Korábban már mondtunk valamit a digitális méregtelenítésről. Csipogással, rövid hanggal vagy a telefon rezgésével kezdődik. Valami történik.
Vegye ki a telefonját a zsebéből, írjon egy üzenetet, és térjen vissza arra, amit korábban tett. Aztán megint jön. Ezúttal egy Facebook-értesítésről van szó, amely jelzi, hogy valaki válaszolt a bejegyzésére. Egy új e-mail egy pillanatra sípol.
Ha úgy gondolja, hogy túl sok zavaró tényező van, ne feledje a 200-as számot. A mobiltelefon átlagos napi ellenőrzési ideje. Azok a szenvedélybetegek, akik alig ejtik el elektronikus kedvencüket, elérik a négyjegyű számokat. A képernyőkérintések számát tekintve a tipikus okostelefon-tulajdonos naponta több mint 2600 alkalommal érinti meg az izzó téglalapot.
A képernyő előtt hosszabb, mint az ágyban
Ami a testi egészséget illeti, a számok megszállottjai vagyunk. Kiszámoljuk a kalóriákat, a zsírt, a súlyt, a nyomást, az impulzust. Annak figyelése, hogy egy ember hány órát tölt el a képernyők előtt, még nincs "be". Ugyanakkor a statisztikák szerint több időt fordítunk a digitális technológiákra, mint az alvásra, amikor naponta átlagosan 9 órát nézünk a képernyőre.
Mikor töltött utoljára 24 órát mobiltelefon nélkül? Nem emlékszel? Ideje lehet elgondolkodni azon, hogy mennyi időt néz a képernyőre. És nem csak azt, amelyet mindig a zsebében vagy az erszényében hord. Az okostelefonok mellett egy táblagépből, laptopból vagy tévéből származó pixelek villognak rajtunk.
10 jel arra utal, hogy szünetre van szüksége az online világban:
- Képtelen koncentrálni a munkára
- Végleg fáradt vagy
- Gyakori hangulatváltozásai vannak
- Szorongás érzései vannak, ha elfelejti a telefont
- Magánytól szenvedsz és kártérítést keresel a közösségi hálózatokon
- Elveszted szabadidőd irányítását
- A látása romlik, fejfájást, nyaki fájdalmat, hátfájást érez
- Egy pillanatig sem lehet csendes és mobiltelefon nélkül
- Ön elveszíti a hosszú távú memóriát
- A más emberekkel való kapcsolatok teret engednek a digitális szórakozásnak
Ha az előző pontok valamelyikébe került, akkor jó alkalom lehet más tünetekre gondolni, amelyek azt jelezhetik, hogy több időt tölt a képernyőn, mint amennyire egészséges, vagy akár függőségi jelei vannak.
Diagnosztika
Az első lépés annak felismerése, hogy naponta hány eszköz küzd a figyelmünkért. Általában csak akkor tudjuk meg, amikor elkezdjük észrevenni. A készlet részeként először próbálja megbecsülni, hány órát tölt digitális eszközökkel. A szubjektív becslés gyakran eltér a valóságtól, ezért a pontosabb kép érdekében alaposabban elemezni kell a digitális technológiákkal való kapcsolatot.
Méregtelenítésre technikától technikáig
Számos érdekes teszt ismerteti Önt, hogyan áll a potenciális technológiai függőséggel.
Paradox módon hangzik, de a technológia segíthet megtalálni az egyensúlyt a digitális technológiával töltött idő vagy a digitális méregtelenítés között. Pontosabb alkalmazások a képernyők előtt töltött idő mérésére. Figyelik és rögzítik az összes tevékenységet mobiltelefonokon, táblagépeken, laptopokon vagy asztali számítógépeken. A nap végén áttekintést ad arról, hogy mennyire értelmesen töltötted az időt a képernyők előtt.
Ez nemcsak az idő abszolút mértéke, hanem annak minősége és termelékenysége is. Ez azt jelenti, hogy a felhasználó hány százalékot töltött egy szöveges vagy táblázatos szerkesztővel, e-mailek olvasásával, a böngészőben való szörfözéssel vagy a számítógépes játékok játékával. A böngészőben végzett tevékenységet is megváltoztathatják. Nem számít, ha szakmai információkat keres szakmai weboldalakon, vagy "kedveli" barátait a közösségi hálózatokon.
Ezeknek az alkalmazásoknak az az előnye, hogy egyszerre több eszközön is futtathatók, és beszámolhatnak a digitális eszközökön végzett általános tevékenységről. Az úttörők olyan alkalmazásokat tartalmaznak, mint pl Mentési idő, Szabadidő esetleg Minőségi idő, de a mérőeszközök népszerűsége segített alkalmazásokat bérelni Képernyő idő iPhone és iPhone felhasználók számára Digitális jólét Android platformokra.
Digitális elhízás
Az eredmény sok olyan embert meglephet, akiknek fogalmuk sincs arról, hogy digitális elhízásban szenvednek. Azt is megtudhatja, hogy ez mennyire komoly, az úgynevezett virtuális súly index (VWI) alapján. Daniel Sieberg kanadai újságíró könyvben jött vele Digitális étrend. Összehasonlította a testtömeg-indexgel, amelyet az elhízás meghatározására használnak. A VWI feltérképezi az összes olyan eszközt, mobil- és internetszolgáltatást, amelyet egy személy naponta használ.
Az index magas értéke nem okozhat pánikot. Fontos, hogy tisztában legyünk a digitális technológiák hatásával, és kezdjünk el tenni valamit ez ellen. Senki sem várja el, hogy megszabaduljon néhány eszköztől vagy szolgáltatástól. Meg kell azonban változtatnia a használatuk módját. A "minden mértékkel" itt is érvényes.
Itt az ideje a diétának
Ha a képernyők előtt töltött idő túl hosszú, meg kell dolgozni annak rövidítésén. Olyan generáció vagyunk, amely hozzászokott csak hozzá. Ahogy a politikusok és a közgazdászok a gazdaság folyamatos növekedését várják, úgy az egyszerű emberek is hozzászoktak ahhoz, hogy csak hozzáteszik.
Folyamatosan hoz létre új e-mail fiókokat, profilokat a közösségi hálózatokon, egyre több hírre és hírlevelre iratkozik fel, miközben nem szakítja félbe azokat, akiket már nem érdekelnek iránta. Sokakat automatikusan kapunk, ha csak e-boltban vásárolunk. Ugyanakkor az egyetlen dolog, amely folyamatosan növekszik a természetben, a rákos sejtek.
Könnyű megmondani, de a digitális mértékletesség ugyanolyan nagy kihívás, mint a fogyókúrás étrend. Azok számára, akiknek nincs ismét erős akaratuk, vannak olyan alkalmazások, amelyek erőteljesen vágnak. Megállítják a felhasználót attól az időponttól kezdve, amelyet az ő kedvence megad. Durva és kemény. Másrészt lehetővé teszik, hogy bekapcsolva tartsa a telefont, és bizonyos interferencia-kivételeket állíthat be vészhelyzet esetén, ha valaki fontos telefonál. Minden más interferencia blokkolásra kerül.
Forrás: d igitalnydetox.sk
A szerzőről
A szerző legújabb cikkei
- Életmód 2021.02.11 Nagyítási idő van. Ez a 4 szabály érvényes benne.
- Technikai információk 2021.02.08 HONOR Router 3 jelenleg 21% kedvezménnyel
- Életmód 2021.02.01 A Creative hozzáadja az SXFI holografiát a tollaslabda átvitelekhez
- Játékguru 2021.01.29 A Sorcerer 3 címet játsszuk a Tesla autókon