Mi az a dinaband vagy theraband?
A Dyna-Band egy latexből készült gumiszalag, amelyet az izomterületek megerősítésére használnak. A többi testövhez képest a Dyna-Band rugalmas, könnyen beburkolható vagy megköthető a test bármely részén, attól függően, hogy mely izomrészeket akarjuk megerősíteni. A Dyna-Band rugalmas, körülbelül 115 cm hosszú és 15 cm széles csík, amely könnyen tárolható.
Egy kis történelem
Az ellenállási öv használatának eredeti ötlete Amerikából származik. Már a Dyna-Band létrehozása előtt is alkalmaztak hasonló segédeszközöket (húrok, övgumik, gumiszalagok), de ezek nem nyújtották a szükséges hatást, függetlenül attól, hogy alkalmatlan anyag vagy az edzés közbeni komplikációk okozták-e. Egy idő után új rugalmas vékony gumiszalagok kerültek a piacra, ami lelkesedést váltott ki. Ez a zűrzavar azonban nem tartott sokáig. Az övek nem voltak praktikusak, nagyon vékonyak és feszesek.
A gyakorlat során ujjakba, tenyérbe, bokába és combra vágtak. Noha a rugalmas övek nem tartottak sokáig, az ilyen felszereléssel való edzés ötlete sok ember számára nagyon népszerű volt. Az európai Dyna-Band gyakorlat úttörői között szerepel Andreé Deane és Hillary Atkonson, akik a fizioterápiás és rehabilitációs területről ezt a segédeszközt alkalmazták a sportedzésekre. Ez a két hölgy állította össze elsőként a mozgásprogramokat. Program kezdőknek és haladóknak voltak. E periódus óta a Dyna-Band egyre inkább a nagyközönség figyelmébe kerül, akár a világon, akár nálunk.
Különböző színek
A Dyna-Band négy színmegkülönböztetéssel készült, amelyek megfelelnek a megfelelő vastagságnak.
- Pink - a legkevesebb ellenállással rendelkezik. Alkalmas terhes nők, szülés utáni nők vagy idősek számára.
- Zöld - alacsony vagy közepes ellenállással rendelkezik. Kezelők vagy csökkent izomfeszültségű emberek edzésénél alkalmazzák.
- Piros - közepes ellenállással rendelkezik. Haladóknak vagy azoknak szól, akiknek a zöld öv túl könnyű.
- Szürke - a legnagyobb ellenállással rendelkezik. Ennek az övnek a használatához elég nagy erőre van szükség, ezért csak hosszú távú edzők és férfiak használják.
Jelenleg számos gyártó latex övének különféle verzióit találhatja meg a piacon. Megmaradt az ellenállás színek szerinti megkülönböztetése. Mindegyik gyártónak azonban lehet más színspektruma.
A Dyna-Band helyes használatával az élettartam 12-20 hónap, feltéve, hogy az erősítő gumikat hetente ötször használják, és edzés után megfelelően tárolják. A latex gumit kell fogyóeszköznek venni. A rendszeres testmozgás során megreped. Ezért tekercsben is értékesítik, és fokozatosan új gyakorlási segédeszközt vág ki belőle.
Milyen ellenállást kell választani?
A Dyna-Band típusának kiválasztásakor tanácsos követni az aktuális testtömeget. Ha a testedző nem biztos a gyakorlat helyességében, akkor a zöld övet kell használnia, amíg a mozgása simán automatizálódik. Ezután bármikor át lehet váltani egy vastagabb övre. 8-10 ismétlés elvégzése ajánlott. Ha a testedző 12-15 ismétlésig érzi az öv hatékonyságát, akkor ez azt jelzi, hogy erősebb övre lépjen. A túlzott ellenállás arra késztetheti a testedzőt, hogy hagyja abba a megfelelő gyakorlást, és megteremtse a sérülés lehetőségét.
A Dyna-Band segítségével nemcsak erő, hanem egy komplex állapot is kifejleszthető viszonylag tisztességes értékekre, ami miatt ez a latex öv nagyon népszerű gyakorlati eszköz. Természetesen az erő vagy a koordinációs képességek elért fejlődése főleg az egyes gyakornokok egyéni megközelítésétől függ.