Az ajánlat leírása

Ha lapos gyomrát, keskeny derekát, hosszú, karcsú, de szilárd végtagokat, formált feneket és rugalmas mozdulatokat szeretne kapni, próbáljon ki egy olyan gyakorlatot, amely nem engedi, hogy pozitív hatást tapasztaljon. Ehhez csak időd, ízlésed és képzett oktató kell. A Pilates már sok hollywoodi sztárt elbűvölt. Most otthonában kényelmesen edzheti egy hordozható Pilates stúdióval, mindössze 15,90 euróért.

derék

Mi a Pilates:

Ez körülbelül az egyik leghatékonyabb edzésprogram amelynek célja a az emberi test felületes és mély izmainak egyenletes kiegyensúlyozása, a fizikai állapot fenntartása, az izom-csontrendszer javítása, valamint a helyes testtartás és mozgáskoordináció javítása. A gyakorlórendszer elsősorban arra összpontosít a test középső részének alakítása és megerősítése, hanem a test egyéb izomcsoportjainak nyújtására és megerősítésére is. Izmaid nem nőnek szélességben, éppen ellenkezőleg, hosszú, karcsú alakot nyernek. Mivel ez egy olyan mozgásmódszer, ahol szoros kapcsolat van a test és az elme között, fejleszti a test mozgásának tudatában való képességet, ami viszont az egyes izmok munkájának jobb érzését eredményezi. Nagy hangsúlyt fektetnek a helyes légzésre is.

Kinek szól a Pilates módszer?

Alapvetően mindenki. Gyakorolhat minden korosztály, a gyermekektől az idősebbekig, fizikailag aktív, de teljesen kezdők, férfiak, nők is. Alkalmas terhes nők és szülés utáni anyák, túlsúlyos emberek vagy krónikus hátfájás esetén is. A rehabilitációs kezelés folytatásaként is ajánlott, és az izomegyensúlyhiány vagy az izomcsoportok egyoldalú terhelésének különböző problémáival küzdő emberek is alkalmazhatják. A pilates gyakorlatokat gyakran élsportolók használják kompenzációként vagy a képzési program kiegészítéseként. A csontritkulás és az inkontinencia hatékony megelőzése is.

Hogyan működik?

A pilates gyakorlása azon kevesek egyike, amelyek a mélyizom stabilizációs rendszerre összpontosítanak, vagyis a kis láthatatlan izmokra, az ún. mélyen, amelyek megtartják a csontvázat. 32 alapgyakorlatot tartalmaz, amelyeket az oktató módosíthat. Hat alapelv vezérli - koncentráció, kontroll, testközpont, folyékonyság, pontosság és légzés. Mint minden más fizikai tevékenység, a Pilates is rendszerességet igényel. A legjobb heti két-három alkalommal részt venni az órákon. A testmozgáshoz teljes koncentrációra és akaratra, kényelmes ruházatra (mezítlábas edzés) és rendszeres folyadékbevitelre van szükség.