Miért fontos a reggeli az egészséges nyereség szempontjából?
A nap első étkezésének mindenképpen teljes és jó minőségű paradicsomot kell tartalmaznia, jelentős poliszacharidtartalommal.
Nagyon nagy hiba, ha a reggelit csak időhiány vagy lustaság miatt hagyjuk ki.
Miért olyan fontos a reggeli?
Meg kell jegyezni, hogy a reggeli elhagyásával meghosszabbítja azt az időtartamot, amely alatt a szervezetnek nem volt elérhető tápanyaga a növekedéshez. Biztosan nem evett legalább 6 órán át az éjszaka folyamán. Amint kihagyja a reggelit, hosszabbítsa meg ezt az időt, és pazarolja az energiát, amelyet a test nem zsírból merít (ami sok embernek megfelel), hanem az izmokból meríti. Azonban amikor eszik, a szervezet kezdőinek olyan tápanyagokat ad, amelyek egész nap energiát biztosítanak a test számára.
Hogyan lehet egészségre szert tenni? Izomtömeg növelésével!
Ha jól tornázik, rendszeresen sokkolja izmait. Mindig alkalmazkodni akarnak az edzés terheléséhez, ezért növekedni kezdenek, ill. énekelni. Ez azonban csak akkor érvényes, ha nem hiányzik az étrendből vett növekedési anyag. A reggeli a nap első étkezése. Az összes étkezés közül ezek a legfontosabbak, és ez vonatkozik mind a felvételre, mind a rajz képzésre.
Melyek a reggeli kihagyásának fő okai?
Ha elmulasztja a reggelit, csak rosszat tesz magának. A leggyakoribb okok a következők:
Kis idő
Ha nincs ideje reggelire, az nagyon egyszerűen megoldható. Este 30 perccel korán feküdjön le, és korán keljen reggel.
Nem szereti a reggelit
A reggelire való távozás általában a szokásnak köszönhető. Ezt megint nagyon könnyű megváltoztatni. Én személy szerint azt javaslom, hogy igyon fel legalább 3 dcl tiszta állóvizet (amelyet lefekvés előtt betett egy pohárba), vagy egy csésze zöld teát közvetlenül ébredés után. Így az anyagcseréd sokkal korábban kezdődik, mint megszoktad, és meglátod, mennyi ízed lesz reggelire.
Mi legyen a reggeli?
A paradicsomnak főleg szénhidrátból és fehérjéből kell állnia. Ez a két anyag stabilan magasabb vércukorszintet tart fenn a vérben, és az éjszakai böjt után elegendő mértékben ellátja a testet építőelemekkel. Reggeli lehet például zabpehely, tojás, sonka, több szemű kenyér, zöldség.
Példa az egészséges reggelire a hízáshoz
- kemény tojás + teljes kiőrlésű kenyér + zöldség
- zabpehely + joghurt
- pörkölés + teljes kiőrlésű kenyér + zöldség
- minőségi sonka + teljes kiőrlésű kenyér + zöldség
A reggeli ételválasztéka meglehetősen nagy. A fentiekben csak az alapokat említettem nektek, amelyeket biztosan mindenki ismer és nem okozhat problémát a biztonságuk. Remélem, hogy miután elolvasta ezt a cikket, reggelire ébredés után szánja 30 percét, mert ha jól akar kinézni, ezért fel kell áldoznia valamit.!
Fotóforrás: unsplash.com
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Tízet kihagysz? Plusz fontokat kér!
Hogyan tudja fenntartani az egészséget, az energiát és a karcsú vonalat? Például azzal, hogy megtanulják az egészséges tizedet felkészíteni.
Egészséges reggeli zabkása, amelybe beleszeret
Inkább a klasszikus zabpehely, vagy inkább a tönköly vagy a búza után nyúl?
Ebéd, amely még fogyáskor is vet
Ne mondjon le egy ízletes ebédről még fogyás közben sem. Az, hogy fogyni próbálsz, még nem jelenti azt, hogy salátalevelet eszel.