Gyerekkorom óta küzdök a plusz kilókkal. Tudom, hogy ehhez erős akarat kell, de ha többen lennénk, támogatnánk egymást, dicsekednénk az eredményekkel, az biztosan jobb és lenne valamilyen hatása. Csatlakozik valaki?;)

archívum

De, de lányok!
Kipróbáltam az osztott étrendet, és elmondom, hogy két hónap alatt 20 kg-ot fogytam, amíg nem volt jó. De ha hozzáadsz egy kis úszást és egy kis fizikai testet, akkor a karakter olyan lesz, mint egy pálca. És ez nem zavart, ez szokás, emellett nem éhes az osztott étrendre.
:)
Annyi szerencsét.

Csatlakozom, ha akarod, kezdem a 90 napos megkülönböztető képességet. Augusztus végére minden nap határozottan még mindig a neten vagyok. szeretet. Tudom, hogy lehetséges. és ha jobban fogysz párban, akkor nyugodj meg, így holnaptól .
megy a fehérje napja. D készülj vigyázz, indulj, reggeli alma. ne felejtsen el rendszeresen vizet inni. itt van a megkülönböztető az ülésen, ezért töltse le, már meg is van. hívj.

A diéta egy slágerről szól. A húgom és a kollégáim is ezt tartják, és nyilván jól teljesítenek. A nővér 3 hét alatt 7 kg-ot fogyott. Kérem, hol van az ülésen? Szeretném letölteni. Szükségem van néhány fontra is, hogy letegyem. Köszönöm.

Mit osztott meg?: eek: Semmi köze semmihez?: eek: Mert egy hónapja aggódtam, és csak két kiló fogyott el. Semmi sok: az:

Ez azon a tényen alapul, hogy nem szabad szénhidrátot enni, például kenyeret, tésztát, burgonyát vagy rizst. Zöldséges és gyümölcsös hús fogyasztható. De legalább 6 órás szünetet kell tartani a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása között. Ezután a krumplihoz és más étkezésekhez minden zöldség fogyasztható, akár nyersen, akár pároltan. Könyveket is kapnak róla, de nekem nem volt rá szükségem, valóban elegendő betartani ezeket a szabályokat, és eljön a siker. Például. reggelire párolt paprika olíva/nem lehet/olaj és teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér. Tizedik gyümölcs, amennyit csak akar. Ebéd, volt egy fél csirkém zöldségsalátával. Vacsora, gránátalma vagy gomba rizottó és így tovább különféle módszerekkel lehet kitalálni. Amikor otthon ettem, a munkahelyen főtt ételt főztek nekünk, így könnyű volt.

Szuper téma mindenkinek, aki egész nap a PC-nél ül, és lassan egy fontra nő. Szeretek csatlakozni, mert úgy érzem, hogy valószínűleg több embernek is könnyebb lesz.
Nemrégiben próbáltam egy 90 napos gyereket, és amilyen gyorsan elkezdtem, gyorsan végeztem az első gyümölcsnapon. Azóta nem hagyhatom abba az evést, amíg igazán nem haragszom magamra. Úgy is lefogytam, hogy egy hónap alatt elosztottam a 17 kilót, és hamarosan érdeklődéssel tértek vissza. És ez így megy a végtelenségig. Valószínűleg már megbékéltem azzal, hogy a karcsúság érzését csak későbbi életemben fogom tapasztalni. Tehát egy újabb kísérlet nem fog ártani.

