Hallottál már a diasztázisról? Tudja, mit jelent ez a kifejezés? Mi okozza ezt a jelenséget, kiben fordul elő leggyakrabban és hogyan kell kezelni? Mindent megtanul ebben a cikkben.

diasztázis

A diasztázis kifejezés a közvetlen hasizmok boncolására utal. Ez a jelenség a központi stabilizációs rendszer (mag) gyengülése és a hasfal belsejéből származó nyomás hatására fordul elő. Miről beszélünk a gyakorlatban? A szülés utáni nőknél leggyakrabban diagnosztizálják a diasztasiát. Amint a magzat nő a hasukban, a hasüreg kitágul, és az egyenes hasizmokra gyakorolt ​​nyomás nő. Ennek eredményeként a hasi izmok, különösen a felső részen, a mellkastól, sok esetben teljes hosszukban eltérnek egymástól. Az egyenes hasizmokat a kötőszövet (linea alba) köti össze, amelyet fokozatosan fellazít, kinyújt, míg végül megreped.

Kit érdekel a leggyakrabban?

Már említettük, hogy a diasztasis a terhes nők/anyák szülés utáni leggyakoribb problémája. A diasztázis csak a születés után nyilvánul meg teljesen, amikor a hasizmok visszahúzódnak. Hogyan viszonyul a diasztázis a sportolókhoz? Sok nő szülés előtt szenved ebben a problémában. Ebben az esetben a kötőszövet repedése gyengíti a stabilizációs rendszert, és ezáltal a testmag középpontját. A test közepét az ülő munka vagy a helytelen testgyengülés gyengíti - a technika be nem tartása, a légzéssel végzett rossz munka a has gyakorlása során.
Az erős stabilizációs rendszerhez nemcsak a hasra kell kockára tenni, hanem különösen erős ínre és jó testtartásra. Nagyon sok embernél rossz hozzáállással találkozunk - szinte mindenkinek van egy bizonyos problémája az egyensúlyhiány miatt, ami testtartáshoz vezet. A diasztázis akkor fordul elő leggyakrabban, amikor az ember enyhe előrehajlásban jár, hajlamos a vállakat előre húzni - ebben az esetben a hasizmok teljesen szabadok járás közben - egyáltalán nem vonjuk be, pedig meg kellene.

Manapság sokszor találkozunk diasztázissal is, főleg az iskolában és a serdülőkorban. A hasi izmok feloldódásának oka ezeknél a gyermekeknél általában a gyakori ülés, a helytelen testtartás, az elégtelen mozgás vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott fizikai aktivitás és annak helytelen teljesítése.

A férfiaknál sokkal ritkábban találkozunk diasztázissal. Miért? Izmaik természetesen nagyobbak és erősebbek, ezért sokkal ellenállóbbak a nyomásnak vagy bármilyen terhelésnek. Ha egy férfiban diagnosztizálják, akkor azt a komplex erőgyakorlatok túlzott terhe vagy helytelen technikája okozza. Azonban egyre gyakrabban láthatjuk a testépítők diasztázisát. Természetesen nagy terhelés okozhatja, de a felső testépítőknél a diasztázis főként a dopping - anabolikus szteroidok használata miatt következik be.
A tesztoszteront közvetlenül növelő szteroidok a vázizomzat nagymértékű növekedése mellett a simaizom növekedését is okozzák. Mit jelent? A napról napra növekvő nagy izomtömeg mellett belső szerveik és ezáltal a hasüreg tartalma is növekszik. Ez az oka annak, hogy a testépítők már nem néznek ki esztétikusan, és éles alakjuk ellenére lépnek a színpadra egy hassal, mint egy teknős.

A diasztázis, különösen a kezdeti szakaszokban, nem biztos, hogy gyakran látható, még azoknál az embereknél sem, akiknél a bőr alatti zsír átlagos% -a a testben található. A diasztázist leggyakrabban orvos vagy gyógytornász diagnosztizálja, de maga is felállíthat egy egyszerű diagnózist. A hátán kell feküdnie, a lábát meg kell hajlítania és fel kell emelnie a fejét. Próbálja állát a mellkasa felé tolni. Helyezze az ujjait kissé a köldök fölé - ha az egyenes hasizmok közé illeszkednek, akkor ez valószínűleg a diasztázis. A közvetlen és ellenőrzött ítéletet azonban bízza szakértőre.

Mi van vele?

Bár a diasztázis nem fájdalmas és elsősorban esztétikai problémát jelent, a test számára ez nem természetes állapot. Ha a diasztázis diagnosztizált diagnózisára gyanakszik, mindenképpen foglalkozni kell vele. Ha aktív sportolást folytat/tervez még mindig, az erőnlétről nem is beszélve, akkor a diasztázist azonnal és nagyon intenzíven kell kezelni. A központi stabilizációs rendszer terhelésének növelésével csak tovább rontja az állapotot. A diasztázis a hasfal megrepedését eredményezheti - ez egy súlyos csík, amely megakadályozza, hogy bármilyen mozgást végezzen. Ezenkívül a hasi repedésből való kilábalás sokkal hosszabb és nehezebb, mint a diasztázis feloldása.

Az aktív sportolók, testépítők és fitnesz szakemberek általában a legkevésbé időigényes módon - műtéti úton - foglalkoznak ezzel az eljárással. Az abdominoplasztika a közvetlen hasizmok varrása. Ennek a megoldásnak a hátránya a magas költség és a fájdalom a lábadozás során. Ezt követően azonban nagyobb bonyodalmak nélkül folytathatják az edzést. A hosszabb ideig tartó, de sokkal jobb és hatékonyabb folyamat a test számára egy olyan gyakorlat, amellyel nemcsak a diasztázist, hanem annak okát is kiküszöbölheti - a közvetlen hasizmokat belsőleg erősíti - "a padlóról".
Sok gyógytornász szakosodott erre a problémára. Ezek olyan kompenzációs gyakorlatok, amelyekkel a gyógytornász megtanítja Önt a test közepével való munkára, a gyakorlatok helyes technikájára, a belső hasizmok használatára nemcsak a testmozgás során, hanem a testtartásban és a testtartásban is. Az interneten feltétlenül számos olyan gyakorlatot talál, amely segít a diasztázisban. Ilyen probléma esetén azonban a legjobb, ha szakértővel konzultál.

Ha a diasztázis nem a problémád, ez nem azt jelenti, hogy semmit sem tehetsz annak megakadályozására. Figyelni kell a helyes testtartásra, a mag erősítésére, az elegendő mozgásra és az egyes gyakorlatok helyes technikájának betartására. Ha a gerincproblémák miatt problémája van a testtartásával (gerincferdülés, kiálló lemezek stb.), Akkor javasoljuk, hogy keressen egy gyógytornászt, aki kompenzációs gyakorlatokkal segít küzdeni ezzel a problémával.

Az egész folyamat hosszadalmas és igényes, de valóban működik. Vigyázzon a testére, garantáltan megtérül.