Egyél diót naponta, javítja az egészségét, az alakját és az edzés teljesítményét

Gyakran hallható különböző körökből - sport, szakmai és laikus -, hogy naponta körülbelül egy marék diót kellene megennünk. De tudod miért kellene ennek lennie? Mit tartalmaznak a diófélék, és miért olyan előnyösek az egészségünkre? Hogyan befolyásolják a fogyást és a sportteljesítményt? Ha érdekel, olvass tovább.

A következő sorokban megtudhatja, miért érdemes a diót bevinni étrendjébe, de sok más érdekes információt is.

A dió jelmondata: "Élj egészségesen!".

Nem kell hangsúlyozni, mennyire fontos az egészséges életmód és a megfelelő étrend. Csak ennek köszönhetően adhatja meg testének pontosan azt, amire szüksége van. Tehát miért kell diót bevinni az étrendbe?

A dió már régóta ismert arról, hogy kis mennyiségben is nagyon hasznos tápanyag-kombinációt tartalmaz a szervezet számára. Néha megfeledkezünk róla. Támogatják általános egészségi állapotát, immunitását és edzési teljesítményét, beleértve az izomnövekedés és a zsírégetés támogatását is.

A dió az L-arginin aminosavat tartalmazza.

A diófélék egyik alkotóeleme például aminosav L-arginin. Ezt főleg a sportolók ismerik. Az arginin a félig esszenciális aminosavak közé tartozik, és a fehérje építőköve. A test megfelelő működéséhez argininra van szüksége, amelyet önmagában nem tud létrehozni. Ezért fontos, hogy ellátja testével és izmaival. Főleg az izmok megfelelő véráramlásában vesz részt. Hogyan? Az arginin nitrogén-oxiddá alakul, amely vegyület kitágítja az ereket a testben, és javítja a test általános véráramlását.

marék

Az aktív izomtömeg vérellátása nagyon fontos. Ennek eredménye az izomnövekedés és a zsírégetés. Az arginin az erekciót fokozó termékek kiemelt eleme is.

A dió rostot tartalmaz.

Szeretné, ha az emésztőrendszere a legjobb rendben lenne? Akkor rost kell. A dió nagy arányban tartalmaz rostot, ennek köszönhetően a tested jobban ki tudja használni az étrenden keresztül kapott egyéb tápanyagokat. A rost segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében, és a cukorszintet kordában tartja. És ezért a dió gyakran része a különböző étrendeknek.

A diófélék tartalmaznak nyomelemeket - mangánt.

A mangán az egyik legerősebb antioxidáns. Támogatja a csont mineralizációját, javítja az idegrendszer működését, javítja a memóriát és az agy működését, és enyhíti az öregedési folyamatokat is. Tehát, ha diót vesz be az étrendbe, nemcsak táplálékbombával látja el a testet izmainak és karcsú vonalának, hanem még hosszabb ideig megőrzi fiatalos megjelenését.

Az izomtömeg növelésével kapcsolatban mangán növekedési hormon termeléssel jár.

A dió vitaminokat tartalmaz - E-vitamin.

Az E-vitamin egy másik erős antioxidáns, amely képes megtalálni és semlegesíteni a szervezetben található kémiai vegyületeket. Ez megakadályozza a szövetek, a sejtek és a vörösvértestek károsodását. Beleértve az izomtömeget és az izomláz csökkentését (izomizom).

A dió gazdag telítetlen zsírsavakban.

Az összes fenti összetevő mellett a dió nagy arányban tartalmaz telítetlen zsírsavakat is, amelyek megelőzésként szolgálnak a szív- és érrendszeri betegségek vagy a gyulladásos folyamatok ellen a szervezetben.

Mivel most már tudja, hogy a dió összes összetevője mit tartalmaz, nézzük meg közelebbről a különböző dióféléket. Végül is minden faj valami sajátos.

Dió.

Területünkön valószínűleg a legismertebb és leginkább elérhető diófajta a dió, amelyet általában kertjeinkben termesztenek. Tehát mi teszi őket különlegessé? A dió valóban gazdag omega-3 zsírsavakban és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. A legújabb kutatások szerint a rák kialakulását is megakadályozzák. Segítenek testének a vér koleszterinszintjének csökkentésében és a gyulladás csökkentésében. Melatonint is tartalmaznak, amely elősegíti az egészséges alvást.

Mandula.

Tudta, hogy a mandulát gyakran diókirálynőként is emlegetik? A mandula magas kálium-, magnézium- és E-vitamin-tartalommal látja el szervezetét az egyik legnagyobb arányú fehérje, és sok mangánt tartalmaz.

Kesu dió.

Brazíliából népszerű kesudió is belépett területünkre, segítve a rossz koleszterin és erősen elősegítik a fogyást. Ásványi anyagokat és zsírsavakat, valamint nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak. A szakmai közösség véleménye szerint, ha hetente legalább kétszer kesudiót fogyaszt, jelentősen csökkenti a hízás kockázatát. A kesudió nagy arányban tartalmaz kalciumot, magnéziumot és káliumot is, amely védi csontjaink elvékonyodását és még K-vitamint is tartalmaz, amely védi a csontokat a törések ellen.

Pisztácia.

Pisztácia más típusú dióhoz képest sokkal több antioxidánst tartalmaznak. A szokásosakon kívül luteint és zeaxantint is tartalmaznak. Segítenek megvédeni a látását és megelőzni a szembetegségeket. Remek rost-, magnézium-, kalcium- és B6-vitamin-forrás is.

Földimogyoró.

Valójában hüvelyesek. Valószínűleg mindannyian szeretjük a földimogyorót. Az üzletben sózva és sótlanul, pörkölten és pörköletlenül vásárolhatja meg őket. De melyek a legjobbak a tested számára? A válasz sótlan és pörköletlen. Magas fehérje-, rost- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően nagyszerű energiaforrást jelentenek, és segítenek fenntartani a koncentrációt a nap folyamán. Alkalmasak mind az atléták, mind a dolgozó emberek számára. A földimogyoró nitrogén-oxidot termel, amely elősegíti az erek kitágulását, és ezáltal segíti a vér áramlását az egész testben.

Mint látható, a dió valódi bomba az egészségére. És miért kellene belemerülnie egy maroknyi napba? Természetesen diófélék keverékét értjük, nem csak egy fajt.

Tudományosan bizonyított, hogy naponta egy marék dió kiküszöbölheti a környezet negatív hatásait a testére, és elláthatja a testet a valóban szükséges tápanyagokkal. Ez nemcsak az egészségét, hanem az edzés teljesítményét is befolyásolja.

Ha tetszett SHARNI diófélékről szóló Facebook-cikke, azok összetétele és összetételük rövid összefoglalása.