RECEPTEK> DIÉTÁK

DIÉTA

test diéta

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

macskák, a pontokat be kell tartani, de megint minél kevesebb pont van, annál gyorsabban megy le, működik, keresztben tartom az ujjaimat, az Excelben is megvan, ha valaki e-mailt szeretett volna. papa

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

súly
kevesebb mint 68 kg - 18-25 pont
68-79 kg - 20-27
79-90 kg - 22-29 pont

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (34 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

Igazán felvilágosult étrend.

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

Baba. Soha nem hittem, hogy ez valóban lehetséges.
Karácsonykor megkaptam Sipeka Edita könyvét, és miután elolvastam, úgy döntöttem, hogy megpróbálok trükköket,
szerinte a fogyás alapja az ötlet rendszeressége és erőssége.
Én kezdtem
4 óránként! „Reggeli - 8.00 - 9.00 Ebéd - 12.00 - 13.00 Első vacsora - 16.00 - 17.00 Második vacsora - 20.00 - 21.00 Nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat étkezés között. A fogyás során azonban a zöldségeknek és a kevésbé zsíros ételeknek kell túlsúlyban lenniük. Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani.
Január 1-jén kezdtem, és a kilecka valóban lemegy,
Heti edzőterem és bármit megtehetsz.
Nagyon ajánlom. Különösen kövesse ezeket az intervallumokat.

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (34 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

Sült burgonya brokkolival 90DD-ig - keményítők

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

5 - 6 burgonya * 500 g brokkoli * hagyma * só * rasca *

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

Az eljárás nagyon egyszerű. Megszórjuk a tálat olajjal vagy vajjal. Tegyen tisztított nyers burgonya szeleteket, sót. Rájuk hagymaszeletek és párolt brokkoli. Nem tudtam ellenállni és aprított sajttal szórtam meg. Burgonyaszeletek a tetején. Vékony szelet vaj a tetején. Letakarva megsütjük. Ezen felül egy jó saláta és egy kiváló ebéd a világon.

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (34 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

Mediterrán sütésű cukkini padlizsánnal - megosztott étrend, vegetáriánusok számára is

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

cukkini, padlizsán, hagyma, paradicsom, pácoláshoz: olívaolaj citrom, só, fokhagyma, oregánó, sajt reszelés

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

ez a kedvenc nyári receptünk, állandóan ennék, minden összetevő nem látható:
1. Mossa meg a cukkinit és a padlizsánt, kerekekre vágva, tepsire terítve
2. hámozzuk meg a hagymát, kerekekre vágva, kenjük meg cukkinin és padlizsán
3. mossa meg a nyársakat, kerekekre vágva, hajtsa össze a cukkinit, padlizsánt és hagymát
4. Enyhén sózhatunk, de nem kell, mert az infúzió sós lesz, a sajt pedig sós
5. készítsen infúziót: olívaolajat, nyomja ki a citromot, adj hozzá sót, adj hozzá oraganót vagy más, nekünk tetsző gyógynövényt, nyomd rá a fokhagymát, adj hozzá vizet - öntsd a hozzávalókat a tányérra és hámozzuk meg a sütőben
6. reszeljük le a sajtot - ahogy nekünk tetszik, utoljára az Emmentalt tettem parmezánnal keverve, de ez klasszikus eidam lehet, kb. 10 perccel a sütés előtt tepsire tesszük
7. 40-50 percig sütjük

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (30 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

K Dukan diéta - Kenyér rákpálcából

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

Nagyszerű, egyszer-kétszer készen áll, és több napig marad, ha diétázik, de a férjemnek is tetszett, főleg nyugodtan ólomként vagy könnyű vacsoraként az egész családnak. Találtam a dukanovadieta.com címen. SZÜKSÉGNEK: * 1 csomag rákpálca * 4-5 tojás * 1 evőkanál zsírtalanított túró * Petrezselyem * Fűszerek

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

1. Vágja le a rákpálcákat, keverje össze a többi hozzávalót és öntse a sütőformába.
2. Süssük kb. 30 percig.

TIPP: Legjobb esetben hideg van.

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (30 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

13 napos diéta.

