Gondolkodott már azon, hogy hogyan alszol, miért alszol így, és hogy alvási helyzeted jó-e az egészségedre? Sokat írtak arról, hogyan kell aludni vagy nem aludni. Mindegyik pozíciónak megvannak a maga előnyei, de hátrányai is.

azért

Elvileg három helyzetet ismerünk fel, amelyekben aludhatunk. A háton, a hason és az oldalon.

Ideális helyzet a háton alváshoz?

Egyrészt úgy tűnik, másrészt azok partnerei, akik ebben a helyzetben a horkolás egyértelműen nem értene egyet.

A gerinc esetében a hátsó helyzet a legtermészetesebb. Egyenesen fekszünk, az egész gerincet matrac támasztja meg. Ennek az álláspontnak a második plusz pontja az emésztésünk megfelelően működhet, nincs reflux kockázat. Ha napközben emésztési problémákkal küzd, próbáljon meg este a hátán elaludni, és nézze meg, hogy volt-e valamilyen hatása.

És kinek nem ajánlott ez a pozíció? Mint az elején mondtuk, azok, akik hajlamosak a horkolásra. Helyzetet kell váltaniuk. Ezenkívül álmatlanságot, de rossz légzést is okoz.

Aludj az oldaladon, ha zavar az emésztés

Az oldalán aludni nagyon jó, ha az emésztési probléma egész nap befolyásolja a működését. De megint érdemes megmondani, melyik oldalon feküdj le.

  • Ha a bal oldalán fekszik, akkor jobb lesz az emésztés szempontjából.
  • Ha a jobb oldalon van, az emésztés rontja.

Az alvás az oldaladon szabályozza a horkolást, és egyénileg segít azoknak, akiknek problémája van a hátfájással. A gerincre gyakorolt ​​nyomást a térd közötti párna is oldhatja. Csökken a nyomás, és a gerinc egy kis pihenést kap, legalábbis alvás közben.

Ennek a helyzetnek az a hátránya, hogy ha az oldalán és a karján elalszik, akkor szinte biztos, hogy egy időre leállítja a vérkeringést. És veszélyes lehet.

Pattanások esetén a "köszönöm" pozíció a hason

Néhány anya kicsi kora óta hasra tette gyermekét, "hogy kialakuljon a fejük". Természetesen nem csak emiatt. A hasi alvás helyzete megoldja a legfontosabb problémát. Nem fogsz olyan horkolni.

Ennek az álláspontnak több mint elég negatívuma van. Egyrészt nem alkalmas a gerinc számára, nyaki fájdalmat okoz, és problémákat is okoz.

A nőknek sem fogunk tetszeni. Az a tény, hogy bőrével a párnákba süllyed, a kikapcsolódás egyik formája, de a bőr számára szó szerint katasztrófa. Minél tovább alszik így, annál gyorsabban lesznek ráncai, és a pattanások úgy terjednek az arcán, mint a gombák eső után.

Tudja, hogy mi a megfelelő alvási helyzet a gyermek számára, és miért kellene párna nélkül aludnia egy bizonyos életkorig?