czoborova

Zora Illiáš Czoborová, motivációs tréner. A projekt részeként sport- és táplálkozási tanácsadást, egyéni és csoportos gyakorlatokat és konzultációkat biztosít. Saját Zoralates gyakorlási technikáinak szerzője.

A projekthez EGÉSZSÉGES MUNKAVÁLLALÓ = EGÉSZSÉGES TÁRSASÁG gyakorlatsort hozott létre, amelynek célja a hátfájás megszüntetése és az izomtónus erősítése, ami az ülő és magas munkájú embereket zavarja.

A gyakorlatok igénytelenek és közvetlenül a munkahelyen, valamint az irodai székben is gyakorolhatók. A gyakorlati bemutató során Zora megtanítja, hogyan lehet nagyobb önbizalmat szerezni és hosszú ideig kiváló mentális állapotban maradni a fizikai aktivitás szokása révén. Segítségével jobban megismeri és fejleszti testét, jobban kontrollálhatja. Portfóliójában sok vezetői és vezetői pozícióban lévő ember szerepel, amelyek magas mentális és fizikai igényeket támasztanak. Egyszeri testmozgás - egyéni sporttanácsadás interaktív testmozgással. Zora megtanítja, hogyan lehet csökkenteni az izmok fáradtságát és stresszét, amelyet hosszú ideig a számítógép mellett ül. Hogyan lehet lazítani, nyújtani és erősíteni az alsó hátat és a nyaki gerincet, ahol a lemezek leggyakoribb károsodása a későbbi súlyos fejfájással jár, amely a migrént kiváltja. Kipróbálhatja együtt a mély rekeszizom légzés technikáját, és magával viszi a KNOW-HOW gyakorlati rendszert, amelyet mindennap edzhet az irodájában, hogy megakadályozza egészségének és FIT érzésének fenntartását.

Ha érdekel, professzionális didaktikus DVD ZORALATES, TEST MUNKA, FITLOPTOK GYAKORLATA, TERHES GYAKORLATA és HIP-HOP GYERMEKEKHEZ is megvásárolhatók.

Rendszeres gyakorlatok a vállalat telephelyén.

A vállalat és az alkalmazottak igényei alapján felajánlhatjuk Önnek a rendszeres testedzés egyéni ütemezését többféle testmozgáshoz, lásd az alábbi listát. Váltogathatjuk és kombinálhatjuk az egyes gyakorlatokat.

60 perc

BELSŐ TEST MUNKA - egy fitnesz edzés, amely a zsírégetésre összpontosít, a legfontosabb izomcsoportok, például a váll, a hát, a has, az ülőizmok, a combok és a borjak erősítésével kombinálva. Az erősítéshez egykezes 1 kg-os súlyzókat, gumitágítókat, golyókat stb.

GYAKORLAT FITLOPTÁKRÓL - egészségügyi gyakorlatok, amelyek célja a hát alsó részének és a mély izmok erősítése, különösen a keresztcsontban. Minden mozgás a test közepén, ill. mag (ezek a hát, a has és a medence izmai). A fitlopttal végzett testmozgás erősíti ezeket az izmokat, javítja az általános stabilitást, védi a gerincet és hasznos a normál tevékenységek elvégzésében. Megoldás az izom egyensúlyhiányára (egyensúlyhiány), amely nemcsak rossz testtartást, hanem fájdalmat is okoz.

ZORALÁTUSOK - az egészséggyakorlás formája. Túlsúlyos emberek és ízületi fájdalmak esetén is alkalmas. Ez magában foglalja a PILATES, a YOGA és az ERŐSÍTÉS elemeit. Különösen a belső stabilizációs rendszer megerősítését célozza. Ez a különleges gyakorlat, amelyet Zora Czoborová állított össze olyan élsportolókkal együttműködve, mint jégkorongozók, teniszezők stb. jár a hátfájás kiküszöbölésére, amely a lemez károsodása következtében keletkezik, különösen az ülő típusú munkát végző embereknél. Nagy hangsúlyt fektetnek a törzs mélyizmainak légzésére és megfelelő bevonására.

NYÚJTÁS - A nyújtás a fizikai aktivitás egy olyan formája, amelynek során az izmokat szándékosan a maximumig nyújtjuk. Ez javítja rugalmasságát és növeli azt a zónát, amelyben az izom kényelmesen, fájdalommentesen érzi magát. Az eredmény a jobb kontroll és az izom rugalmasságának érzése. Ugyanakkor növeli az ízületek mobilitását, és a mentális és izomfeszültség megszüntetését szolgálja. Sérülésmegelőzésként szolgál. A rendszeres nyújtó gyakorlatok befolyásolhatják a testtartást és kiküszöbölhetik az izmok egyensúlyhiányát

INTENZÍV LÉGZÉSI OSZTÁLY - sérült tányérokkal rendelkező klienseknek szánt gyakorlatok, és nem tudnak igényesebb gyakorlatokat végrehajtani. Célja a mély rekeszizom légzésének javítása és az alapvető gyakorlási technikák megfelelő elsajátítása. Alkalmas azoknak az ügyfeleknek, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell pihenni a túlterhelt és merev hátat a munkahelyen vagy otthon munka után, vagy eltávolítani a hosszan tartó ülőmunka okozta fájdalmat.