A test és az elme, a kardia és a funkcionális edzés egyedülálló kombinációja. A DeepWorkot nemcsak a funkcionális edzés inspirálja, hanem a távol-keleti filozófiák is.

gyakorlat

A Deepwork koncepcióját egy volt tornász és sikeres táncos alkotta meg, aki jelenleg nemzetközi edzőként, műsorvezetőként, koreográfusként és a bodyART iskola tulajdonosaként dolgozik - Robert Steinbacher. Gyógytornászként a fogyatékkal élő gyerekeknek segített a salzburgi közeli javítóközpontban. E tapasztalat után különféle testmozgási technikákat és kezelési eljárásokat állított össze, és megalapította a bodyART Iskolát, az emberi test funkcióit javító és edző csoportos fitneszterápiára összpontosított. A bodyART az első koncepció, amelyet Európából importálnak az Egyesült Államokba, és nem fordítva.

A bodyArt iskola később kibővült a DeepWork-ra, amely a Yin és Yang elvein alapul, vagyis ellentétekkel, amelyek kiegészítik egymást, és nem létezhetnek egymás nélkül. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a belégzést kilégzés követi - a feszültséget relaxáció követi, miután egy intenzív intervallum kevésbé intenzív, stb. Néhány ember számára az erőt igénylő gyakorlatok könnyebbek, míg a nyújtási pozíciók nehezebbek számukra. Éppen ellenkezőleg, olyan emberek, akik képesek játékosan kezelni a nyújtási helyzeteket, de problémát jelentenek az erősítő edzéssel. A DeepWorkban az edzés úgy van felépítve, hogy Yin és Yang energiái kiegyensúlyozottak legyenek, és hogy egyensúlyt érjünk el az ellentétes erők között.

A DeepWork nagyon dinamikus és intenzív. A gyakorlatokat úgy alakítottuk ki, hogy az egyes izmok számára ne végezzünk elszigetelt mozgásokat, hanem egyszerre több izmot is edzünk. A gyakorlatok a mindennapi élet tevékenységeihez kapcsolódnak, és célja, hogy biztosítsák a test megfelelő működését a mindennapi tevékenységekben, például a lépcsőn való járásban, a bevásárlásban és így tovább. Bár a képzés igényes és intenzív, mindenki számára alkalmas, és még a kezdőknek sem kell aggódniuk emiatt. Az egyes gyakorlatok különböző variációkkal és szintekkel rendelkeznek, így mindenki képességeinek és képességeinek megfelelően gyakorolhat.

A mozdulatok úgy vannak kialakítva, hogy kapcsolatot teremtsenek az erősítés és a lazítás között, és nem utolsósorban a légzéshez kapcsolódnak, amely a testmozgás fontos része. Minden gyakorlatot csak a saját testének súlyával végeznek. Dinamikus gyakorlatokat használnak, például plyometrikus ugrásokat, különféle komlókat és sprinteket. Ezek javítják az erőnlétet és erősítik a szív- és érrendszert. Az edzés statikus állóképességi gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek javítják a koordinációt, a stabilitást és az egyensúlyt. A funkcionális erősítő formák, például a fekvőtámaszok, deszkák, guggolás, növelik az erőt és erősítik az izmokat.

Edzés révén növeljük fitnesz képességeinket, ugyanakkor erőnket és rugalmasságot is. A testmozgás pozitívan hat a testtartásra is, segít megteremteni a mindennapi életben szükséges egyensúlyt a különböző feladatok és problémák megoldásához. Ez nemcsak energiával, hanem lelkileg is energiával tölt el bennünket. Pihenést és kikapcsolódást kínál számunkra a mindennapi problémáktól.


És hogy néz ki maga az óra?

Hét energiafázisra van felosztva, amelyek mindegyikének megvan a maga jelentése, ezért nem szabad kihagyni vagy kihagyni. Az első két szakasz lassabb. Megszokták, hogy a testünkre és a légzésünkre kezdjenek koncentrálni. Felkészítenek bennünket a következő szakaszokra is, ezért olyan gyakorlatokat hajtunk végre, amelyek felmelegítik az izmokat és az ízületeket, támogatják a keringést és a koncentrációt, valamint javítják az erőt, a rugalmasságot és a mozgékonyságot. Ezt követi egy fázis, amelyben "keményedni kezd". A testmozgás intenzitása és a pulzusszám növekedése. A következő fázisokban valóban izzadni fogunk, mivel a kardióintervallumok statikus "állóképességi" pozíciókkal és erőgyakorlatokkal váltakoznak. Az edzés csúcspontja egy négyperces állóképességi intervallum, amely során túlléphetjük a határainkat és túlléphetjük a határokat. Az órát természetesen egy relaxációs szakasz fejezi be, amely magában foglalja a szükséges nyújtást.

A MŰHELY ÓRÁJA UTÁN EGY EMBER TELJESEN ENERGIAÉRT ÉRZKEDIK, HOGY ELŐKÉSZÍTETT MACSKA VAN!

Edzőterv