7.4. 2010 Közeledik a rövid szoknyák ideje! Ha télen és húsvétkor fázott, itt az ideje, hogy tegyen valamit. Hogy nem ismeri a fitneszközpontok kínálatát?

próbálja

Új idő

Népszerű az internetről

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Azt tanácsoljuk, melyik gyakorlattal erősíti meg a fenekét, a lábát vagy a karját, felfedjük, mi a zumba, a taebo, a jóga vagy a Schwinn Cycling..

Az oktatók által vezetett csoportos gyakorlatoknak számos előnye van. Vidámságot, örömet okoznak, erősítik az önfegyelmet, akaratot és lehetőséget biztosítanak új kapcsolatok és barátságok kialakítására. "A csapatban végzett edzés lehetővé teszi az emberek számára, hogy egészségesen versenyezzenek, fejlesszék lehetőségeiket és előreléphessenek" mondja Bajner Stella, a keresett zumba oktató.

Az aerobik, a zumba fitnesz vagy a taeba órákon javítja edzettségét, formálja testét és ami a legfontosabb - az ilyen gyakorlatok feltöltik az életét. "Az aerob edzés magában foglalja a gyaloglást, a futást, az úszást, a kerékpározást, a korcsolyázást vagy a táncot is. " - teszi hozzá edző. Ha legyőzi a kezdeti lustaságot, a testmozgás napi részévé válik.

Az aerob gyakorlatok állóképességűek, nagy izomcsoportokat foglalnak magukba, és pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, javítják az állóképességet, a mobilitást, a koordinációt és növelik az izomerőt.

Anaerob gyakorlatok éppen ellenkezőleg, az erő fejlesztésére és az izomtömeg növelésére irányulnak.

Ezenkívül a közös órákon megoszthatja tapasztalatait másokkal, és kedvenc gyakorlása mellett kipróbálhat más híreket is.

Az aerob edzés jótékony hatása

1. A test teljes vérmennyisége növekszik, így a test oxigénezettebb és jobban tolerálja a megerőltető fizikai aktivitást.

2. A tüdő kapacitása növekszik, és egyes felmérések szerint ez összefügg az élet meghosszabbításával is.

3. Ha Ön egyike azoknak, akiknek problémája van a koleszterinnel, az aerob testmozgás jelentősen csökkenti azt.

4. Erősíti a csontokat, amelyek az izmokhoz hasonlóan erősödni is szoktak, annál gyakrabban és intenzívebben terheljük őket.

5. Az aerob edzés segít kezelni a fizikai és szellemi feszültséget, amelyet mindennap le kell küzdenie a munkahelyen és a személyes életben egyaránt.

6. Javíthatja intellektuális képességeit és növelheti a teljesítményt is. Egy fizikailag alkalmasabb ember bonyolultabb gondolkodással rendelkezik, és rugalmasabb az összetett és hosszan tartó problémák megoldásában.

7. A zumba, aerobik és taeba órákon való edzéssel reálisan fogyni fog, és megakadályozza, hogy újra hízzon. Természetesen nem szabad megfeledkezni az ésszerűen kiegyensúlyozott és rendszeres étrendről, amely a fogyás egyik fő tényezője.

Zumba

A dinamikus latin-amerikai zene és az egzotikus aerob edzés elemeinek keveréke. A szexi és energikus ritmusok "parti légkört" teremtenek, míg a gyakorlat látható eredményeket hoz, javítja a hangulatot és segít "aggódni". Ez az egyik legnépszerűbb gyakorlat, különösen azért, mert kellemesen motiválhatja az aktív és hosszú távú testmozgásra.

Mire jó a testmozgás: Erősíti az egész testet, és intenzív táncolással és dinamikus koreográfiával garantálja a magas kalóriakiadást. Pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre, javítja az állóképességet, fejleszti a koordinációs képességeket, és pozitívan hat a helyes testtartásra és az emberi pszichére.

Schwinn Cycling

Ez egyfajta pörgés. A Schwinn Cycling a legmodernebb csoportos aerob terhelés egy álló kerékpáron, amely kíméli az ízületeket, de mégis hatékonyan és eredményesen égeti el a zsírtartalékokat.

Mire jó a testmozgás: Nem csak a lábát, hanem a vállát, a karját és a hátát is edzeni fogja.

Időközi test-munka

Ezek olyan erőnléti gyakorlatok, ahol nem kell emlékezni a koreográfiára. A klasszikus testmunkával ellentétben erősíteni és erősíteni fogja az egyes izomcsoportokat, ugyanakkor nagyobb aerob terhelésű fázisokban sokkal hatékonyabban fog zsírégetni.

Mire jó a testmozgás: Fenekét, combját vagy karját egykezes súlyzókkal és gumitágítókkal formálja.

Power Joga

Gyakorlatok az indiai hagyományos művészet KAMBIU stílusában. A klasszikus erősítő gyakorlatokat lassú tempóban, kellemes zene hangjai kísérik. Ennek alapja a megfelelő légzés.

Mire jó a testmozgás: A hangsúly a gerincen van, amely testünk középpontja.

Tae-bo

Különféle harcművészetek és művészetek mozgását használja. A gyors zene megvédi ízületeit a felesleges váltástól. Tae-bo-ban nincs koreográfia, így semmire sem kell emlékeznie.

Mire jó a testmozgás: Ez egy olyan gyakorlat, amely nemcsak csökkenti a testsúlyt, hanem növeli az izomerőt és erősíti az akaratot.