Mi az?

Az edzés előtti táplálékkiegészítő, amelyet, ahogy a neve is sugall, edzés előtt kell bevenni. Ez a táplálékkiegészítő az utóbbi időben egyre népszerűbb, és megmutatjuk, hogy megfelelő-e Önnek, és valóban működik-e.

Az edzés előtti vagy edzés előtti edzés célja az edzés szintjének javítása, a teljesítményt javító összetevők kombinációjának köszönhetően. A felhasznált összetevők gyártónként és termékenként eltérnek, de a legtöbb termék nagyon hasonló, főleg az anyagok mennyisége változik.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy növelni kell az edzés szintjét és intenzitását, ami serkenti az izomtömeg felépülését, az izomnövekedés a minőségi ételek után történő ellátás és az elegendő alvás után következik be. Természetesen ez az edzés előtt is érvényes, így egyértelműen nem szükséges az izomtömeg felépítéséhez, de ebben segíthet. Alaposabban megvizsgáljuk ezt a cikket, hátha valóban meg tudja csinálni.

Pozitív hatások

Növeli a koncentrációt az edzéshez

Az edzés előtti anyagok javítják a koncentrációt az edzés során. Ez segíthet a gyakorlat megfelelő végrehajtásában, és hatékonyabban vonhatja be az elvégzésében részt vevő izmokat. Így az edzés előtti koffein a munkahelyi vagy tanulmányi koncentráció javításán túl a testmozgáshoz is hozzájárulhat.

Növelje a teljesítményt

Az a jellemző, amelyre az edzés előtti túlnyomó többséget úgy tervezték, hogy jobb teljesítményt nyújtson a sportban. A koffein mellett a BCAA aminosavak és a béta-alanin erősen érintettek. Kimutatták, hogy a béta-alanin csökkenti a fáradtságot az intenzív edzés során, miközben fenntartja az edzés ezen intenzitását. A koffein viszont blokkolhatja a fájdalmat az edzés során.

Zsírcsökkentés

A fogyás egyértelműen nem az edzés előtti elsődleges cél, de mellékhatásként elősegíti a zsírégetést. Két oldalról nézhető. Egyrészt azonnali szempontból a koffein, amely az edzés előtti fő összetevő, zsírégetést okoz. Mondhatni, hogy a koffein az az anyag, amely a legközelebb van, bár még mindig nagyon messze van egy csodálatos fogyókúrás tablettától. Ha hosszú távon nézzük, annak köszönhetően, hogy az edzés előtti edzés elősegíti az izomtömeg felépítését, ez később növeli a kalóriaigényt, ami már közvetlenül összefügg a fogyással.

Többet kap, mint koffein

Bár a koffein olyan hatóanyag, amelynek számos előnye van, nemcsak az edzés előtti edzésen talál többet. A legtöbb minőségi termék mellett megtalálható kreatin-monohidrát, béta-alanin, BCAA-k, B-vitaminok, ásványi anyagok és még sok más. Ezeket az anyagokat külön-külön is értékesítik, de itt mindet együtt kaphatja. Mivel a testmozgás során az ásványi anyagokat és a vitaminokat átöblítik az izzadság, szükséges ellátni őket a testtel. Az aminosavak védik az izomtömeget, míg a kreatin-monohidrát az egyik leghatékonyabb táplálékkiegészítő.

hatások

Negatív hatások

Hozzáadott anyagok

Ez az első hátrány a nevében hasonló lehet a korábbi előnyhöz, de a segítő anyagok mellett lehetnek olyanok is, amelyek ennek ellenkezőjét teszik. Ez alatt édesítőszereket, színezékeket, és az interneten található egyes termékek esetében még a tiltott anyagokat is értem. Ezért nagyon óvatosnak kell lenni a megfelelő termék kiválasztásakor, és csak tanúsított gyártóktól vásároljon. Az alábbiakban áttekintjük a legjobb termékeket, amelyekkel kiküszöböli ezt a kockázatot.

Kiszáradás

Az edzés előtt dehidrációt okozhat, ezért ásványi anyagokat adnak hozzá, hogy részben kompenzáljanak. Mivel azonban koffeint tartalmaznak, amely dehidratál, edzés előtt maguk is kiszáradnak. Ezenkívül az ezekben található kreatin-monohidrát dehidrátokat is tartalmaz. Ezért használatukkor meg kell növelni a folyadékbevitelt, különösen a vizet.

Túlzott ingerlés

Különösen akkor fordul elő, ha az adagokat az ajánlott érték fölé emelik. Ha a test több energiát kap a kelleténél, idegrendszere nem képes felhasználni az összes energiát, és néha megremeghet. Nem mindenkivel fordul elő, és sokan nem is bánják, de ha nem bánja (tegye meg, ha nem), csökkentse az adagokat.