Tudja, mi a legnépszerűbb téli sport? Síelés! Idén síeltél? Melyek a síelés előnyei, hátrányai, a síelés típusai és a síelés megkezdése? Itt mindent megtalál. A síelésnek köszönhetően javítja állapotát, erősíti immunitását, növeli az izomtömeg arányát, és fordítva, csökkenti a zsírtömegét, ráadásul jól fogja érezni magát. Miért ne próbálná ki? Beleszeret ebbe a sportba!
A síelésről
A síelés egy nagyon népszerű téli sport, amelyet saját karjainak (sífutás) és lábainak erejével, vagy inerciális erővel lefelé (lefelé síelés) végeznek. A síelés első említése a téli hónapokban az élelmezésbiztonsághoz kapcsolódik. A síelésnek köszönhetően az emberek a hó után ételt kaptak, amit aztán hazahoztak. Később a síelés a sport szabadidős szakaszába lépett, ahol különféle formákban továbbra is nagyon népszerű tevékenység. A síelés gyermekek, felnőttek vagy idősek számára is megfelelő, csak óvatosabban kell eljárniuk az esetleges esésekkel kapcsolatban.
A síelés típusai
Síugrás - ebben a tudományágban versenyezni 1800 körül kezdődött Norvégiában. Később ez a tudományág eljutott a téli olimpiára
Sífutás - ezt a fegyelmet főleg a kezed végzi, a sífutó sílécek földre mozgatásával a saját súlyoddal haladsz előre. A sífutás is a téli olimpia tudományágaihoz tartozik
Lesiklás - a síelés legklassikusabb módja, a lesiklás rajtja, és ha esés nélkül megy, akkor ez a tudomány a téli olimpián is szerepel
Szlalom - lesiklás az akadályok elkerülése révén, koncentrációt, ügyességet és gyorsaságot igényel. A szlalom szintén része a téli olimpiának
Extrém síelés - a legfiatalabb síelés, amely 1950 körül keletkezett. Nehéz körülmények között (nagy magasságban, nagy magasságban, burkolatlan terepen, sziklákon) történő lejtőn számolják.
1 óra lefutásával 600 - 700 kcal-t éget el
1 óra alatt lefelé síelve 380 - 480 kcal éghet el
Síelés és előnyei
- Fokozott erőnlét, állóképesség
- Az izomépítés javítása
- Javítsa mozgásainak koordinációját
- Több energia elégetése, a fogyás lehetséges gyorsulása
Síelés és hátrányai
- Esés, baleset lehetősége, mint minden sport esetében
- Az erők (izom) túlbecsülése
- Nem alkalmas kopott ízületű emberek számára
Hogyan kezdjünk síelni?
- Sífelszerelést (síléc, síléc, rúd, megfelelő ruházat) kell vásárolni
- Sífelszerelés - az lenne a legjobb, ha egy speciális sportboltba menne, ahol megfelelő felszerelést és ruházatot ajánlanak Önnek, és különösen alkalmasak a síelni kívánt típusra. A sí és maga a felszerelés változik a síelés típusával
Miután megvásárolta a sílécet, meg kell tanulni sílécen állni, sílécben járni, de azt is, hogyan kell felkelni, ha véletlenül elesik
Miután ismeri ezeket az alapokat, megtanulhatja a síléc sebességének szabályozását (sebesség, fékezés ...)
Ismernie kell az íveket, kanyarokat is, mert különben csak hanyatt-homlok rohanna lefelé.
Összegzés, és elmehet, gondosan kipróbálhatja. Miután megtanulta a síelés alapjait, kiválaszthatja a kívánt síelés típusát
Miért nem felejti el?
- Meleg ruhák - válasszon minőségi sportruhákat, rétegenként
- A rengeteg folyadék - még ha fagyos és hideg is van, még nem jelenti azt, hogy nem izzad. Ezenkívül a vizet légzéssel választják ki a testből.
- Ha nap van, akkor fényvédő krém (orr, arc) - még a téli nap is megégetheti, jobb megelőzőt alkalmazni
Miért ne próbálná ki. Imádni fogja ezt a sportot ...
Ha nem szereti a síelést, próbálja ki a nordic walkingot. Finomabb sport, és nincs szüksége ilyen felszerelésre, kattintson ide a további információkért.