Igen, igaz, csak azt ne felejtsd el, hogy ha a zsírsejtek létrejöttek, akkor is várni fognak a legeltetés lehetőségére, így nem marad más hátra, mint a túlevés és az ellenőrzés, kár, hogy nem mindenki lehet gazdag saját fit. és a medence, mi csillagok lennénk.;)

Ez azon a tényen alapul, hogy nem szabad szénhidrátot enni, például kenyeret, tésztát, burgonyát vagy rizst. Zöldséges és gyümölcsös hús fogyasztható. De legalább 6 órás szünetet kell tartani a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása között. Ezután a krumplihoz és egyéb étkezésekhez minden zöldség fogyasztható, akár nyersen, akár pároltan. Könyveket is kapnak róla, de nekem nem volt rá szükségem, valóban elegendő betartani ezeket a szabályokat, és eljön a siker. Például. reggelire párolt paprika olíva/nem lehet/olaj és teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér. Tizedik gyümölcs, amennyit csak akar. Ebéd, volt egy fél csirkém zöldségsalátával. Vacsora, gránátalma vagy gomba rizottó és így tovább különféle módszerekkel lehet kitalálni. Amikor otthon ettem, a munkahelyen főtt ételt főztek nekünk, így könnyű volt.

Szeretném, ha valaki elkészítené nekem: rolleyes: - tehát legalább 95% -ban betartanám: D .

Olyan körülmények között kezeltem, amikor az alja alatt víz helyett iszom, organikus csészévé teszem - amit az adott betegtájékoztatón teának ajánlok/ennek a csészének a tartalma kb. 2,5-3 dcl/ha negyedet adok teáskanál tea/a csomagolásban is van lysicka/így 2x megöntözheted és melegben iszom-jobb hatású, és ha az idő engedi, akkor 5-6 biokupát iszok.

Az a bio csésze megvásárolható azzal a teáscsészével, vagy a kedvencemnek adom ezt a csodálatos nevet?: D

nikuska01- tehát a teát HANNASAKI-nak hívják, és amikor rám hat, mindenkinek rajta kell lennie, chi chi chi.

Katarínka, valóban fogyhatsz azzal a teával? Tényleg ?

Szeretném, ha valaki elkészítené nekem: rolleyes: - tehát legalább 95% -ban betartanám: D .


Hahaha, szóval ez nagyon jó lenne, tanúskodhatok igazáról.
:)

És nem lenne jobb elfogadni önmagad olyannak, amilyenek vagyunk? Egészen a diétákig! Akinek nem tetszik, ne egye. Ha sportolni akarsz, hadd sportoljon. De aki apa és ínyenc, engedje meg magát. Különösen azért, hogy mindenki hűvös legyen. És erről van szó.;)

Néha azt mondom magamnak - és az eredmény: nő a fenekem. és növekszik. és növekszik. hát mi már: D. Kezdem gyakorolni: rolleyes: .És visszatérünk oda, ahol az elején: klassz:

Egyetértek, de mi van akkor, ha az orvos azt írja neked az orvosi jelentésben, hogy le kell fogynod

Az orvos azt írta nekem, hogy elhíztam. . 168 magasságban és 71 tömegben:
Tehát nem tudom, bíznom kellene-e ebben a tekintetben. )

Az orvos azt írta nekem, hogy elhíztam. . 168 magasságban és 71 tömegben:
Tehát nem tudom, bíznom kellene-e ebben a tekintetben. )

Nos, az elhízás biztosan nem az, hogy néz ki az orvos: rolleyes:/talán benne, a genetikájában gondolkodik így /?

Nos, az elhízás biztosan nem az, hogy néz ki az orvos: rolleyes:/talán benne, a genetikájában gondolkodik így /?

jól tiszta: hűvös:, komplexei vannak. És most komolyan mondva, ez a súly valójában nem jelent elhízást, még legalább 10 kg kellene. De ez nem azt jelenti, hogy nem kell fogynod. 170 kg-nál 63 kg-os vagyok, és nem érzem jól magam - le kell tennem 5 kg-ot -, de a munkámban már hosszú ideje.

jól tiszta: hűvös:, komplexei vannak. És most komolyan, ez a súly valójában nem jelent elhízást, legalább plusz 10 kg-nak kell lennie. De ez nem azt jelenti, hogy nem kell fogynod. 170 kg-nál 63 kg-os vagyok, és nem érzem jól magam - le kell tennem 5 kg-ot -, de a munkámban már hosszú ideje.