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

1. nap
7,00 0,25 l tej
10,00 0,25 l tej
. 13,00 0,25 l tej
16,00 0,25 l tej
. 19,00 0,25 l tej

7.00 pribinacik
10.00 15 dhg túró
13.00 15 dkg sovány főtt hús
16.00 15 dkg bármilyen friss zöldség
19.00 2 főtt tojás

3. nap
7,00 10 dkg gyümölcs, nem kompót
10,00 10 dkg friss zöldség
13.00 10 dkg sovány sonka vagy szalámi
16,00 0,25 ml tej
19.00 15 dkg főtt marhahús több

4. nap
7,00 0,25 ml tej
10.00 pribinacik
13.00 10 dkg zöldség
16,0010 dkg gyümölcs
19.00 10 dkg diétás szalámi vagy sonka

5. nap
7,00 2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10,00 1- dkg gyümölcs
13.00 10 dkg túró
16.00 10 dkg gyümölcs
19.00 10 dkg zöldség + 0,25 l tej

6. nap
7,00 10 dkg süllyedt
10,00 10 dkg gyümölcs
13.00 10 dkg túró
16.00 10 dkg sovány főtt hús
19.00 1,4 tej, kefit vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

7, nap
7,00 2 főtt tojás
10,00 10 dkg gyümölcs
13.00 15 dkg túró
16.00 10 dkg sovány főtt hús
19.00 0,25 l tej, ecset vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

8. nap
7,00 20 dkg gyümölcs
10,00 20 dkg gyümölcs
13.00 20 dkg gyümölcs
16.00 20 dkg gyümölcs
19.00 20 dkg gyümölcs

9. nap
7.00 1. nap
10. nap - 2. nap
11. nap - 3. nap
12. nap - 4. nap
13. nap - 5. nap

- a súlya legalább 8 kg
- tartsa meg az evés idejét és az ételek összetételét
- az étkezési idő megváltoztatásakor 2 étkezés között 3 órás intervallumot kell tartani, a reggelit is el lehet hagyni, és nem helyettesíteni az ételt mással.
- 2 liter víz naponta. ásványi vagy gyógytea
- időt iszhat a sennától
- kávé bármilyen mennyiségben
- 8 nap után az étrendet az első naptól megismételjük
- 14 napig minden lehet
- ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és nem fog hízni, ha még két évig nem nézi

- nechsapaci, és elkezdhetjükMutasson többet

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (29 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

Sült burgonya tofuval és sárgarépasalátával - külön diéta

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

SÜTETT burgonya TOFU-val: burgonya * olívaolaj * fehér tofu * só * vegeta * őrölt pirospaprika * 3 gerezd fokhagyma * finomra vágott petrezselyem * SÁRSZALÁTA: sárgarépa * néhány csepp ecet * olívaolaj * mesterséges édesítőszer * apróra vágott petrezselyem

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

Ha bármelyikőtök szeretne csatlakozni egy diétához (vagy egészséges életmódhoz), ahol virágokat és állatokat osztunk szét,. így tetszik!:-)

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (27 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

Sült fokhagymás burgonya és káposzta saláta - külön diéta

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

Fokhagymás burgonya: burgonya * olívaolaj - a legjobb hidegen sajtolt * fokhagyma (mennyit bír el) * ízesített gyógynövény tengeri só * KÁBÉSZALÁTA: káposzta?:-) * olívaolaj - a legjobb hidegen sajtolt * 2-3 PL ecet * rasca * tengeri só *

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (27 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

A fitneszből álló étrend, amely kötet-centimétereket foglal el - remélem:-)

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

Leírom az egyes napokban, és a legfontosabb összetevő a RÖGZÍTETT AJÁNLAT és AZ ÍZ A FOGYÁSHOZ:-)
Ezt a diétát a tornaterem babája állította össze nekünk, a mai naptól kezdem csak, de a barátomnak formálnia kellett a testét, és nagyon elégedett volt vele. most 2 hete rendesen eszik, állítólag a gyertyákon keresztül sokat evett, de még mindig tartja a vonalat. 5-10 kilót nehezebb leadni, mint 50-et . hát nem tudom. Hagyom magam meglepődni. Tájékoztatom:-)
hé, és azt mondták nekem, hogy az étrend valójában a fehérje különböző szintjein alapul, amelyek kedveznek a testnek, és ezért fogynak. az első 2-3 napban gyengébbnek érezheti magát, amíg a szervezete megszokja, de 0,2 dcl LIGHT kólát fogyaszthat, vagy szacharinnal édesítheti a teáját
5 nap után újra megyünk. ahogy írtam, most kezdek vele, így nem tudom, de a barátom nagyon boldog és jelzi, hogy kitartanod kell:-)

