Edzés előtti szivattyúk, stimulánsok vagy egyszerűen edzés előtti edzések. E termékek népszerűsége egyre nagyobb népszerűségre tesz szert. Miért? Mert csak működnek! Azonban nem csak erről van szó. Stimulánsok alkalmazásakor is körültekintően kell eljárni.
A legjobb edzés előtti edzések
Mi az edzés előtti (edzés előtti stimuláns)?
Az edzés előtti táplálék-kiegészítők egy csoportjáról beszélünk, amelyet az edzés előtti időszakban fogyasztottak. Feladatuk a test stimulálása a következő edzésre, általában egyes aminosavak és anyagok stimuláló és támogató hatású kombinálásával. Dúsíthatók különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek javítják a termék hatékonyságát, különféle növények kivonataival, kreatinnal vagy kreatinkeverékkel, vagy más anyagokkal.
Milyen anyagok találhatók leggyakrabban az edzés előtti edzéseken, és mi a jelentőségük?
Példaként megemlítünk egy híres márka kultikus termékét BSN címmel NO-Xplode 3.0. Ahogy a neve is mutatja, ez a termék harmadik továbbfejlesztett változata. Mindenképpen javasoljuk, hogy próbálja ki (egy mérőpohár valóban elég)!
A termékben található aminosavak nagyon fontos, legfontosabb komponensek. Sok elismert szakértő szerint ezek fontosabb anyagok, mint a termékekben található stimulánsok (például a koffein) sok.
Pontosabban, ez a termék a következőket tartalmazza:
- Arginin - növeli az NO szintet (szivattyúzási hatás, javítja a szivattyúzást). Növeli a növekedési hormon termelését.
- Lizin - támogatja az izomnövekedést és a csontok erősödését, optimalizálja a regenerációt is.
- Glicin - nem esszenciális aminosavakhoz tartozik, növeli a növekedési hormon szintjét, elősegíti a kreatintermelést és az innervációt.
- N-acetil-L-tirozin - nem esszenciális aminosav, növeli a mentális éberséget, a közérzetet és képes késleltetni a fáradtságot, akár szellemi, akár fizikai szinten.
- Taurin - növeli az izomsejtek erejét és térfogatát, antikatabolikus hatással bír.
- Fenilalanin - növeli az endorfinok és az enkefalinok szintjét a központi idegrendszerben. Támogatja a sportoló szellemi tevékenységét.
- Kreatin a klasszikus kreatin-monohidrátot képviseli - növelheti az erőt, a teljesítményt, támogathatja a regenerációt és növelheti a súlygyarapodást.
Stimulációs és tartóelemek (ez magában foglal néhány aminosavat, ezeket szintén ebbe a kategóriába sorolhatjuk) általában olyan anyagok képviselik, mint a koffein és a béta-alanin. E termék esetében a készítményt különféle növények kivonataival dúsítják.
Vitaminok és ásványi anyagok keverékét is tartalmazza (C, D, B1, B6, niacin, folsav, B12, pantoténsav, magnézium).
A kiegészítők e kategóriájának népszerűsége? Hatalmas!
Kinek vagy kinek tulajdonítható e termékek ilyen hatalmas terjeszkedése és sikere? És oka van a pánikra az edzés előtti túlzott használat esetén?
Az edzés előtti termékek használatának okai
A cég fitnesz edzését és megfizethetőségét befolyásoló marketing elemek mellett méltányos elismerni, hogy a testmozgás - erő, fitnesz vagy testépítő edzés (alapvetően bármilyen sporttevékenység) valóban jobb e kategóriába tartozó termékekkel. Okok?
- Motiváció - a mai termékek hihetetlenül motiválhatnak. Van kedved vasat tépni és fordítva, nincs kedved elhagyni az edzőtermet.
- Teljesítmény az edzésen - meghaladhatja a lehetőségeit. Többet tehet. Ismétlések, sorozatok, súly a súlyzón, állóképességi sportok esetén az ilyen kiegészítés lehetővé teszi az edzés mennyiségének (egyszer vagy csak néhány edzésen belüli) növelését (pl. Futásteljesítmény).
