Vaneska figyelemre méltóan félénk, szűk gyermek.

pszichorhealth

Szinte képtelen kifejezni magát idegenek között vagy nagyobb csoportokban, általában hallgat. Fél a mindennapi helyzetektől, sok mindentől fél, ami banális a szülők számára. A szorongás annyira megbénítja, hogy képtelen megmutatni, mit tud, nem hisz, bizonytalansága miatt kudarcot vall az iskolában. Nehéz helyzetekben vagy várakozásaik szerint fejfájástól és emésztési problémáktól (hasi fájdalom, hasmenés) szenved.

A fokozott szorongás még így is megnyilvánulhat gyermekkorában. Hogyan ismeri fel gyermekében, hogyan tud neki segíteni és mikor van ideje szakemberhez fordulni?

Szorongás és szorongás

Szorongás egy kellemetlen érzelem, amelyet mindannyian időnként átélünk. Nagyon hasonlít a félelemhez, de ellentétben nincs egyértelmű tartalma. Inkább a bizonytalanság vagy a veszély okozta feszültség vagy szorongás homályos érzése. A fenyegetés azonban nem biztos, hogy valós. Valamilyen veszély akut előérzetének állapotaként éljük meg. Gyakran társul a "Mi lenne, ha ..." ötletekkel

Szorongás egy jellemvonás. Ez hajlamos a szorongást nagyon gyakran átélni. Egy aggódó gyermek hajlamos a veszélyesnek érzékelni a világot. Minden ismeretlen, bizonytalan potenciális veszélyt jelent számára, és szorongást okoz benne.

Miért szoronganak a gyerekek

A szorongás fokozott hajlamának általában több oka van. A szorongás nagyrészt konstitutív és összefügg az idegrendszer minőségével. Néhány gyermek egyszerűen természetesen érzékenyebb és sebezhetőbb, mint mások. Az oktatás azonban szerepet játszik. Például a szülők tökéletessége és a gyermekkel szemben támasztott túlzott igényeik fokozott szorongást okozhatnak a rendelkezésükre álló gyermekeknél, másrészt viszont túl jóindulatú, egyértelmű határok és szabályok nélküli neveléshez. A gyermek életében fellépő akut problémás helyzetek szintén gyakran jelentenek átmenetileg fokozott szorongást, pl. családi problémák, szülők veszekedései, válás, válás utáni helyzetek vagy problémák az iskola csapatában, gyermekelutasítás, zaklatás.

Honnan tudom, hogy a babám szorong

A fokozott szorongás különféle módon nyilvánulhat meg a gyermekeknél kívülről. Általában a következő tünetek némelyike ​​jelentkezik:

A gyermek fél vagy veszélyben van mindennapi helyzetekben (iskolába menet, szünetben, próbák alatt, a játszótéren, az üzletben stb.)

A gyermek észrevehetően félénk, társadalmi helyzetekben gyakran feszes vagy visszafogott.

A gyermek perfekcionista, magas követelményeket támaszt magával szemben, és ha nem sikerül megfelelnie, nagyon intenzív érzelmekkel reagál.

A gyerek nem hisz.

A gyermek bizonytalan, minek következtében gyakran megbukik pl. az iskolában (rossz osztályzatot kap a tantervből, amit otthon jól reprodukálhat).

A gyermek megszokta, hogy testi nehézségektől szenved, pl. fejfájás, emésztési zavar, remegés, fáradtság.

A gyermek hajlamos helytelenül, nagyon intenzíven reagálni. Véleménye szerint azonban ezek a reakciók megfelelőek.

A gyermek gyakran számít kellemetlenségekre vagy veszélyekre. Aggódnak a "Mi lenne, ha ..." gondolatok miatt

A szorongás hatása alatt a gyermek agresszívan is reagálhat, mintha helytelenül próbálná megvédeni magát, még akkor is, ha erre nincs szükség.

A gyermek gyakran aránytalanul erős és tartós félelmeket él meg olyan tárgyaktól, amelyeket általában nem értékelünk fenyegetőnek.

A gyermek feszült, merev szokott.

A gyermek alvási problémákat tapasztalhat - problémás alvás, gyakori éjszakai ébredés, idő előtti ébredés, félelmetes álmok.

A gyermek megszokja, hogy túlzottan aggódik önmagáért vagy szeretteiért.

Hogyan lehet segíteni egy szorongó gyermeken

Fontos felismerni, hogy soha nem fogjuk teljesen megszüntetni a szorongást. Ez egy természetes érzelem, amely időnként megjelenik mindannyiunkban. Valószínűleg mindig egy kicsit gyakrabban fordul elő szorongó gyermekeknél. A cél azonban a szorongás olyan szintre csökkentése, amely nem zavarja a gyermeket a mindennapi életben, nem akadályozza abban, hogy részt vegyen társadalmi helyzetekben és gyakorolja képességeit az iskolában és azon kívül. A szülők és a gyermekkel kapcsolatos mindennapi oktatási megközelítésük gyakorolja a legnagyobb hatást ebben a tekintetben.

