsük a keveréket egy kisebb, sütőpapírral bélelt formába (jobb vele dolgozni, ha óvatosan megszórjuk vízzel, megguggoljuk és szétterítjük).

Helyezze az apróra vágott csokoládét a darabok tetejére, és tegye őket fűtött sütőbe. 180 fokon kb 15 percig sütjük. Figyelni kell őt.

A legjobb friss és még mindig meleg, de a hűtőszekrényben is kitart, és magaddal csomagolhatod munkába vagy iskolába. 8 darabot kaptam a felhasznált alapanyagok mennyiségéből.

Energia: 111kcal Fehérje: 8,5 g Zsírok: 3,2 g Szénhidrátok: 12,2 g