Az egészségügyi kategóriában: várakozás, hogyan lehet megszabadulni a várástól

alacsony szénhidráttartalmú

Nos, valóban: az étrend, amelyet éhségsztrájkkal, álmatlansággal kombinálunk, és teljesen ízetlen, de rettenetesen hasznos ételeket fogyasztunk. És ha valaki otthon diétázik, az biztos, hogy megjelenik a hűtőtartóban, egy külön serpenyőben és még sok minden másban.

És képzeljen el egy olyan diétát, amelynek során nem kell gyomorkiütésektől szenvednie, lemondania kedvenc leveséről, főzni egyedi ételeket és egyedül enni, és nem kell megkísértenie? Tündérmesék? De egyáltalán nem! Egy ilyen diéta ott, és azzal együtt jártDr. Mirkin Vladimir,

Egy jó hírű pszichoterapeuta főleg a túlsúlyos emberek számára fejlesztette ki ezt a rendszert, és olyan betegségeket és állapotokat halmozott fel, amelyek csak azáltal normalizálódhatnak. Ezért az étrendnek nincs ellenjavallata.

Először meg kell szüntetni a termékeket normál és rendellenes körülmények között (és nincs mit siránkozni - a tablettát még nem találták fel).Engedély nélküli termékek kenyér, gabonafélék, burgonya, sütemények. Abban az időben a diéta ki kell zárni, bár egy darab kenyeret enni ebédre, akkor.

Befogadással: Egy hús (kivéve - sertéssült), baromfi (a sült kacsa kivételével), bármilyen hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek (legfeljebb 3, 2% zsírtartalom), minden sajt (40% zsír), zöldségek (a burgonya és a hüvelyesek kivételével) gyógynövények, fűszerek, gomba, növényi olajok, gyümölcsök, édes-savanyú, tojás.
Főzni és enni mindent lehet bármilyen formában. Javasoljuk, hogy növényi olajban sütjük. Az italokat szacharinnal, édes gyümölcslevekkel és vízzel jobban hígított gyümölcsökkel édesítik.

A diéta fő varázsaMint már említettük, a tény az, hogy nem kell külön felkészülni. Csak az első tálból távolítsa el a zsírosakat, sárgarépával, hagymával, káposztával és gyógynövényekkel hagyhatja. A leveshez főtt hús alkalmas a második elkészítésére.
Másrészt fogyaszthat húsételeket (hamburgert, kolbászt, sült halat) zöldségsalátával, körettel - kizárva. Minden ital, beleértve a teát, kávét, ásványvizet is megengedett, de cukor nélkül.

Hogyan fog a napi étrend ugyanúgy kinézni? Itt van három menüopció, amelyet alapul vehet.

1.opció.

Reggeli. Cukormentes kávé (tejjel is), 200 g alacsony zsírtartalmú túró.
Ebédidő. Leves húslevesben (250 g, távolítsa el a burgonyát és a húst), hús húslevesből (100 g), káposzta saláta olajjal és hagymával (150 g), szelet kenyér (25 g), pohár paradicsomlé.
Délutáni tea. Csésze tej (1, 5% zsír).
Vacsora. Kolbász (100 g), joghurt (250 g), alma.

2. lehetőség.

Reggeli. Főtt kolbász (100 g), kávé tejjel.
Ebédidő. Fül (250g hal és burgonya nélkül), csirke (100 g), paradicsomsaláta, kaporral és növényi olajjal ízesítve (130 g), szelet fehér kenyér (50 g), pohár almalé.
Délutáni tea. Paradicsomlé (250 g).
Vacsora. Alacsony zsírtartalmú túró (200 g), joghurt (250 g) szőlőből, kicsi ecset (200 g).

3. lehetőség.

Reggeli. 2 főtt tojás, tea tejjel (édesíthető szacharin).
Ebédidő. Burgonyaleves zöldségekkel húslevesben (távolítsa el a burgonyát és a húst) - 250 g sertéskolbász - 100g, uborka saláta hagymával és vajjal - 130 g, kenyér - 50 g, szárított gyümölcs kompót (cukor nélkül) - 250 g
Délutáni tea. Kefir (1, 5% zsír) - 1 csésze.
Vacsora. Sajt (40% zsír), - 100 g, csésze joghurt (2,5% zsír), narancs.

Ha nagyon akarjaharapnak Étkezés között ehet 100 g zöldséget (káposzta, paprika, uborka, paradicsom, retek és így tovább. N.), gyümölcsöt vagy bogyót (narancs, kivi, alma, szőlő, dinnye, eper, ribizli), alacsony szénhidráttartalmú, Sárgabarack, banán, dió, datolya, füge nem használható.

Egy másik hasznos javaslat - böjt napok. Ha a fogyás túl lassú, heti rendszerességgel rendezheti a kirakodási időket. Ugyanez a technika segít, ha megszakítja az étrendet, és meghízik néhány kilót.

Mint láthatja, könnyű. Nem fog éhezni, sőt unatkozik az ünnepi asztalnál ülve. Csak emlékezzen a kivételek alapvető szabályaira, ne igyon édes borokat, likőröket és rágcsálnivalókat a szabályok szerint.

Miután elérte a kívánt súlyt, a fő feladat a megtartása lesz. Nem lesz nehéz, ha betartasz bizonyos szabályokat. Először is alkalmanként használhat tiltott ételeket. Így ritkán és mértékkel. Másodszor, ha észreveszi, hogy jobb lesz - térjen vissza rövid időre a diétához, vagy rendezzen néhány napos mentesítést. Harmadszor, a diéta alatt és után ajánlott testmozgás. Még a reggeli gyakorlatok egyszerű készlete is pozitívan befolyásolhatja a folyamatot.

Ez minden. Most azonnal elkezdheti, majd egy hét múlva elégedett lesz 2-3 kiló hiányával. Átlagosan, a hónap szabályainak betartásával megszabadulhat 8-10 kilótól. Sok szerencsét és jó egészséget!

Panjanin Sándor
Női magazin, JustLady

Címkék: fórum, diéta, orvos, áttekintés, recept, pszichoterapeuta, Vlagyimir, kirekesztés, Mirkin