Nincs mindig időnk főzni, a tűzhely mellett állni, megvárni a sütést. Lehet, hogy állandóan azon gondolkodik, hogy milyen egészségeset főz, hogy ne tartson sokáig.
Van egy nagyszerű tippünk az Ön számára - Egészséges sebességi dudorok 60 táplálkozási receptet kínál az egészséges táplálkozás szakértőitől, valamint sok tippet és tanácsot a jobb étkezéshez.
A könyvet 15 egészséges táplálkozással foglalkozó szakértő írta Szlovákiából és Csehországból. Jana Šimkovičová állította össze, aki nagy tapasztalattal rendelkezik az egészséges táplálkozás és a testmozgás terén.
Merítsen ihletet tapasztalataik alapján, és főzzön könnyen, gyorsan és egészségesen!
A könyvben Egészséges sebességi dudorok meg fogod találni:
- 60 egészséges recept ebédre, vacsorára vagy munkára.
- Étkezés húsból, halból, rizsből, hüvelyesekből, tésztákból, hüvelyesekből, gabonafélékből, fitneszből vagy édesből.
- Különböző táplálkozási irányú receptek.
- Tápértékek az egyes receptekhez.
- Inspiráló interjúk az egészséges táplálkozás szakértőivel.
- Hasznos tippek és tippek az egészséges ételekről.
A könyv receptjeinek összetevői általában elérhetőek, így nem kell attól tartania, hogy nem kap valamit.
"Ez a könyv bizonyítja, hogy az egészséges ételek képesek fantáziájukra és ízükre" - mondta Zuzka Light, a világ egyik legnagyobb fitnesz edzője és a Fit bestseller szerzője napi 15 perc alatt. "A nagyszerű dolog az, hogy az összes recept megfelelő és tápláló, ráadásul elkészítésük nagyon rövid időt vesz igénybe. Mindenkinek ajánlom, aki egészségesen akar enni és egyszerre fitt lenni! "
További információ a címen található
www.fitnamotávky.sk
240 hasznos oldal
A könyvben Egészséges sebességi dudorok Az inspiráló receptek mellett, gyönyörű ételfotókkal, érdekes interjúk is találhatók a szerzőkkel, vagy hasznos tanácsok és tippek az egészséges étrendről és ételről. Minden receptnél megtalálhatja az elkészítés idejét és az adagok számát, a tápértékeket és a gyakorlati címkézést is (gluténmentes, laktózmentes, vegetáriánus, vegán, nyers).
Dušan Plichta, Michal Pataky, Júlia Rašlová, Janka Malaga vagy Natália Spišiaková. Ez csak néhány név, amelyekkel találkozni fog ebben a könyvben.
Az Healthy Speedways című könyv ideális elfoglalt dolgozóknak, gyermekes anyáknak, valamint aktív sportolóknak.
Karfiolpuding
"Ezzel a recepttel különösképpen ügyelni kell arra, hogy a karfiol ne tartalmazzon sok vizet, ezért azt javaslom, hogy hagyjuk jól lecsöpögni" - tanácsolja Michal Pataky. "Ez a recept táplálkozási szempontból gazdag, mert sok zöldséget tartalmaz, kevés kalóriát tartalmaz, ezért fogyásra is alkalmas, amiről a www.michalpataky.com személyes weboldalamon is írok."
NYERSANYAGOK
250 g reszelt mozzarellát
150 - 200 g balkáni típusú sajt
200 g (3 db) paradicsom
1 karfiol (kisebb)
5 g bazsalikom
5 g oregánó
½ brokkoli
2-3 sárgarépa
4-5 tojásméret M
vaj sütéshez
só
MEGKÖZELÍTÉS
Főzzük együtt a karfiolt és a brokkolit.
Közben megfőzzük, meghámozzuk és leszűrjük a paradicsomot, és lereszeljük a sárgarépát. Főzés után öntsük le alaposan a brokkoliból és a karfiolból származó vizet. Ideális, ha hagyjuk egy ideig elpárologni, hogy ne legyen vékony tésztánk.
Keverjünk össze 180 g mozzarellát 4 tojással. Adjunk hozzá sót, oregánót és bazsalikomot.
Üveg formában, amelyet vajjal enyhén megkenhetünk, hagyjuk kb. 10 percig enyhén sütni a sütőben, hogy a felesleges víz elpárologjon. Alternatív megoldásként öntsük. A tetejére szűrjünk paradicsomot, a többi mozzarellát tojással, balkáni (vagy más) sajttal és sárgarépával.