Tudom. a probléma az, hogy amit fogynom kellett volna, azt meghíztam. mee: és nem akar elmenni, és nem is akar. és a legrosszabb az, hogy nincs is motivációm. zavaros:

Tudom. a probléma az, hogy amit fogynom kellett volna, azt meghíztam. mee: és nem akar elmenni, és nem is akar. és a legrosszabb az, hogy nincs is motivációm. zavaros:

Ismersz? Próbálkozom . de gyorsan elmúlik rajtam. Olvastam a 90 napos megkülönböztető étrend című könyvet - szerintem jó, ki akarom próbálni.

Ez motiváció lenne, a férjem sokat támogat, próbál is segíteni, de nincs elég erős akaratom. Néha még a csokoládé rabjai is vagyunk (nem is kell más édességem).
Valaki nem akarja kipróbálni az eredmények összehasonlításával és egymás bátorításával. Talán ez a kezdeti lelkesedés tovább tartana. Jó beszélni valamiről, de sokunk számára ez nem változtat semmit. Körülbelül egy hete kezdtem "szegényesnek" lenni, és eddig egészen jól vagyunk:)

Egyetértek ezzel - és néha beszélnünk kell egymással, hogy ne adjuk fel túl gyorsan. Ahogy az a héten rád is hatott?

Az extra darabokkal is voltak problémáim. a terhesség alatt 30 kg-ot hízni nem szórakoztató, és ami még rosszabb volt, mintha letette volna. de erős akarattal és a callanetika gyakorlásával ez működött, annak ellenére, hogy egyedül gyakoroltam otthon, és nem az edzőteremben, sikerült kiderítenem az eredeti súlyt. De. megint ugyanaz a problémám volt, terhesség és 30 kg, de ez lassan rám megy, bár nincs időm két gyerekkel gyakorolni a kalanetikát, de étellel, sétával stb. ha dicsekednem kell, 4 hónap múlva 16 kg van a súlyom, úgyhogy remélem, hogy ez jóval tovább megy, és el fogom érni az eredeti súlyt. Most, hogy nincs időm edzeni, így egy kínai teát iszom, ez a súlyt is szabályozza, úgyhogy meglátom. Nem csak a fogyni kívánt zsírral, hanem azzal is, amit csinálok, keresztben tartom az ujjaimat. m már lefogy.

Szóval azt kívánom, hogy a tea is befolyásolja rugalmasságát és izomerejét: D Sajnálom, de a mozgás kompenzálása nélkül nem fog működni, bébi. És végül - a reggeli vagy esti futás csak 15 percet vesz igénybe;)

És elveszett. Mindig jön valami. De mégis jó. Ma megtudtam, hogy terhes vagyok. Minden karcsúnak a has ellenkező irányát kívánom. Szép napot: D.


G R A T U L U J E M ! !


Kedves "libling" ne add fel, nem ez az egyetlen srác a nap alatt, ha fogyni akarsz, tedd meg magadért, és ő megjelenik, és biztosan még jobb, szebb és szimpatikusabb lesz. Ön.
Legyen szép napod.;)

Kedves hazudozás, ha okot akarsz - a fogyás célját, nézz a tükörbe közvetlenül előtted. Egy nagy célt fog látni.
Szegény csak magának. Igazad van, ha fogyni akarsz, fel kell készülnöd rá és főleg mentálisan, csak kérlek - ne egyél disznóhúst. És ami a legfontosabb: ne fogyjon úgy, hogy kényszeríti, nem - szeretné.
A fogyás témájában vagyunk, nem a kapcsolatokról, hanem. Idézlek:
Csalódtam magamban, mert én is elkezdtem: zöldségnapok, napi 2-3 liter víz, gyalog mentem dolgozni. De mindennek az lett a vége, hogy szakítottam a szeretőmmel - így otthagyott.

