Olvassa el a fontos információkat, amelyeket be kell tartania a hatékony fogyás során.

három


Csatlakozzon hozzájuk a FaceBook-on, és mindig legyen képben!

A "hogyan lehet lefogyni fürdőruhában" hívószó nagyon népszerű kifejezés az interneten. Sokan keresnek egyfajta varázslatot, amely segít néhány hét alatt eljutni kedvenc fürdőruhájuk méretéhez. Igen, vannak olyan drasztikus étrendek, amelyek 6 hét alatt több mint 6 font fogyást segítenek. De vajon alkalmasak-e hosszú távon? Határozottan nem. Ezek a módszerek az anyagcsere megzavarásán alapulnak. A végeredmény az, hogy megjelenik egy jo-jo effektus, amely később sokkal nagyobb súlyt ad, mint amennyit korábban lemért. Így a villámgyors súlycsökkenés nemcsak egészségtelen, hanem a kudarcra is eleve elrendelt. Ebben a cikkben ezért a végső megoldásra koncentrálunk, amellyel a kívánt formába kerül. Tehát soroljuk fel azokat a fontos pontokat, amelyeket meg kell tartanunk, ha hatékonyan fogyunk.

1.Tudja meg, mennyi kalóriát fogyaszthat naponta

Az első lépés annak kiderítése, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat naponta. De hogyan kell csinálni? Ezzel az egyszerű számológéppel megadhatja az összes szükséges információt. Célszerű egy kis súlyt vásárolni az élelmiszerekhez, és kiszámolni, hogy mennyit eszel naponta. Figyelje az élelmiszer-csomagoláson feltüntetett tápértékeket, írja le, hogy mennyit evett naponta, és nézze meg, hogy megfelel-e az Ön megengedett napi bevitelének, amit a fenti számológépből megtudhat.

2. gyakorolja a sportot

Nem kell csúcs atlétának lenni. Nem kell csúcsteljesítményt nyújtania. Fontos, hogy rendszeresen sportolj. Próbáljon legalább 2-3 naponta edzeni, amely alatt bármilyen aerob tevékenységet ésszerű ütemben végez. Beszélhet futásról, kerékpározásról, úszásról vagy fitnesz edzésről, a választás az Öné. Javasoljuk a jól felszerelt R + R fitneszközpontot, amely professzionális gépeken és csoportos gyakorlatokat is kínál, amelyekben mindenki elvégezheti a dolgát. Kellemes környezetben mindig segítőkész és képzett személyzet gondoskodik rólad.

Az R + R fitneszközpont a Štefana TuDЌeka utca 19. szám alatt található (a Zekone-nál)

3. Egyél egészségesen

Oda jutunk, hogy a legtöbb ember megbukik. A legnagyobb probléma mindig étkezéskor van. Már nem szeretjük őket, és még azzal sem vagyunk tele, amit megeszünk. Tehát mit tehetünk? A legegyszerűbb módszer a zöldségek és a fehérjék kombinálása. Reggelire mindig vegye ezt a kombinációt, aminek köszönhetően ebédig kitart. Korlátozza a sót, igyon sok tiszta vizet, és ami a legfontosabb, kerülje a cukrot. Az erős akarat a legfontosabb, amire szükséged van. A fogyás nem könnyű dolog. Sok türelmet, idegeket és mindenekelőtt erős akaraterőt igényel. A fegyelemnek a legfontosabb fegyverévé kell válnia. Ezért a rövid távú hatás helyett mindig gondoljon arra a hosszú távú célra, amely a jövőben várja Önt. Ezúttal nagyon gyorsan repül, és nem is gondolsz rá, és azzal a boldog érzéssel illeszkedsz a fürdőruhádba, hogy megcsináltad.

Nevezzen a havi bérletek versenyére az R + R fitneszközpontban

Ha elkezdte vagy tervezi, hogy elkezd dolgozni a fürdőruha karakterén a megjegyzésben kérdezzen meg minket arról, hogy hol utazik idén nyaralni, és kettőt választunk közületek (egy férfit és egy nőt), akik egy hónapon keresztül kipróbálják az R + R fitneszközpont legjobb szolgáltatásait, teljesen ingyen.

FORRÁS és FOTÓ: CONTENTPRESS és Fitness központ R + R