6.3 óta tartok egy dukankát, eddig 2,00 kg-ot fogytam, ez a hét hétfőtől a második hét, úgyhogy meglátom, mi lesz, csak vasárnap megmérem magam. Jól érzem magam, csak nem tudom, mit főzzek, ezért itt gázolok, inspirációt keresve. Heti 6 alkalommal álló kerékpárral biciklizek, és tegnap 60 percig dolgoztam. Még meglátom
@ denny_0019 Szia, a 10. napon egy dukant tartok, és 4 kilót fogytam. Mit gondoltam én is? 2 napja vagyok a második szakaszban, és még mindig úgy érzem, hogy tele vagyok a zöldségek és a hús mennyiségével. És két napig egymás után tévedtem ☹ Csokim volt. banán csokoládéban sweet Édesen nagyon keményen ellenállok. És most figyelem, hogy az a 2 nap nem csökken a súly. Mikor vacsoráztál utoljára? Próbálok nem enni hat után.
@honeyxy 10 nap -5kg. A második faxban ez lassabban megy. 18 után nem eszem semmit.
szia, van egy könyvem, a Dukan diétája eladó, ha valakit érdekel 🙂
@dagaz de a második fázisban is rossz lesz? Nekem valahogy nem tűnik .
@honeyxy egyértelműen, hogy a második fázisban is fogyni fognak. Csökkentem az adagokat . 18 év után nem eszem és nem iszok sok folyadékot.
@dagaz meddig kell tartania a második szakasznak?
A @honeyxy-nak addig kell követnie az utasításokat a szükséges súlyon
@dagaz a második szakaszban, amikor a zöldségfélék már használhatók, mi van azokkal a váltakozó napokkal? Ez egy olyan nap, amikor zöldségeket tehetek a maszkra, és másnap csak húst - azaz fehérjét. zöldség nélkül? Jól értettem? Csak a neten olvastam és valahogy másképp írok minden oldalra. Milyen menük voltak a második szakaszban?
@honeyxy igen ezt jól megértetted. Egynapi fehérjetípusok nappali fehérje plusz zöldségek.
@ denny_0019 szia, még mindig ezen a diétán tartod magad? A két kilónál többet sikerült lefogyniuk?
Szia bébi. Úgy döntöttem, hogy lefogyok 30 kg-ból, és beállítottam egy oldalt az FB-n. https://www.facebook.com/pg/Fit-Misia-212287189. . Ha a link nem működik, egyszerűen tegye be a Fit-Mission keresőbe, és megtalálja Önt. A nők közös csoportjának létrehozásáról van szó, akik szeretnének leadni néhány kg-ot. Megpróbálom meggyőzni a fejemet, hogy semmilyen diétát nem tartok, csak élvezem mindazt, amit teszek, mert. mindig találjon benne pozitívumot. És az oldalról ígérem a közös támogatást, tippeket, trükköket, recepteket ... mindent, ami motivál minket 🙂 Köszönöm és várom a közös támogatást 🙂 még mindig a legjobban működik vele 🙂
Szia bébi, elkezdtem a tegnapi "varázslat" dátumot 6.6. 90 kg van, remélem, hogy legalább 20 kg-ot le tudok hozni.Szörnyű harc, főleg, amikor otthon kell főzni egy srác normális étrendjét still Még mindig az elején vagyok, és nem tudom, mit egyek 🙄
Sziasztok lányok. 4 hónapja tartok egy dukát, bár sertéshúsról nem egészen őszintén. 4 hónap alatt 20 kg van naprakészen. Az étel kiváló, minden másnap zöldség, ha fehérje nap, köretként ráksalátát vagy tofu krumplit és tatárt alacsony zsírtartalmú joghurtból vagy psylio palacsintából. Megengedett és tolerált ételek gombócai. Valami édes minden másnap. A hétvégén dukan tortát vagy süteményt, krémeket készítek. Sok fantázia és elszántság kell hozzá. És amikor vétkezem, nem oldom meg. Csak akkor nem panaszkodhatok, hogy nem fogyok. Ez a diéta nekem nagyon megfelel, mindazok a kenhető kenetek, korpából vagy seitanból készült sütemények. Ez egy olyan étrend, amikor az ember nem éhes, és mégis jól érzi magát, mert szegényebb és szegényebb. Vidáman 👍
@dimidia Szia, ahogy az uhlikova09-et írta, a család számára normális ételeket főzni és diétát tartani nagyon nehéz. Körülbelül ötször kipróbáltam már Dukan diétáját, de soha nem tudok mit enni. Ha nem zavart volna, írhatna ide menüt legalább 3 napig? 🙂😉