Véget ért a fogyás, mert csalódást okozott a szakítás? értem.
Véget ért a kapcsolat, mert lefogyott, és nem volt sikeres ez a rövid idő alatt? Nem értem - biztosan nem.

Ha meg akarja találni a partnerével való szakításának okát - ne szorgalmazza a fogyást. Gyűjtsön erőt, egyszer vegyen egy mély lélegzetet, ha szükséges, kétszer, nyújtson kezet és menjen a jövőbe. Még akkor is, ha elmondhatod a világnak, magadnak vagy mi hagyott rád, hogy nem vagy Béčko - és ha ezért hagyott téged - adjunk neki súlyt - akkor is vigyázni fog rád - amikor milyen napot lát. de talán akkor nem fog beleférni a súlykategóriádba: D: D. Szóval segítettem egy kis hazudozásban?
Ha szüksége van rám - itt vagyok a Tanácsban, akár mentálisan, akár a témában - erőt gyűjtök egy új küzdelemmel az élettel: D - vagy akár ebben a témában, ha újra elkezd fogyni.

Folyamatos étrendet kell tartania edzés nélkül. Csak így van. Miután abbahagyta a diétázást, a kilók visszatértek. Tudom, hogy nehéz, mert nekem is van problémám vele, de szerintem ez az egyetlen megoldás. Minél több a mozgás, annál többet lehet egy lemezre terhelni. Az anyagcsere hirtelen megváltozik, és csodálkozni fog, hogy mennyit eszel, és a kilók nem nőnek.

Hozzáteszem, természetesen nem kell szalonnát, kolbászt, süteményt és hasonló egészséges ételeket tányérra tölteni. (bár ilyen sült szalonna egy tojáson: D néha lehet)

Amíg az elméd gyomra parancsol neked, nehéz.
Csak tiszta vizet, teát/cukrot/ásványi anyagokat adjon a testnek - mindezt folyadékban, semmi harapás nélkül.
8-10 nap múlva megszűnik az éhségérzet és a vágy, hogy sürgősen megegyen valamit. Fokozatosan visszatér annak az íze, amire a testének valóban szüksége van és mit akar egy adott pillanatban - nemcsak a szem és a gyomor.
Ezalatt a test kiválasztja a tárolt mérlegeket, és azt, hogy elég legyen belőlük
tehát garantált.

Egyetértek ezzel, de nem szükséges megfeledkezni a bél koplalás közbeni öblítéséről, különben a szervezet visszamenőleges mérgezése következik be. Néha zöldség- és gyümölcslé is, hogy ne hiányozzon vitamin, ha szédülés jelentkezik, akkor egy teáskanál méz segít.

Amíg az elméd gyomra parancsol neked, nehéz.
Csak tiszta vizet, teát/cukrot/ásványi anyagokat adjon a testnek - mindezt folyadékban, semmi harapás nélkül.
8-10 nap múlva megszűnik az éhségérzet és a vágy, hogy sürgősen megegyen valamit. Fokozatosan visszatér annak az íze, amire a testének valóban szüksége van és mit akar egy adott pillanatban - nemcsak a szem és a gyomor.
Ezalatt a test kiválasztja a tárolt mérlegeket, és azt, hogy elegendő legyen belőlük
tehát garantált.

Hogy kell parancsolni a fejednek, amikor az a gyomor mindig nyer.

Egy bátor ón katona ma elvesztette harcát. .: menő:


Nem tudja egy ón katona, hogy ha egy harc elveszik, akkor háborút lehet nyerni?: D Gyűjtsd össze a sebesülteket, szerezz erősítést, állj elő új csatatervvel,
és hurrá. új csatára.: D

Olvastam valahol - ha van kedved valamihez -, legyen - mert ha később nem adod fel, akkor még legalább kétszer megeszel.

