kilogrammot

Kemény diétával próbálunk lefogyni néhány felesleges kilótól, ami éhes, ingerült és kimerült. Néhány nap múlva feladjuk, és minden font visszatért. Ugyancsak legyőzheti az ördögi kört, amelyet újra és újra megismételnek, egyszerű tippekkel, amelyek segítenek megindítani az anyagcserét. Ne aggódjon az értelmetlen éhségsztrájkok miatt, inkább fogyjon hatékonyan.

Noha egyes tippek abszurdnak tűnhetnek, mégis befolyásolják a fogyást. semmi extra nem fog neked kerülni, és ha megtartod őket, akkor egy égett zsírtartalmú ajándék biztosan örömet szerez neked.

Nem kell aggódnia a sok órás mozgás miatt

A következő megállapítások biztosan tetszeni fognak. A gyors és rövid edzések és gyakorlatok az elégetett kalóriák miatt sokkal hatékonyabbak, mint egy hosszú edzés. Nem kell aggódnia a fárasztó gyakorlatok miatt. Csak annyit kell tennie, hogy az anyagcserét testmozgással kezdje, a lehető legnagyobb ütemben. Gyakoroljon 5 30 másodperces szettet minden nap, később növelje egy szett hosszát 60 másodpercre. Ilyen néhány perces tevékenység is megolvasztja a nem kívánt zsírraktárakat.

Egy kis hideg nem fog ártani

Ennek a módszernek (bármennyire furcsának is tűnik) két előnye van. Nem csak a fűtésen takarékoskodik, hanem könnyebben lefogy. Tízéves tudományos kutatás megerősítette, hogy hidegben a test több kalóriát tud égetni, mint meleg környezetben. Próbáld meg csökkenteni a beltéri hőmérsékletet 20 fokra, és anélkül tudod elkezdeni a fogyást.

Válasszon egy kisebb tányért

Szó szerint megtévessze a testét egy nagyon egyszerű trükkel. Cserélje egy kisebbre azt a tányért, amelyre az ételt általában feltölti. Az étel adagja csökken, de a tányér kisebb területének köszönhetően az egész ebéd nagyobb lesz. Az optikai trükk megtévesztheti az agyadat, és ugyanolyan gazdagnak érzed magad, mint egy klasszikus ebéd után.

Zöld tea és víz

Ha szeretnél megízlelni egy csésze ízletes teát, legyen az zöld. Felgyorsíthatja az anyagcserét, és hatékonyabban fogyhat. A tiszta állóvízzel együtt ők jelentik a legnagyobb segítséget a fogyásban. Próbáljon meginni egy pohár vizet vagy zöld teát minden étkezés előtt és után, és jelentősen felgyorsítja a fogyást.

Kapcsolja le a villanyt és aludjon

Az alvás nemcsak a fogyás, hanem a test általános megfelelő működése szempontjából is nagyon fontos. Alvás nélkül a test nem úgy működik, ahogy kellene, és minden diéta és testmozgás egyre hatástalanabbá válik. Fontos szerepet játszik itt a melatonin hormon, amely segít jól és jól aludni. Termelése azonban a fénytől függ - napközben a termelése minimális, így a test nem akar aludni. Legalább fél órával lefekvés előtt kapcsolja le a villanyt, és tegye el a telefonokat az állandóan világító képernyőjükkel, amelyek megakadályozzák a melatonin képződését. Az alvás sokkal jobb lesz, és az anyagcsere megfelelően működhet.

Egészséges zsírok

Az étrendben lévő zsírok nem feltétlenül jelentenek zsírtartalékot, ami miatt már nem viseljük kedvenc nadrágunkat. Egészítsen be étrendjében olyan egészséges zsírokat, amelyek tele vannak fontos aminosavakkal és tápanyagokkal, és emellett többet táplálnak. Adjon avokádót és zöldségeket salátákhoz vagy kenyerekhez, vagy öntsön egy kevés olívaolajat a húsra.

A fűszeres ételek kedvelői örömmel fogadják

A fűszeres ételek valóban megküzdhetnek a zsírraktárainkkal. Adjon hozzá egy kis chilit vagy egy teáskanál dijoni mustárt az ételeihez. Úgy tűnik, hogy a zsírraktárak olvadnak a forró fűszerek segítségével, és ez segít az álomsziluett felé vezető úton.

Mosoly Kérjük

Nevessen gyakrabban! Ne várjon addig a napig, amíg el nem éri álmai súlyát, és mosolyogjon. Nevessen minél gyakrabban. A nevetés nem kerül semmibe, de annyit adhat. A tested több boldogsághormont termel, és remekül érzed magad. Ezenkívül a nevetés valóban segít a fogyásban. A gyakrabban nevető emberek több kalóriát égetnek el, mint komolyan kinéző társaik.

Citrom és fahéj

Ez a kombináció hasonló hatással van testünkre, mint a fűszeres ételek. Ha nem szereti a chilit, készítsen egy pohár vizet citromlével és egy kis fahéjjal. Tartsa be ezt a folyékony zsírégetőt az étrendjében. Ez elindítja az anyagcserét, és a fogyás gyorsabb lesz.

Cserélje ki a pirosat kékre

A színek hihetetlenül intenzív hatást gyakorolhatnak pszichénkre és testünkre. Ezek egyike azoknak a tényezőknek, amelyek befolyásolhatják étvágyát. Ha nem akarja feleslegesen kelteni az étvágyat a finomságok iránt, távolítson el a lehető legtöbb vöröset a konyhájából. Ez a szín serkenti az étvágyat, sőt olyan gyermekeknél is alkalmazzák, akik nem hajlandók enni. Gyakori választás az éttermi felszerelések terén is. A vörös kárpit, az abrosz, a fal vagy a dekoráció nem véletlen, és növelnie kell az étvágyát. Másrészt a szín kék, ami éppen ellenkezőleg, megnyugtatja és csillapítja az ízlést. Mit szólsz egy kék tányérkészlethez vagy konyhai abroszhoz?