Próbáljon gyermekének harmonikus otthoni környezetet biztosítani felesleges feszültség és konfliktusok nélkül.

Az oktatásban inkább a nem irányelvszerű megközelítést részesítse előnyben, legyen megértése, de legyen következetes.

Mutassa meg gyermekének megértését, elfogadását, szeretetét, adjon neki időt.

Próbáljon nyugodtan reagálni nehéz helyzetekben is. Példakép a gyermeke számára.

Készítsen közös napi szertartásokat (pl. Közös este, lefekvés, vasárnapi ebéd stb.)

Ne terhelje túl a gyermeket kötelességeivel és követelményeivel, legyenek ésszerű igényei.

Vezesse be családjában az egészséges életmód kultúráját - egészséges étrend és rengeteg testmozgás.

Beszéljen a gyermekével, hallgassa meg őt.

Vegyen be humort a mindennapjaiba, ne vegyen mindent túl komolyan, próbáljon enyhíteni a kellemetlenségeken. Nevess a babával.

Keressen kellemes szabadidős tevékenységeket gyermeke számára. A legjobbak, amelyek nem igényelnek teljesítményt (pl. Művészeti gyűrűk).

Fejlessze gyermeke egészséges önbizalmát. Dicsérje meg a lehető leggyakrabban, de nem ingyen. Keresse meg a dicséret okait.

Mi más segíthet

A relaxációs tréning az egyik kulcsfontosságú technika a szorongás és szorongásos rendellenességek kezelésében. Bizonyos feltételek mellett otthon a gyermekes szülők is megvalósíthatják. A cél a teljes ellazulás, a feszültség csökkentése, a test felizgatása és készsége arra, hogy a szorongás fokozásával reagáljon a különféle ingerekre.

A relaxációs technikák megválasztása elsősorban a gyermek életkorától függ. Míg a fiatalabb gyerekek lazább zenei játékokat használnak, addig az idősebb gyermekek megbirkózhatnak Jacobson progresszív relaxációjával vagy az Autogenous edzéssel is. A felvételek általában elérhetők az interneten. Fontos, hogy rendszeresen lazítson, ideális esetben naponta. Ez egy szokásos edzés, amelynek ismétlése növeli a pihenés képességét.

Játék és mozgás

A friss levegőn való játék és fizikai tevékenység kellemes érzéseket vált ki a gyermekekben. Az öröm és a jó közérzet természetesen csökkenti a test beállítását a negatív érzelmek, köztük a szorongás átélésére. A játék és a mozgás, beleértve a sportot (pl. Kerékpározás), nagyon alkalmas pszichohigiéné az aggódó gyermekek számára.

Érintések és ölelések

A szülő karjainak gyógyító hatása van a gyermekre. A legtöbb gyermek természetesen szerettei karjaiban nyugszik meg. Amellett, hogy egy szeretett ember érintése a boldogsághormonok felszabadulását okozza, a gyermek általában ölelésben ellazul, az izomfeszültség csökken és a légzési arány a szülő nyugodt leheletére hangolódik. Ez csökkenti a test éberségét a szorongási reakciókra.

Mély légzési edzés

Ha fokozott szorongást tapasztalunk, gyorsan és sekélyen lélegzünk. Egy másik, a szorongás kezelésében általánosan alkalmazott technika, nemcsak a gyermekeknél, az ún. mély lélegzés. Először arra tanítjuk a gyermeket, hogy koncentráljon a lélegzetére, érzékelje a belégzést és a kilégzést. Aztán megtanítjuk mélyen lélegezni, belélegezni a hasba, nem a mellkasba, és lassan és lassan. Mondhatjuk neki, hogy képzelje el, hogy a gyomrában van egy lufi, amelyet levegővel kell megtölteni. Belégzéskor nem a mellkasat kell felemelni, hanem a hasfalat. A levegő ekkor távozik, mintha önkéntelenül is lassan kijönne. Ily módon a légzés lelassul és elmélyül. Ugyanakkor a pulzus lassul, és aktiválódik az idegrendszer parazimpatikus rendszernek nevezett része, amely a pihenésért és a megnyugvásért felel.

Mikor kell kapcsolatba lépni egy szakértővel

Természetesen nem minden szégyenteljes gyermek tartozik a pszichológus vagy a gyermekpszichiáter ambulanciájára. A szülőknek konzultálniuk kell szakemberrel, ha:

A szorongás megzavarja a gyermek életminőségét, napi tevékenységeit és teljesítményét.

A szorongás egy gyermeknél súlyos rohamok formájában jelentkezik, fizikai nehézségek kíséretében.

A szorongás kiváltó okai a minimális ingerek is.

A szorongás nagyon sokáig fennáll a gyermekben, miután ki van téve a rettegett helyzetnek.

Szükség esetén a gyermek pszichiáterje gyógyszert, ún szorongásoldók - a szorongás csökkentésére szolgáló gyógyszerek. Ezek hasznosak ahhoz, hogy rövid időn belül viszonylag jól érezze magát a baba. A pszichoterápia hosszú távon nagyon hatékony.