Holnap, ha ma nem nyerünk. Harcban vívott, vereségektől megkeményedett, kisebb győzelmekkel verték meg: Judit.


Még mindig kicsi a PS: ilyen taktikával - vízzel és grépfrúttal, valószínűleg rövid ideig nem nyeri meg a háborút, de a jo-jo effektus - nagyon jó harcos.

Nem tudja egy ón katona, hogy ha egy harc elveszik, akkor háborút lehet nyerni?: D Gyűjtsd össze a sebesülteket, szerezz erősítést, állj elő új csatatervvel,
és hurrá. egy új csatába.: D

Olvastam valahol - ha van kedved valamihez -, legyen - mert ha később nem adod fel, akkor még legalább kétszer megeszel.

Holnap, ha ma nem nyerünk. Harcban vívott, vereségektől megkeményedett, kisebb győzelmekkel verték meg: Judit.


Még mindig kicsi a PS: ilyen taktikával - vízzel és grépfrúttal, valószínűleg rövid ideig nem nyeri meg a háborút, de a jo-jo effektus - nagyon jó harcos.

Jobb gyógymód lehet ebben a harcban szakadt sebekre. ):):)
Köszönöm Judita1971.:)

és milyen gyümölcsöt eszel, egyél, amit szeretsz. Van almám és ami van a kertben, volt eper, volt málna, volt meggy,. Nem ettem, és nem voltak problémák. Banánt, szőlőt is eszem. Ha monotonnak találod, készítsd el/csinálom/gyümölcssalátákra, vágd darabokra és egyél villával - élvezd:) és az üzletekben van a világ találmányának gyümölcse.

Hiszen a gyümölcsöt is eszem, amit szeretek, sőt, szinte az összes gyümölcsöt szeretem, csak nem hiszem, hogy reggel hasra esik a gyomrom:( És amikor gyümölcsnapom lesz, akkor nem Nem is mondom. Imádom a salátát, és előtte fonton fogyaszthattam, most iszonyatos görcsök lettek benne, és a nap hátralévő részében nem is láttam a gyümölcsöt:(
Talán a testnek csak hozzá kell szoknia, mielőtt hozzászoktam volna a jó reggelihez, mert mindenhol írták - "a reggeli az alap", de talán meggyőzöm a gyomrom: o

Ez történik. Ha ez nem okoz súlyos egészségügyi problémákat, próbálja meg elviselni. A test megszokja az új étrendet, és újra rendben lesz.
Drukkolás;)

Köszönöm, meglátjuk, mi lesz a jövő héten.:)

A találkozón többször írtam, hogy nagyon sokat sikerült lefogynom - fél év alatt majdnem 20 kg-ot, és tartom a súlyt. Minden arról szól, mi és mi nem, kizártam a sós édes savanyú és fűszeres, a kínokat és a tejet. Pu-erh teát ittam - ez sokat segít. az alapja is egy ital kb. 3 liter tea vagy víz - nem műanyag palackból - penészt visz a testbe. Ez a kezdetektől fogva helyes volt, mert a diéta előtt fél évvel hetente kétszer jártam az aerobik tornaterembe, és nem történt semmi. Most már tudom, hogy elkezdtem az anyagcserét, aztán nagyon gyorsan ment, lefogytam, kicseréltem a szekrényt, csak a melltartóm kellett cserélnem egy nagyobbra. Ma heti 2-3 alkalommal gyakorolok, de egy stepperrel vagy biciklivel fél óra alatt nem tudom túlzásba vinni. és természetesen minden a szilárd akaratról szól. drukkolás

