Az életmód nagyon fontos a testi és lelki egészség szempontjából. A szakértők egyetértenek abban, hogy sok szorongó ember szó szerint katasztrofális életmódot folytat. Változtassa meg a sajátját, és nyissa meg az ajtót a jobb élet felé.
Pánikbetegség, generalizált szorongásos rendellenesség és szociális fóbia esetén fontos a kezelést átfogóan, azaz egészséges étrenddel megközelíteni. A szorongás általános állapotaiban egyes ételek vagy étrend-kiegészítők felbecsülhetetlen értékűek. Szorongást okozhat bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánya.
Amit jobb elkerülni?
Ahogy egyes ételek segítenek a szorongásban, vannak olyan anyagok, amelyek abszolút nem megfelelőek a szorongásra. Káros hatások nikotin és alkohol talán nem szükséges emlékeztetni.
A szorongás jelentős kiváltó okai a következők koffein. Gyakori szorongás esetén azonban ésszerű mennyiségű kávé előnyös lehet az ember számára, mert növeli az energia beáramlását.
A depresszióban is szerepet játszanak gyors szénhidrátok (finomított cukor). Nagy adag édesség fogyasztása élesen megnöveli a vércukorszintet. Ezt követően túlzottan inzulin termelődik, ami viszont hirtelen csökkenti a vér szénhidrátszintjét. Ennek eredménye a jellemző hipoglikémia izzadás, szédülés és szívdobogás. Ezek a kellemetlen állapotok hozzájárulhatnak a szorongás és a pánikállapot kiváltásához.
Kényeztesse magát teljes kiőrlésű ételekkel
A teljes kiőrlésű ételek mind az emésztőrendszer, mind a szív- és érrendszer számára fontosak. Ők felelősek az ellátások kiegészítéséért magnézium és B-vitaminok, amelynek hiánya szorongást okoz. A szerotonin nagyon fontos a mentális jólét szempontjából. Serkenti ennek a hormonnak a termelését triptofán, amelyet gazdagon képviselnek a teljes kiőrlésű termékekben.
A hínár nemcsak méregtelenítés céljából
A tengeri moszat jelenleg népszerű. A test méregtelenítésére és megerősítésére szolgálnak. A legismertebbek a chlorella és a spirulina, míg a spirulina inkább azok számára alkalmas, akik fogyni próbálnak. A Chlorella tucatnyi vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, rostot és klorofillot tartalmaz. A fent említett magnézium, B-vitaminok és triptofán fontosak a szorongás kezelésében, és a triptofán adagjai valóban figyelemre méltóak.
Az édesség helyett a mandula kiküszöböli a szorongás érzését
A mandula gazdag forrás mangán, E-vitamin, magnézium, triptofán, réz, B12-vitamin és foszfor. Tudományos vizsgálatok szerint a magnéziumhiány a szorongás és a depresszió gyakori oka. A mandula köztudottan egység az elem tartalmában. A mandula a B12-vitamin mellett egyéb B-vitaminokat is tartalmaz.
Az igazi forró csokoládé gyógyítja a szorongást
Az ellenőrizhetetlen édes íz elfojtása meglehetősen nagy kihívást jelent. Ha szorongástól szenved, az igazi csokoládé remek élvezet az Ön számára. A csokoládé csökkenti a szorongásos tüneteket okozó stresszhormonok szintjét. Fontos az tartsa be a megfelelő adagokat étcsokoládé, mert stimulánsokat tartalmaz, például koffeint és teobromint, amelyek súlyosbíthatják a szorongás tüneteit.
Mi segíthet kellemetlen érzésekben? Tanácsot adjon más olvasóknak beszélgetésünk során.