- A múlt fáradtsága - egy hosszú munkahelyi nap után az edzés előtti edzés egyszerűen átveszi Önt és támogatja az edzés teljesítményét (ami egyébként két dolog lenne).
- Szivattyúzás és véráramlás - ezek a termékek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek támogatják a nagy pompázás érzését (szó szerint forró vér az izmokban), amellyel javított anyagtranszportot rögzítünk a testben. Az aranykorszak sok testépítője (de ma is) edzésének pozitívumaként érzékelte a pumpálás érzését! Ezért nem látunk okot arra, hogy elkerüljük őt.
- Egyéb - Érdekes pillantással is találkoztam ezzel a kérdéssel (az edzés előtti európai verzió felhasználója):
Az edzés előtti meghajtót a testmozgáson kívül más területeken is felhasználom. Amikor edzés előtt veszek egy mérőpoharat, az motiváltan tart, rengeteg munkát végzek az iskoláért, és nagyon jól tanulok. Ehhez egyetlen Red Bull sem képes. Sajátos hangulat, hihetetlenül jól érzem magam! A világ hozzám tartozik, és bármit megtehetek.
Egy másik eset (egy tiltott amerikai edzés előtti felhasználó Európában):
Annyira határozottabb vagyok. Hé, ez megváltoztat engem. Tudom. Döntést hozok, mondok valakinek valamit. Néha aztán (másnap reggel) kicsit megbánom ... Nem túloztam és nem lehettem egy kicsit enyhébb.
Van néhány negatívuma az edzés előtt?
Minden érmének dörzsölése és arca van. Rájössz ezekre a csodálatos pozitívumokra? Mi egyértelműen. Van azonban kampója?
Ha Ön nem kezdő, abban az esetben, ha ebbe a kategóriába tartozó termékeket használ, csak hozzáadhatjuk saját, tapasztalatokon alapuló véleményét.
Néhány pontban összefoglaljuk az edzés előtti ismételt használat lehetséges negatívumait.
- Premotiválhatóság - Lényegében megfoszthatja a racionális gondolkodás maradványaitól. Az edzésed nem bemelegítéssel és bemelegítéssel kezdődik, hanem közvetlenül a súlyzó alá mész! Mert jobban akarod, mint valaha, amikor még nem készítetted el a varázsigét. A megfelelő bemelegítés nélküli súlyos nyomássorozat egyenes padon sérülés formájában jelezheti az edzés erőfeszítéseinek kudarcát! És paradox módon még alacsonyabb teljesítmény. Megfelelő felmelegedéskor és felmelegedéskor garantáltan magasabb lesz. És logikus, hogy a teljesítményük távollétükben csökken.
- Kilépés a rendszerből, eltérés a képzési tervtől - Gyakran előfordul. Ha erőfeszítéseket tesz, akkor Ön vagy edzője írt neked egy edzést, és hiszel abban, hogy edzesz (hiszel abban, amit csinálsz), adj neki esélyt. Ne változtassa meg forró fejjel, csak azért, mert újra látni szeretné a pumpált bicepszet (mint tegnap)!
- Kapcsolja ki az edzésmódot? Nem lehetséges!
Az edzés abbahagyása nem csak azt jelenti, hogy leteszi a fejhallgatót, kikapcsolja a keverést és fehérjét iszik. Magát a regenerációs folyamatot be kell kapcsolni az edzés során (a végén - a lehűlés egyik formája). Adrenalin, pulzusszám, katabolikus hormonok csökkentése. Ellentétes folyamatok elindítása. Pszichológiai csali az edzés utáni időszakra. Mindez táptalajt jelent a test pozitív, várható reakciójának javulás formájában!
- Álmatlanság - az előző ponthoz kapcsolódik, hajlamos zavarni a testedzőket, különösen, ha megszokja az esti órák edzését.
