10.9. 2008 Bizonyított. Az életmód, a testmozgás és az étrend jobban befolyásolja egészségünket, mint a gének és az orvosi ellátás.
isifa
Népszerű az internetről
Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!
Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Hogyan lehet fogyni
Allergiák
Fogyókúrák
AZOK VAGYUNK AMIT MEGESZÜNK
MÉRKEK ÉS KÉMIA NEM
Az alapvető étrendi szabály egyszerű: Kiegyensúlyozott menüre van szükségünk mérgek, hormonok és veszélyes mikroorganizmusok nélkül. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek erőt adnak a testnek és segítenek az egészség megőrzésében. Kizárja a menüből a mai civilizáció által kitalált összes rendellenes és perverz terméktípust, mert ezek hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. Bragg azt állította, hogy az öregedés fő oka a természetellenes étrend. Üres joule termékeket fogyasztunk, amelyek rövid ideig energiát szolgáltatnak számunkra, de nem látják el a testet létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ennek ellenére a Bragg nem kínál konkrét és részletes útmutatásokat arra vonatkozóan, hogyan kellene ennünk. "Lehet, hogy nem tetszik, amit szeretek. Minden ember egyedi, mint minden hópehely egyedi. Nem fogom meggyőzni, hogy válasszon egy adott étrendet, és egy bizonyos módon étkezzen. Ne feledje azonban, hogy csak a legjobb minőségű ételeket szabad enni. Csak akkor ér el igazán jó egészséget. ”
KONYHAI Átrendeződés
1. Használjon minél többet teljes ételek, amelyek iparilag nem módosítottak, lehetőleg szerves minőségben. Nem lenne kizárt, ha a speciális egészségügyi élelmiszerboltok válnának a kedvenc "bevásárlóközpontjaivá". Csak az alapvető dolgokat vásárolja meg a szokásos üzletekben.
2. Előnyben részesítse a szezonális vagy természetesen tárolt ételeket szélességi körünkből.
3. Az ebédlőből örökre lecsap félkész termékek, készételek, gyorsételek, konzervek, könnyű ételek, színes limonádék, mesterséges édesítőszerek, fehér liszt és ezekből készült termékek.
4. Növelje a zöldségfogyasztást - minden egyes megfelelő étkezésnél meg kell adnia, és váltogatnia kell a különféle elkészítési módokat. Nyáron a legjobban nyersen vagy rövidre főzve elégedhet meg. Télen csak a természetesen tárolható zöldségeket fogyasszuk, különben rövidebb-hosszabb ideig főzzük. Ne felejtsd el a savanyú káposztát.
5. Kísérletezzen különféle fajokkal teljes kiőrlésű gabonák - kuszkusz, bulgur, búza, teljes kiőrlésű rizs, árpadara. Ha ízlelgeti a tésztát, csak azokat válassza, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készülnek, például tönköly, hajdina vagy rozs. Különböző típusú pelyhek váltakozása (rizs, zabpehely, tönköly, hajdina).
6. Kényeztesse magát is hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó) és hagyományos szójatermékek (tofu, tempeh, miso).
7. Amikor van tanácsod tejtermékek, elsősorban savanyú tejtermékeket, fehér ízesítetlen joghurtokat és friss kecske- vagy juhsajtot válasszon, lehetőleg bio minőségben. Hagyjon fel tehéntejből, ömlesztett sajtokból és minden színezett, édesített vagy tartósított tejtermékből előállított ipari termékekből. Ugyancsak kizárja az UHT-val kezelt hosszú élettartamú tejet és a tehéntejport.
8. Ne egyél húst gyakrabban mint hetente háromszor. Inkább a halakat részesítse előnyben, mert hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Kolbász, húskonzerv és darált húskészítmény tilos. Ne feledje, hogy a nagyüzemi hús nagy mennyiségben tartalmaz mérgező hormonokat, amelyeket az állatokhoz adnak a jobb súly elérése érdekében. Ha el akarja kerülni őket, vásároljon húst biofarmban vagy vidéki barátoktól.
9. Főzz a lehető legegyszerűbben, ne kombináljon túl sok ételt.
10. Fűszerezze az ételt zöld levelek, friss fűszernövények és algák. Próbálja ki a természetes szójaszószokat (Shoyu, Tamari), organikus minőségű húsleveseket vagy bio gyümölcsökből készült ecetet (alma, rizs, bor, umeocot).
11. Ellátja a testet egészséges zsírok - minőségi hidegen sajtolt olajok (szezám, olíva, lenmag, dió, tök), magvak, diófélék és hal. Felejtse el az olcsó finomított növényi olajokat műanyag palackokban, margarinokban és edzett vagy hidrogénezett zsírokban.
12. Édes íz kielégíti a különösen természetesen édes ételeket - aszalt gyümölcsök, sárgarépa vagy diófélék. Ha cukorra van szüksége a sütéshez, akkor fehér helyett nyerjen természetes finomítatlan fehéret. Tökéletesen illik a mézhez, a rizshez és a juharsziruphoz, az árpához, a búzához vagy a rizses malátához is.
13. Pite tiszta állóvíz, biogazdálkodásból származó minőségi teák és gabonakávé. Időnként frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslé legyen saját termesztésű zöldségekből és gyümölcsökből. Ritkán vásároljon ásványvizet.