Szia, szeretnék megkérdezni arról a teáról. Én is pu-erh-t iszom, csak nem tudom, hogy ez megfelelő-e, feltételezem, hogy több faj van, pedig csak 2 volt a gyógyszertárban, a piros és a kék dobozban.Mi volt a tiéd? És mennyit ivott még egy nap? A dobozon nincs semmi, ezért napi egy literet és egy liter tiszta vizet iszok rá. Nem tudom, jól csinálom-e, kérem, tanácsoljon. Közben a kicsik lassan lemennek, úgyhogy meglátom.;)

Tanácsra lenne szükségem, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy elveszíteném a mellkasom méretét.Mert sikeres vagyok a fogyásban, de azt tapasztalom, hogy a mellem egyre kisebb, és ez engem nagyon zavar .:

Azt hiszem, az egyetlen dolog, ami segíthet neked, az az, hogy elkezdesz súlyzókkal tornázni. A mell erősítő edzései, általában padon fekve vagy az edzőteremben lévő gépeken gyakorolják. Nem tudok tanácsot adni neked.;):)

Szia, nem kell lefogynom, inkább kellene néhány gyakorlat a nyaki gerincre. Néha megőrülök a fájdalomtól.

próbálj meg ide nézni:
;)

Aháááá, tehát valójában ugyanaz, csak ha fehérje nap ebédre pl. hús zöldségekkel és vacsorára pl. syriky .

Vacsorára rizst is fogyaszthatunk, például zöldségekkel. Már nem kell pontosan azokat a napokat követni, csak a kombináció alapelveit. Tehát nem kellene hús, például burgonyával.

Szép napot kívánok minden szegénynek!

Reggeli (1200kj):
- teljes kiőrlésű kifli (60 g) - 700kj
- alacsony zsírtartalmú sajt pl. karika fitnesz (egy háromszög) - 100kj
- sok zöldség (ez a probléma nem probléma - paradicsom, bors, uborka, saláta, retek és mások, kényeztesse magát 300–400 g-mal) - 300–400 kj

Tizedik (800 kj-ig):
- alacsony zsírtartalmú joghurt (legfeljebb 300 kj/100 g, manapság nem probléma ilyet kapni) - 375 kj
- kisebb alma - 400kj

Ebéd (2000 kj-ig):
1. verzió:
- tészta, pl. spagetti (100 g) - 1500 kj
- paradicsomszósz (vágjon egy nagyobb paradicsomot, vágjon hagymát, párolja meg az egészet, ízesítse sóval, keverje össze és tegye tésztára) - 300 kj
2. verzió:
- egy párolt vagy főtt csirkemell (150 - 200 g) - legfeljebb 800 kj
- rizs vagy burgonya (főtt 250 g) - legfeljebb 1000 kj
- uborka saláta, de cukor nélkül (használhat édesítőszert) - 200 kj

Olovrant (500 kj):
- például. két barack, vagy 1 nagyobb alma - 500 kj

Vacsora (1200 kj): mit reggelire - 1200 kj

Ez együtt 5700 kj-t ad nekünk. Változatos és egészséges menü. Eddig alapvetően így eszem, csak egy kicsit kalórikusabb ételekkel kedveskedem magamnak, több gyümölcsöt fogyasztok, és némi édességgel is kedveskedem. Csak kitölteni a 2500 kj-t, amely a 8500 kj átlagos energiafogyasztásig marad. És ha sportolsz, akkor gyorsabban fogysz, vagy megengedheted magad valami extra dolognak. Ez vonatkozik a súly fenntartására is.

Megmondom az igazat, sokáig nem írtam ilyen hosszú bejegyzést, ha ez kaotikusnak tűnik számodra, elnézést kérek. Szívesen válaszolok a fogyással kapcsolatos különféle kérdésekre, nemcsak néhány szakmai problémára, elvégre csak hétköznapi ember vagyok. Privát üzeneteket is írhat nekem. És még egy kérdés, ha az édességekről tanítanak, és a kezdetektől fogva fogyni kezd, akkor nehéz lesz, de fokozatosan édes nyelved hozzászokik, és édes gyümölcs is elég lesz hozzá.