Miért? Mert nincs időd hülye és haszontalan kérdések miatt aggódni. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem fog gondolkodni a diétáján - éppen ellenkezőleg. Ha fogyni szeretne, különös figyelmet kell fordítania étrendjének kiválasztására, elkészítésére és kombinálására. Ez akkor kifizetődő, ha nincs egy perced sem a telefonálásra.
Kevés ideje van? És az időhiány a legsúlyosabb kifogás, amellyel elfedi a fogyás lustaságát? Ne csúfolódjanak rajtad, akkor is fogyhatsz, ha nincs időd telefonálni. Valójában könnyebb egy elfoglalt napi programmal!
Hogyan kell csinálni?
Terv. A tervezésbe fektetett idő többszörösen megtérül. Az ütemezett tanfolyamok egészségesebbek lesznek, mint amit csak "futás közben" ettél, az emésztésedet megköszönik, és jobban fogod érezni magad, elkezdesz igazán fogyni, és időt és pénzt is spórolsz.
Milyen típusú evőhöz tartozik? Ehet bármit, amire csak rá tud válni, amikor éhesnek érzi magát, elszaladhat egy büfébe vagy egy közeli boltba, és ebédre egészségtelen finomságokkal kedveskedhet egy közeli étteremben.?
Vagy éppen ellenkezőleg, olyan férfiak közé tartozik, akik alapvetően kihagyják a reggelit, tízkor kávéznak és délután három körül ebédelnek? Vár téged valami igazán főtt otthon? Vagy még az sem?
Az étkezés egyik megközelítése sem ésszerű, sem egészséges. De biztosan tudod, és ha nem is hetekig, akkor néhány hónapos ilyen étrend után biztosan van néhány extra kilogramm. Mit tegyek ellene?
Mindenekelőtt fontos megváltoztatni szokásait, valamint a gyomorba kerülő ételek és ételek kiválasztásának módját. Az ivási rendszeredhez szintén szükség lesz néhány beavatkozásra, és nem ártana még egy kicsit mozogni.
Ha még egy mozgalmas napon is fogyni akar, gondoljon előre. Gyorsan elkészített ebéd, vagy egy ebéd, amelyet két perc alatt melegít a mikrohullámú sütőben, akkor biztosan esélye lesz sokkal gyorsabban enni, mintha egy órát kellene elkülönítenie ebédre kollégáival egy sarok étteremben, ahol rettenetesen lassú a szolgálatuk.
Ivási rendszer
Vásároljon teát a munkához, korlátozza a kávéfogyasztást (és a cukrozást), és kezdjen inni ásványvizet. Felejtsd el a málnát, a gyümölcsleveket és természetesen az alkoholt, ideális nemcsak a diéta ideje alatt, hanem örökre, nem tesznek jót az egészségnek.
Tervezzen és vásároljon
Heti egy nagyobb vásárlás sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint a boltba való minden nap futás, ráadásul pénzt is megtakarít. Így megtervezheti a reggelit, ebédet, vacsorát és ennivalót.
Ha nem vagy nagy reggeliző, és a gyomrod felébred a munkahelyen, akkor legyen kéznél joghurt vagy hasonló tejtermék, tartson egy müzlit egy fiókban, amivel összekevered. Rendkívül praktikus egy alma, narancs vagy más gyümölcs is a munkahelyén. Tízkor megeheti vagy olovrant.
Mi van az ebéddel?
Örülök, hogy mindennap elmegyünk az ebédlőbe meleg ételre, de nem mindenkinek van ilyen lehetősége. Ha készételek közül választhat, mindig válasszon diétás lehetőségeket, ideális esetben hússal és salátával kombinálva köret nélkül, vagy csak zöldséges köretként. Kerülje a pizzát és a tésztát az éttermekben. A tabu is sült.
Ne feledje, hogy a leves is fontos étel. Itt főleg zöldségleveseket, savanyú leveseket, kolbászleveseket és hasonló "diétás" leveseket válasszon távolról. Nemcsak hozzáadhat egy jó levest az ivási rendszeréhez, hanem hosszabb ideig is jóllakathat, és ez segít a napi zöldségadag kitöltésében.
És mi van a vacsorával? Tartsa újra a mérsékelt hangot. Ha nem tud vagy nem akar minden nap főzni, nyugodtan használja ki a fagyasztó teljes kapacitását, és az egyes ételeket részletekben tárolja. Reggel csak annyit kell tennie, hogy magával viszi és ebédhez melegíti az ételt, és ugyanolyan gyorsan elkészül vacsorára.