Ahogy egy korábbi cikkemben említettem, most jött el a változás ideje. Tegnap letettem az első építőkövet, és az építkezés folytatódik. Az út megerőltető lesz, de a szabályok nehézek lesznek, de az eredmények tetszeni fognak.

pedig

Így kezdem. Mivel nem a szüleimmel lakom, tudom, milyen érzés velük enni, amikor hazaérek. Ebédet főznek, ami egyben vacsora is, ha nem másnapi ebéd. Ismét, ha csirke, akkor nem látok ebben problémát, de rosszabb, ha mondjuk segedin vagy húsgombóc stb. Természetesen megfeledkeztem a házi süteményekről. Tehát visszatérek a kérdésre. Ha három süteményt evett a nap folyamán, nem véletlenül vacsorázott. A vacsorának ezért könnyűnek és ebben az esetben kizárólag zöldségesnek kell lennie. Egy ilyen paradicsomos, uborkás és gyógynövényes saláta felfrissít, és azon néhány órán keresztül lefekvés előtt, és jóllakottan.

Általában az általam az alábbiakban említett szabály érvényes. Délután eszik, reggel úgy néz ki. Ez azt jelenti, hogy reggel a bevitel nagyobb, kalóriatartalmú részét, este pedig a kisebbet kell megenni. A gyakorlatban azonban pont az ellenkezője van. Ezt minden táplálkozási szakember megerősíti Önnek, hogy az ügyfelek változást kérnek. Sok embernek nincs ideje enni a munkáért. Igazságot mondok, mindig valamiért. Tudom, mit mondok. Testünk a 13. óráig produktív és emészteni fogja a vasat is. Ideje tehát pihenni délután. De a rendszeresség. Ha délután reggelizik, akkor egyértelmű, hogy csak reggelig bírja ki a salátát. Ne zavarjon. Lehetősége van úgy enni, mint még soha. Van egy pletyka is, miszerint 18. után nem eszel. Ugye, te is megpróbáltad? És segített? Határozottan nem. Néhány óra múlva a hűtőben voltál és valami egészségeset ugattál. Emberek vagyunk, ételt kell vezetnünk, és nem az ételnek kell hajtania.

Végül hozzáadom a jövedelmemet. Most egy kicsit beteg vagyok, ezért improvizálnom kellett egy kicsit.

  1. Reggeli
    Málna joghurt
  2. Falatozás
    Bagett sonkával és tormával
  3. Ebéd
    Tőkehal főtt brokkolival és tormával

Tegnapi példa, és mivel valami fűszereset kell vennem, így választottam. Gyors szénhidrát edzés előtt és után, amit sajnos este utolértem. Edzésként könnyű sorozat volt a bicepszen, a kalapácsütésen és az elszigetelt bicepszen. Ma folytatjuk.