A szoptató nő táplálékának teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Végül is ez garancia arra, hogy a morzsák megkapják az összes szükséges vitamint. Ezért ne kezdje el a fogyást közvetlenül a szülés után, és így korlátozza magát az ételre. A szoptatási idő nem a legjobb idő a plusz kilók leküzdésére. Bizonyos étrendi korlátozásokra azonban még mindig szükség van. Ezért hasznos megismerni az ápoló anyák étrendi információit és a menüpontokat. Végül is sok termék allergiát okozhat a csecsemőben. A morzsák kólika formájában negatív reakciója, fokozott gázképződés is lehetséges.
Hipoallergén étrend szoptató anyák számára: menü
A legtöbb nőnek a lehető legteljesebben csak a szülés utáni első hónapokban kell megszüntetnie azokat, akik allergiát okoznak. Ezután az étrend fokozatosan bővül. De bizonyos esetekben különleges megközelítésre lehet szüksége a táplálkozás szervezésében, valamint speciális hipoallergén étrendre. Hasonló lépésre lehet szükség a következő helyzetekben:
- ha a morzsák a diatézis jeleit mutatják;
- az emésztőrendszer betegségeivel egy gyermeknél;
- ha a család allergiás betegségekkel küzd.
Az anya étrendjének a legbiztonságosabb élelmiszerekből kell állnia.
Mondhat egy példát a szoptató anyák hypoallergén étrendjére egy hétig.
reggeli: hajdina, máj.
ebéd: leves nyúl, apróra vágott burgonya, egy darab főtt borjú.
vacsora: Sajt.
reggeli: rizs, sült alma, erjesztett sült tej.
ebéd: leves borjúhússal, hajdina zabkása, párolt zöldségekkel.
vacsora: túró, vajjal és sajttal kenyér.
reggeli: kukoricakása, keksz.
ebéd: leves nyúl, cukkini párolt.
vacsora: sajttorták.
reggeli: hajdina, kefir.
ebéd: pulykaleves, párolt burgonya hússal.
vacsora: főtt karfiol.
reggeli: búzakása szilval, joghurttal.
ebéd: leves nyúl, sült burgonya.
vacsora: sajttorta desszert.
reggeli: kukorica zabkása gyümölccsel.
ebéd: vajasgolyós leves, párolt burgonya pulykával.
vacsora: rizs borjúhússal.
reggeli: hajdina, erjesztett sült tej.
ebéd: karfiol vagy brokkoli leves püré, párolt zöldségek nyúl.
vacsora: sajttorta.
Ebédre és reggelire snackként kekszet, bagelt kell enni. Ihat zöld teát, szárított gyümölcs kompótját.
Menü diéták tejtermékek nélkül a szoptató anyák számára
Néhány csecsemő tolerálja a tehéntejfehérjét, mert anyjuknak azt tanácsolják, hogy a termékeket eltávolító takarmányt táplálja. Mondhat példát egy hétig tartó diétára.
reggeli: zabpehely szárított gyümölcsökkel.
ebéd: csirkeleves, főtt burgonya egy darab hússal.
vacsora: hajdina húsgombóccal.
reggeli: apróra vágott burgonya főtt halakkal.
ebéd: Hajdina leves borjú zöldségekkel, zöldséges pörkölt.
vacsora: omlett.
reggeli: párolt máj sárgarépával.
ebéd: halászlé, tejszín főtt csirkével.
vacsora: hajdina gulyással.
reggeli: zabpehely, főtt tojás.
ebéd: rizsleves, burgonya nyúl.
vacsora: párolt zöldségek.
reggeli: párolt cukkini sárgarépával.
ebéd: vegetáriánus leves, rizs, főtt nyelv.
vacsora: sült alma.
reggeli: zabpehely, tojástojás.
ebéd: leves darált hússal, párolt zöldségekkel.
vacsora: főtt karfiol.
reggeli: kukorica zabkása gyümölccsel.
ebéd: pulyka leves, sült burgonya.
vacsora: főtt zöldség halakkal.
A frissítők a nap folyamán száríthatók, szárított gyümölcsök. Az ivást gyümölcs, kompót, vadrózsa húsleves követi.
Néhány nő szénhidrátmintával próbál fogyni diéta menü nélkül az ápoló anyák számára. De nem szabad ezt a diétát követnie a szülés után. Terhes és szoptató étrend nem ajánlott, mivel azt elég szilárdnak tartják.
Általában a legjobb, ha a diéta tulajdonságait megvitatja orvosával.