Az elhízás az egészséges sportolókat is fenyegeti. Ez azonban nem a súlyt, hanem a belső zsír mennyiségét és az egészséget befolyásolja.
Bár sokat mozgol, ez nem biztos, hogy elégséges az egészségi állapotodhoz. Ha szabálytalanul étkezik, és nincs elegendő fehérjebevitele, akkor is hízik. Ez az úgynevezett rejtett elhízás, amely azonban nem befolyásolja a súlyt.
Elhízás, amelyet a súly nem mutat
Hogyan lehetséges? Egyszerűen. Bár a súlykar a helyén van, a zsír az izmok kárára felhalmozódik a testében. Dietetikus RNDr. Pavel Suchánek, a sporttáplálkozás szakértője egy olyan problémáról beszélt az MedicalTribune.cz-vel, amelyről kevesen tudnak. Intenzív testmozgás során - hetente háromszor vagy négyszer, a hétvégéket is beleértve - túlzott mennyiségű fehérjét fogyaszt, és ezeket vissza kell juttatni a szervezetbe. Ha ez nem történik meg, akkor titokban hízik, bár a súly nem figyelmeztet. "A sportolók testösszetételének nyomon követése során visszatérő problémával találkoztunk. Viszonylag nagy az aktív gyermekek csoportja, akik hetente háromszor, négyszer és hétvégén edzenek, és mégis magas a testzsír arányuk "- mondja a szakember, és a zsírgyarapodás a felnőttekre is vonatkozik. Ha étrendje nem megfelelő, elfogy a kalcium, amely az izomzat zsugorításához szükséges. Ez még látens csontritkulást is okoz. Ha rendszeresen sportol, de az elfogyasztott fehérjéket nem juttatja vissza a szervezetébe, az aktív izomtömeg csökkenésével csökken az alapanyagcseréje.
Fehérje nélkül a test fáradt
A legrosszabb az, hogy fogalma sincs arról, hogy több zsír van a kelleténél. Bár a testsúly nem változik, észreveheti a teljesítmény és a fáradtság rejtett növekedését. Dr. Suchánek azt javasolja, hogy a fogyás során az ételek mennyiségének és minőségének kiigazításának bizonyítottan hatékony hatása mellett tartsa be az ételek helyes időzítését. Körülbelül egyszerre kell reggeliznie, ebédelnie és vacsoráznia. "Ha elmulaszt egy étkezést, a stresszhormonok szintje emelkedik, támogatják a zsírok tárolását, mert megvédik a testet az éhezéstől, és az ember hízik" - magyarázza. Ezenkívül az anyagcsere lelassulása gyengíti a lőszert, könnyebben megbetegszik és lassabban gyógyul.
- A tudósok végül találtak egy italt az alkoholmajom ellen - Egészség és Megelőzés - Egészség
- Három injekció a női rák ellen - egészség és megelőzés - egészség
- Tegyen valamit az egészsége érdekében Válasszon FIT nyaralást
- A gyermekek így befolyásolják egészségét - Egészség
- A kutatók megállapították, hogy a nők elhízása növeli a veleszületett rendellenességek kockázatát