Tisztelet.

A diétát, amely nem is diéta, Dr. Steven Hawks találta ki az amerikai utahi Brigham Young Egyetemről, és egyedül tesztelte. Korábban elhízástól és a különböző étrendek megváltoztatásának állandó jojó-hatásától szenvedett. Végül megtanulta hallgatni a testet, pontosan azt adta neki, amit akart, és elégedettnek találta magát. Ennek a módszernek köszönhetően 22 kilogrammot fogyott, és sokáig megőrizte a súlyát.

befejezése

Csak akkor egyél, amikor a test megmondja.

Az egész étrend azon a tényen alapul, hogy meg kell tanulnod gondosan felfogni a tested és csak akkor kell ételt adni neki, amikor igazán éhes. Fontos, hogy ne keverjük össze az éhségérzetet az ízekkel. Ennek eredményeként a tested elkezd változni, az egészséged javulni fog, és ellenállóbb leszel a stresszel szemben is. Ami nagyon fontos a fogyáskor, mert a stressz ellensége a fogyásnak.

Egészséges diéta.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik meg akartak szabadulni az elhízástól, és megtanultak intuitív módon enni fogyni ezzel a diétával. Ezen felül megtartották a kilókat, és nem volt jojó-hatás. Bónuszként csökkent a szív- és érrendszeri betegségek és az összkoleszterinszint kockázata.

Hogyan kezdjük?.

Ahhoz, hogy helyesen felismerje, mit akar a test valójában, fel kell készítenie. Ha korábban más étrendet követett, és megpróbálta korlátozni az ételt, akkor kezdetben problémája lesz, mert a szervezete már nem tudja jelezni, mikor éhes és mikor nem szokott. A hűvösség kedvéért célszerű egy kis méregtelenítést végezni a diéták között úgy, hogy két apró, hat apró, fehérjében gazdag étkezésből kettőt tervez két napra. A testnek így természetes igényei vannak.

Élvezze az ételt.

Ne károsítsa az ételt. Ha csokoládétortát szeretnél, akkor kényeztesd magaddal, de csak akkor, ha éhes vagy. Ne tagadd meg a testeddel, amit szeret, és ne tedd ki magad lelkiismeret-furdalásnak, mert végül is minden megengedett. Élvezze az ételt lassan, apró falatokkal, és csak arra koncentráljon. És ellátja testét elegendő energiával és szénhidráttal.

Őrizze a jóllakottságot.

Nehéz nem túlzásba vinni, amikor valami nagyon tetszik, de ki kell próbálni. Vigyázzon, ha jóllakott, és abbahagyja az evést abban a pillanatban. Tartson szünetet evés közben, hogy az agyának legyen elég ideje jelezni, hogy a gyomra már tele van. Többet fogyaszthat, ha nagyon éhes.

Ne egyél, hogy jobban érezd magad.

Ha vigasztalást keres az ételben, elűzi a szorongást vagy a félelmet, vagy azért eszik, hogy ne unatkozzon, nagy hibát követ el. Fontos, hogy ne hagyja abba az étkezésre való összpontosítást, csak akkor, ha nagyon éhes.