4.3. 2016 Négy alapvető karaktertípus létezik, és mindenképpen érdemes tisztázni, melyik a tiéd. A zsír testben történő tárolásának módja összefügg azzal, hogy mennyire könnyű vagy nehéz lesz lefogynia.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
kapcsolódó cikkek
Hé! Jennifer Aniston édes életet él: Éjszaka bebarangolhatja ezt a testet
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
És megmondja, hogyan kell enni vagy mozogni, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, vagy megtartsa a sovány alakot. Nem elég kiszámítani a napi energiafogyasztást.
Mi határozza meg a karakter típusát?
Az anyagcsere és a testtípus megértése a fogyás sikerének kulcsa. A nők alakjai négy kategóriába sorolhatók: körte, alma, homokóra és henger.
Mi a kinek megfelelő?
Míg a nők körte alakú figurával, mint például az énekesnő, Beyoncé, a test felső felén lévő izmok építésére kell összpontosítania, beleértve a karokat is, homokóra, Kate Winslet színésznő például nagyobb hangsúlyt fektet a hasizmokra. Nők hengeres alakkal nem szabad túlzásba vinniük a szív- és érrendszeri edzéssel, amelyet zsírégetésre használnak, fontosabb számukra az erősítés. És alma? Épp ellenkezőleg, zsírégető gyakorlatokra van szükségük, amit Catherine Zeta Jones színésznő is megerősíthet.
Ábra, mint egy körte
Az énekesek például körte alakúak Beoyncé vagy Rihanna. Szélesebb fenék és csípő jellemzi őket, és fordítva, keskenyebb vállak.
Mit kell tenni:
Az intenzív intervallum edzés elősegíti az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést. Bonyolultnak hangzik? De nem így van. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy egy kisebb dombot választasz és gyorsan lefutsz, miközben lefelé mászol, többször megismételve. Ha fut, fuss gyorsan egy percig, kettő nagyon lassan. Úszás közben váltogassa a medencét gyors ütemben a lassú ütemű medencével.
Mit ne tegyünk:
Kerülje a súlyemeléseket, mivel feleslegesen erősítené meg azokat az alkatrészeket is, ahol nem érdekli, a terheléssel végzett guggolás és lökés különösen alkalmatlan. Korlátozza a zsíros tejtermékeket, például a camembert sajtokat az étrendben, hagyja ki a kolbászt, adjon hozzá zöldséget.
Ábra, mint egy alma
Az almafigurákkal rendelkező nőknek, például Catherine Zeta Jones, Melanie Griffith és Drew Barrymore színésznőknek többé-kevésbé karcsú a lábuk., zsír a törzsük körül és a váll területén tárolódik. Van egy kis seggük.
Mit kell tenni:
Olyan állóképességi edzésre van szüksége, amely egyesíti a zsírégetést a testformálással. Erősítéskor a hasra és a test alsó felére koncentráljon, meg kell erősítenie a mély izomrendszert is.
Mit ne tegyünk:
Hagyja ki azokat a gyakorlatokat, amelyek a váll és a felkar erősítését ígérik. Korlátozza a zsírok fogyasztását, különösen cukorral kombinálva, az alacsony zsírtartalmú termékek megfelelőek lehetnek az Ön számára.
Karakter, mint egy homokóra
Kate Winslet színésznő a nők tipikus képviselője, homokóra alakkal, köztük a híres szakács, Nigella Lawson.
A vékony derék azonban jól kontrasztos a szélesebb vállakkal és csípővel sajnos ezek a nők is könnyen híznak.
Mit kell tenni:
A hosszú távú futás alkalmas, körkörös edzés az edzőteremben, valamint szív- és érrendszeri edzés.
Mit ne tegyünk:
Ne próbáljon megszabadulni az erős ívektől, ez nem működik. Csípő helyett szabaduljon meg egy szép mellformától. Jobb, ha megpróbálja finomhangolni az alakot és szilárdvá formálni.
Ábra, mint egy henger
A hengeres alakkal rendelkező nők nagyon karcsúak lehetnek, például Cara Delevingne modell és színésznő vagy Keira Knightley színésznő. De ha híznak, alakjuk elveszíti női vonásaikat, mert nem látják az útlevelüket.
Mit kell tenni:
Ha izomtömeget akarnak növelni, akkor erre kell összpontosítaniuk a fehérjebevitel növekedése, mert a testformálás a legjobb erősítés.
Mit ne tegyünk:
Ne vigyük túlzásba zsírégető gyakorlatokkal.