A 2 hetes diéta a receptem. Testreszabhatja kedved szerint. Az egész étrend abból áll, hogy megváltoztatja étrendjét, megtiltja az édes, kalóriatartalmú ételeket és rendszeresen gyakorolja. Ha valamire allergiás, vegye ki a menüből, és cserélje le valamire ugyanazra. Ne felejtsen el részt venni a vitában és a felmérésben. Húzom az ujjaimat, hogy minél többet veszítsen! És még egy kis tanács: a legjobb hétfő körül kezdődik.

tanács

Reggeli - bébiétel

Ebéd zöldségek, természetes hús

Olovrant - gyümölcsjoghurt

Vacsora-saláta (bors, paradicsom, kukorica, kínai káposzta

Reggeli - kenyér sajttal

Desiata- rožok (száraz)

Ebéd - leves (nem számít)

Vacsora - főtt burgonya (pépes/egész/héjában főtt)

Reggeli - gyümölcs joghurt

Tizedik kenyér szalámival

Ebéd párolt hússal

Olovrant- sárgarépasaláta

Vacsora - rizs pörkölttel

Reggeli - kenyér vajjal

Tíz sarok tofu sajttal

Ebéd burgonyapüré

Olovrant - alacsony zsírtartalmú joghurt

Vacsora-saláta (alma-sárgarépa)

Reggeli - kakaó/tiszta tej (kevés cukorra is szükség van)

Tizedik kenyér kenettel

Ebéd és hús

Olovrant - párolt zöldség

Vacsora - kürt vajjal

Reggeli - kenve kenettel

Tíz sarok sajttal

Olovrant - gyermekétkeztetés

Vacsora saláta (uborka)

Reggeli - zöldségsaláta

Tizedik - gyümölcssaláta

Olovrant saláta (alma-sárgarépa)

Vacsora - kenyér sonkával

Egy hét múlva újrakezdi. Fontos, hogy naponta ötször egyél. Bizonyára észrevette, hogy az ételek nem túl diétásak. Tudnia kell, hogy ha nem eszik, akkor nem fog fogyni, éppen ellenkezőleg! Ne felejtsd el korlátozni az édességeket és rengeteget sportolni. A sima kenyeret rizsre cserélheti. nem szabad túl sózni. És felejtsd el az édességeket! Bébi, keresztben tartom az ujjaimat!