Az énekes és színésznő, Jennifer Lopez, Gisele Bundchen modell étrendet tart, és Kate Middleton segített neki Vilmos herceggel kötött házassága előtt. Dukan étrendje szó szerint lavinát váltott ki a világban. Viszonylag könnyű fogyást ígér, jo-jo hatás nélkül. Csak Franciaországban 3 millió ember próbálta ki, és még tíz évvel a megjelenése után is a rangsorban marad Harry Potter mögött. Majdnem 200 orvos engedélyt kért Dukantól a gyakorlatban történő felhasználására.
A Dukan diéta című könyv négy szakaszra épül, érdekes tanácsokat, recepteket és menüket is talál. Kizárólag a Diva.sk oldalon olvashat részleteket az új Dukan étrendjéből.
Dukan étrendje - 4 szakasz
Ez a diéta nem okoz csalódást jelentősen az embernek, mert nem mérlegeli az ételt és nem számolja a kalóriákat, és abszolút szabadságot biztosít néhány általános étel fogyasztásában. Ez azonban nem csak diéta, hanem globális csökkentési program, amelyet vagy oszthatatlan egészként fogad el, vagy elutasít.
Négy egymást követő szakaszból áll:
Támadó szakasz
A támadó szakaszban ez egy "tiszta fehérje" diéta, amely biztosítja a gyors beindulást, gyakorlatilag ugyanolyan gyorsan, mint az éhgyomorra vagy a porított fehérjetartalmú étrendre, de mellékhatásaik nélkül.
Váltakozó fázis
Ezt a fázist egy váltakozó fehérjetáplálék képviseli, amelyben a tiszta fehérje napok váltakoznak a napokkal, amikor a fehérjéket zöldségekkel kombinálják; ez a szakasz lehetővé teszi a kiválasztott testtömeg megszakítás nélküli elérését.
Konszolidációs szakasz
A diéta ebben a szakaszban erősíti a megszerzett súlyt. Úgy tervezték, hogy megakadályozza a jo-jo effektus megjelenését, mert a kilogrammok gyors fogyása után a test hajlamos rendkívül könnyen visszanyerni azokat. Ez egy nagyon sebezhető időszak, időtartama pontosan meghatározott: 10 nap minden leadott kilogrammonként.
Végső stabilizációs szakasz
Végül van egy nagyon fontos szakasza a végleges stabilizálásnak, amely három egyszerű védintézkedésen alapul, amelyek nem jelentenek jelentős korlátokat és szükségesek az elért súly megőrzéséhez: hetente egyszer, minden csütörtökön tiszta fehérjetartalmú étrendet kell tartani, mint a sértő szakasz, az élet végéig. Ne használja a liftet, és fogyasszon 3 evőkanál zabkorpát. Ez a három sorrend szigorú, és nem vitatható meg, de kellően tömör és hatékony, így nem okoz problémát azok hosszú ideig történő betartása.
Az étrend egyik fő előnye didaktikai értéke. Lehetővé teszi egy elhízott ember számára, hogy megismerje az étrendbe bevont egyes élelmiszercsoportok relatív fontosságát, a létfontosságú ételektől kezdve az alapvető, nélkülözhetetlen, fontos
azoknak, amelyeket el lehet kerülni.
Ennek a programnak a célja a tökéletesen összekapcsolt utasítások hálózatának létrehozása, kellően pontos és célzott ahhoz, hogy a fogyás ügyes emberét olyan úton vezesse, amely megvédi őt a folyamatos, lassú tesztektől.
aláássa határozottságát. Ezek az irányelvek négy egymást követő étrendben követik egymást, amelyek közül az első kettő a szó valódi értelmében vett fogyás időszakát jelenti. A másik kettő konszolidálja a megszerzett súlyt és végleg stabilizálja.