Tavasszal az emberek fáradtak és energia nélkül. A tavaszi fáradtság sokunkat szomorúvá és rosszkedvűvé teheti. Az agy szürkeállományának területe felelős azért, hogy érezzük magunkat, és étrendünk is befolyásolja.!

A legfrissebb kutatások szerint az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak ehhez, amelyek főleg a hal- és növényi olajokban fordulnak elő!

Befolyásolják a hangulatot

A depresszió nagyon gyakori ebben az évszakban: hosszú távú, nyilvánvaló ok nélküli fáradtságérzés, amely szomorúságot, ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget vagy érdeklődés hiányát okozza a kedvelt tevékenységek iránt. Ennek ellenére a depresszió meghatározható.

Olvassa el még: A legkockázatosabb vércsoport? Viselőinek végzetes hátránya lehet!

"Egészséges életmóddal, megfelelő testmozgással és megfelelő táplálkozással is leküzdhetjük a szezon testünkre gyakorolt ​​káros hatásait. A tudományos vizsgálatok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a hangulatra,„Megerősíti MUDr. Katarina Babinska, PhD.

A Pittsburghi Egyetem elemzése és más tanulmányok, mint például Giuseppe Gross és a csapat, ezt kimutatták az omega-3 zsírsavak bevitele befolyásolja a szürkeállományt azon a területen, amely a hangulathoz és a viselkedéshez kapcsolódik.

55 egészséges felnőtt interjúja alapján megpróbálták meghatározni az omega-3 zsírsavak átlagos fogyasztását. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akiknek alacsonyabb az omega-3 zsírsavszintje a vérben, negatívabb a kilátásuk és impulzívabbak, míg azoknak, akiknek a vérében magasabb az omega-3 zsírsavszint, jobb a hangulat, és kevésbé szenvednek depressziótól. Babinská szerint míg a jelenlegi tudományos ismeretek bizonyítják az omega-3 zsírsavak jó közérzet javítására gyakorolt ​​jótékony hatásait, ezeket támogató hatásnak kell tekinteni.

depresszióra

"Ezeknek a savaknak számos előnyös tulajdonsága van, de nem vesszük őket annyira, mint kellene. Ezért rendkívül fontos, hogy a napi étrendbe olyan termékeket vegyenek be, amelyek jelentős mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot. Ide tartozik különösen a hal, a repceolaj, a dió és a lenmag "- teszi hozzá Babinská.