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

1 NAP:
R: 3-4 tojásfehérje + teljes kiőrlésű kifli vagy 100 g sonka vagy tonhalkonzerv lében
D: 15-20 dkg zöldség és 1 rizskenyér
O: 100 g kur. vagy tengerimalac vagy hal. hús vagy sült + 1 gombóc sima tészta, vagy 1/2 zsák természetes rizs, vagy 1 közepes burgonya vagy 70 g szója
OL: 200 g alacsony túró
In: 100 g csirke vagy marhahús vagy hal vagy 6 tojásfehérje + 1 tojássárgája vagy 250 g alacsony túró

R: 3 tojásfehérje + 3 rizses szendvics
D: zöld saláta olívaolajjal
O: 100 g kur. vagy tengerimalac. hús vagy hal vagy máj + 1/2 zsák természetes rizs
OL: neslad. DIA gyümölcs táplálék (reggeli) vagy zöldek. saláta
V: 100 g csirke. vagy tengerimalac. vagy hov. hús vagy máj vagy 200 g alacsony túró

3. NAP:
R: 3 tojásfehérje vagy 50 g sonka vagy 60 g rizs vagy tészta- vagy zabpehely
D: 10-15 dkg zöldség + 1 rizses szendvics
O: 50 g hús vagy 3 tojásfehérje + 60 g rizs vagy tészta vagy lencse
OL: 6 tojásfehérje vagy 100 g sonka vagy 100 g túró + zöld saláta vagy DIA táplálék
V: 100 g hús vagy 2 rizses szendvics
V1: 200 g alacsony túró + banán

4. NAP:
R: 3 tojásfehérje vagy 50 g sonka + 60 g tészta vagy rizs vagy 5 rizs szendvics
D: zöld. saláta + 3 rizses szendvics
O: 50 g hús + 60 g rizs vagy tészta vagy lencse
OL: 200 g alacsony túró + 40 g kukoricapehely vagy 3 rizses szendvics + banán és alma
V: 50 g hús + rizses szendvics
V1: 200 g. Alacsony túró + 1 rizs szendvics

5. NAP:
R: 3 tojásfehérje + 60 g tészta vagy 50 g sonka + 60 g rizs
D: zöld saláta + 3 rizses szendvics
O: 50 g hús vagy máj + 125 g rizs, tészta bab vagy lencse
OL: tonhalkonzerv + 3 rizsszendvics vagy 3 tojásfehérje + 3 rizsszendvics
V: 50 g hús + 3 rizses szendvics
V1: 200 g alacsony túró + savanyú alma vagy 50 g hús + gombóc tészta

IGYON MINDIG SOK VÍZET ÉS NEM TÁROLHATÓ TEÁT - legalább 2-3 liter

NE ELADJÁK, csak FŰSZEREK NÖVÉNYEKKEL - de sózom a trolinkot:-) Elég alacsony nyomásom van, és hogy legalább egy kicsit ehető legyen, a csirkehúst kevés zöld húslevesbe párolom.

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (25 látogatónak tetszett a recept)

DIÉTA

Sült karfiol burgonyával 90 DD-ig

SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK

burgonya, karfiol, hagyma, olaj, só, zsemlemorzsa, grillezési fűszerek zöldségekhez vagy amerikai burgonya, őrölt szerecsendió

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

Nők, eredetileg nem is akartam hozzáadni ezt a receptet, mert túl egyszerű és semmi különös. De ma receptek iránti kérelem érkezett, még a sajátjaim is 90 DD-ig, ezért mégis úgy döntöttem, hogy megosztom veletek. Ezt a receptet valószínűleg úgy hozták létre, hogy felháborító ízlésem volt a sült karfiol burgonyával, végignéztem az MMB összes receptjét, de mindig elvesztettem azt a tényt, hogy mindannyian tojáskrémmel csurogtak, sajttal megszórták és ez 90 nap alatt nem megengedett, ezért arra gondoltam, hogyan lehet ehető ételt készíteni, ezzel helyettesítve a krémet, és bevált. Egyszerűen megpirítottam egy nagy hagymát olajban, és öntöztem a tepsit. Nem adtam sokat az olajból, mert az sem vehető fel, de elég volt ahhoz, hogy az egész ne legyen száraz. Ehhez készítettem egy sárgarépasalátát, és elmondom, hogy nemcsak nekem tetszett, hanem a családomnak is. Az eljárás egyszerű a képi eljárásban.

RECEPT MENTÉSE RECEPT NYOMTATÁSA (25 látogatónak tetszett a recept)

• Cukkinnal és brokkolival töltött recept bajnokok - egészséges étrend, receptek
• Receptek - gyermekorvos
• Receptek - Bedľa
• Receptek - reflux diéta - Fórum
• Receptek - trombita tölcsér