Milyen étrend ez megint? Hogy diéta 80/20? Nos, igen, új étrend-trend, ezúttal érdekes számadatokkal, amelyeket már ismerhet. Tehát mit jelent a 80/20 arány? És valóban működik ez a diéta? A cikk elején egy kicsit sok kérdés, ezért válaszoljunk rájuk.
80/20 vagy Pareto-szabály
Ha olyan üzleti tevékenységet folytat, amiről hallottál Pareto-szabály. Egyfajta Wilfredo Pareto bácsi, aki körülbelül Marx idején élt, tanulmányozta a pénz elosztását Olaszország lakói között. És azt találta, hogy az emberek 20% -a birtokolja az összes vagyon 80% -át. Nincs ebben semmi különös, de például a 80/20 szabály kimondja, hogy a helyesen kiválasztott tevékenységek 20% -a hozni fog Az eredmények 80% -a. Más szavakkal: "hatékonyság minimális erőfeszítéssel".
Hogyan viszonyul azonban az étrendhez?
Nos, Pareto uralma egy érdekes étrendet is előidézett, amely hirdet 80% egészséges étel és 20% minden, amit csak akar. A diéta étlapja egyfajta kompromisszum, amikor minden ötödik étkezés lehet csendes gyorsétterem vagy bármi más, ami csak tetszik.
Tehát nem érdekelnek az energiaértékek vagy hasonló dolgok. Az egyetlen feladata ennek az aránynak a megtartása. A 80/20-as étrend egyfajta kompromisszum azok számára, akiknek nehéz radikálisan változtassa meg életmódját és a gyorsételektől a nap folyamán az egészségesig.
A mindennapi élet szabálya
A Pareto 80/20 szabálya különböző gyakorlati élethelyzetekben alkalmazható. Például a tanulás, ruhában (általában csak a ruháid 20% -át viseled), az üzleti életben stb. Ezt az arányt azonban nem kell szigorúan megadni. Csak arról van szó, hogy megértsük, mi a valódi hatás. Figyeljen az életében a 80/20 szabályra.
Hírességek étrendje
Egyes "véleményformáló" magazinok szerint ezt a titkos matematikai étrendet a hírességek színésznőként használják Jessica Alba, szupermodell miranda Kerr vagy Mel C a Spice Girls-től, akik állítólag ennek a szabálynak köszönhetően verték meg a bulimiát. A képen egyébként Maureen o’hara látható, akinek semmi köze ehhez a diétához.
Matematikai varázslat
A 80/20-as étrend, amint azt helyesen megértette, feltételezi, hogy az egészségtelen ételek és az egészséges aránya jelenleg 80/20-as, és így alapvetően ez a szabály nem tesz mást, mint ezt az arányt. Az élelmiszerek eltérése a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára ismert tény.
Mi lesz a 80% -om ?
Természetesen egészséges ételeket kérdez, de melyiket? Nos, ahogy gyakran mondják hal, csirke, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség vagy alacsony zsírtartalmú ételek. Sütés helyett főzzük gőzben stb. Mindegyikőtök, aki érdekelt a fogyásban, már tudja ezeket a dolgokat, legalábbis elméletben. Rosszabb, hogy az egyének már a gyakorlatban is alkalmazzák. Ezért célszerű lehet például hétvégén kipróbálni az étkezést ezzel a diétával, és ha ez beválik, folytassa az egész héten.
Fogyott? Tudasd velem.
Ha véletlenül gyakorlati tapasztalata van a 80/20-as étrenddel kapcsolatban, ne habozzon, ossza meg velünk a cikk alatti megjegyzéseket. Köszönjük.