A cukorbetegség (cukorbetegség) legfeljebb 5% népesség. Ez egy hormonális betegség, amely megemeli a vércukorszintet és a szénhidrát anyagcserét.
A cukorbetegség alapvető megnyilvánulásai a következők: fáradtság, szomjúság a gyakori vizelés. Ezek a tünetek nem feltétlenül fordulnak elő egyszerre, és más nehézségekkel is társulhatnak.
A cukorbetegség két alapvető típusát ismerjük: 1-es típusú cukorbetegség a 2. Az alapvető különbség az, hogy 1-es típusú cukorbetegségben a szervezet abbahagyja a termelést elegendő inzulin, és 2-es típusú cukorbetegség esetén a test nem használja megfelelően az inzulint.
De mindkét esetben megemelkedik a vér glükózszintje, az ún. magas vércukorszint, ami ha a laboratóriumban ki akarjuk értékelni, akkor eléri az értékét ebben a betegségben 7,8 mmol/l felett éhgyomorra, és napközben 11,1 mmol/l felett van.
Ön cukorbetegségben szenved? Egyél gyakrabban!
Ha már diagnosztizálták cukorbetegségét, akkor különös figyelmet kell fordítania az evéshez. Használhatja a betegség nagy elnyomására, és így megelőzheti a rettegett egészségügyi szövődményeket:
- magas vérnyomás,
- szív-és érrendszeri betegségek,
- veseelégtelenség,
- vakság,
- cukorbeteg láb.
A megfelelő étrend befolyásolhatja a cukorbetegséget akár 75%, és azzal kombinálva fizikai tevékenységek és változással életmód, ezzel a százalékkal még növekszik!
Kezdetben kellene írj le mindent, amit 3 nap alatt ettél. Nem szabad elfelejteni pépesítés a édesített italok. Ez a lista átfogó képet nyújt az étrendről és tápanyagbevitel.
Az étrend változásának alapvető szabálya az növeli a fizikai aktivitást a csökkentse a táplálékfelvételt, ill. kiegyenlíted a jövedelmet a energiafelhasználás napközben. Ha szenvedsz túlsúly, a költségnek valamivel nagyobbnak kell lennie a súly beállításához. Azonban - vigyázzon a gyors fogyásra!
Az alapszabály, amelyet a cukorbetegnek be kell tartania, az az, hogy kis adagokban, de naponta többször étkezzen: a legjobb 5 - 6 adag naponta, ideális ban három órás időközönként. Ezután a cukorszint kiegyensúlyozott, a nem ingadozik.
Ő is nagyon jó második vacsora, amelyet megakadályoz éjszakai hipoglikémia (alacsony vércukorszint).
Értse meg, hogyan működik
A cukorbetegségnek nincs diétája mindenki számára univerzális. Ezért meg kell értenünk, hogyan működik cukor feldolgozása, a felszívódásuk a vérbe.
A kapott cukor két alaptípusra osztható - komplex cukrok, amelynek először el kell bomlania a felszívódás előtt, és egyszerű cukrok, amelyek gyorsan felszívódnak és forrást jelentenek pillanatnyi energia.
A legegyszerűbb az ételek nyomon követése glikémiás index (GI), amely közvetlenül kifejezi az ételek vércukorszintre gyakorolt hatását. Ezenkívül figyelembe kell vennünk az élelmiszer-feldolgozás módszere, de szintén Mellékletek, amellyel beadják.
A cukor csak a belek, ezért a hosszabb ideig tartózkodó ételek gyomor, lassítanak is a cukor felszívódása a vérbe. A cukorszintet az is befolyásolja, hogy mennyire alaposan ételt eszünk, és akkor nagy falatokat nyelünk le.
Nagyobb ételdarabokat a gyomornak meg kell emésztenie, mielőtt a tápanyagok felszívódnának a véráramba. Hosszabb időbe telik, és akkor a vércukorszint is nem stabil.
Jó és rosszabb étel
Bár minden cukorbetegnek hozzá kell igazítania étrendjét a saját szükségleteihez, esetleg forduljon dietetikushoz, beszéljünk néhány táplálkozási elvről, amelyek segítenek tartsa a vércukorszintet az optimális határokon belül.
Elfogadott fehérje kellene zsírszegény a koleszterin. Főleg arról szól hal, szegény a fehér hús, alacsony zsírtartalmú tej, vagy zöldséges fehérje, található szója, ill. hüvelyesek.
Korlátozza a jövedelmét zsírok. Jobban szeret növényi zsírok (olíva-, napraforgó-, kukoricaolaj) és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Vigyázzon a DIA termékeivel! Nem növelik a vércukorszintet, de sok zsírt tartalmaznak, ami negatívan befolyásolja az optimális testsúly fenntartását!
Legyen óvatos az étkezéssel, amely képes gyorsan növelje a cukorszintet, ezt mindenképp véve gyorsan leesik, és megfenyegetett hipoglikémia. Az ilyen ételek főleg lisztételek, tésztafélék, sütemények, rizs vagy búzadara.
Néha elég csökkenteni félig tálalva, és a telítettség pótolja zöldség köret vagy saláta.
A magas tartalmú ételek nagyon alkalmasak rost. A rost az élelmiszer egyes alkotóelemeit okozza lassabban bomlanak le a egyenletesebben, így fenntartva a stabil vércukorszintet.
Ezenkívül - rostokban gazdag étrend nagyobb a hangereje, és így vált ki tele érzés.
Legnagyobb rostforrások:
- zöldség (főleg nyers),
- gyümölcs,
- pehely,
- korpa,
- dara vagy csíra.
Rengeteg víz és vitamin
Ha folyadékbevitelről van szó, ideális tiszta víz, vagy gyümölcsös a gyógyteák. De az italokat meg kell változtatni.
Az ásványvizek nem alkalmasak, különösen a magas vérnyomás. Ne feledje, hogy megfelelő jövedelemnek számítanak 2 liter folyadék napi.
A szervezet megfelelő anyagcseréjére és támogatására jó, ha a cukorbetegek elegendő mennyiségű egyedgel rendelkeznek vitaminok a ásványok.
C-vitaminok a E megakadályozza öregedő sejtek, és természetesek antioxidánsok.
B-vitaminok véd idegsejtek, hogy ne veszítse el a megelőzésben fontos érzékenységet cukorbeteg láb.
Béta karotin újra szállítunk táplálkozás a szemnek, mivel a látásromlás a cukorbetegség gyakori szövődménye.
Króm képes fenntartani az állandó vércukorszintet, cink- az inzulin része (elegendő mennyiség támogatja a további termelést a szervezetben).
Szomszédsági támogatás
Nincsenek kifejezett élelmiszerek tiltott. A nyugta még megengedett cukrok. Ezeket azonban bele kell foglalnunk az összesbe kapott szénhidrátok a energia.
Meg kell jegyezni, hogy az étrend megváltozása, ill. A cukorbetegeknek ajánlott étrend minimálisan különbözik a racionális étrendtől.
Ezért jó, ha a család támogatja a cukorbetegeket - egyetlen étrend elkészítésével és ugyanazon ételek fogyasztásával.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.