Nem alszom ki jól magam! De… Egyébként is ... többet akarok, mint amennyit megengedhetek magamnak. Negatív? Egyértelműen!
Rossz, ha az edzés előtti megoldás megoldja alváshiányodat. Az alvás pótolhatatlan. Az alvás tehát a regenerációs folyamat elengedhetetlen eleme! Enélkül bármelyik képzési rendszer össze fog omlani, mint egy karátos ház!
- Hangulatingadozás - A súlyzók környezetéből származó legyőzhetetlen hős könnyen felrobbanhat otthon. Különösen, ha szó szerint - nem nyugtatta meg a testét - edzés után meghatározott eszközökkel, aminek magától értetődőnek kell lennie (nyújtás, lehűlés néhány perc fekvés formájában, - kigördülés - habos henger segítségével, azaz habhenger). Ez negatívan befolyásolhatja kapcsolatait.
Könnyű végleges ítéletet hozni az edzés előtti edzésekről?
Hasznosak? Igen. Tudják, hogyan kell veszélyesnek lenni? A gyengeelméjű emberek gonosz kezeiben dönt.
Hogyan kell elvégezni az edzéseket?
A következő tippekben megtanulhatja, hogyan használhatja az edzés előtti edzéseket előnyére és hogyan élheti meg jó egészségi állapotban.!
Óvatosan használja az edzés előtti edzéseket.
Az erős stimuláns (edzés előtti) hány százaléka tudja megrúgni az edzés erőfeszítéseit? 30–50%?
Vitatkozhatunk. De egy biztos. Hosszútávon nem lehet minden edzésnél 150% -ot elérni és hatékonyan regenerálni. Különösen igaz ez a felelősséggel, munkával, iskolával rendelkező hétköznapi emberekre. Természetes körülmények között. Ez a határ eltolódik, ha egyetlen feladata a sport.
Azért nem javasoljuk, hogy minden edzés előtt végezzen erős edzéseket. Az oldat ½ adag lehet. Helyénvalónak tűnik csak a legnehezebb edzések (edzés) előtt vagy edzés előtt használni, amelynek ideális körülmények között a legjelentősebb impulzust kell stimulálnia, erőfeszítéseink legjelentősebb változását (például egy adott héten).
Tanítsd meg a fejedet, hogy ezen anyagok nélkül is neked dolgozzon. Fontos. Ne essen azon emberek kategóriájába, akik egyetlen sorozat fogantyút sem tudnak készíteni valamilyen edzés előtti stimuláns nélkül!
A termék megfelel Önnek?
Bízz bennünk, senki nem tartja a fejednél a pisztolyt, mondván, hogy a terméket az utolsó mérőpohárig kell elköltenie! Ha bármilyen okból nem felel meg neked (álmatlanság, elviselhetetlen borzongás), cserélje ki egy másikra! Ez valóban egy egyedi ügy, amely nekem megfelel, nem kell, hogy megfeleljen neked.
A koffein gyakran gyakori stimuláns ezekben a termékekben. A piacon olyan termékeket is talál, amelyek nem tartalmazzák ezt az anyagot. Olyan aminosavakat és anyagokat talál, amelyek javítják az érzéseket az edzés során, de nem tartalmaznak koffeint. Ez hozzájárulhat ahhoz a sebességhez, amellyel esténként elalszik edzés után (anélkül, hogy bosszantóan fordulna meg és nem omladna össze az ágyban), és csökkentheti az álmatlanság kockázatát.
Amerikai edzés előtti stimulánsok.
Elképesztően erős, de használni fogja őket? Nem rúgnak túl magasan a láthatár fölé, hol igazán nehéz visszatérni a földre és hatékonyan regenerálódni? És nyíltan "normális" vagy utánuk? Ha a szíved akkor is dobog életre, amikor este tizenkettő előtt már ágyban vagy, valami nincs rendben! Vissza kell térni a földre.
Ezek hiánya az európai hivatalos kereskedők esetében valószínűleg igazolható. És a kockázatok az "alulszámláló" eladások esetében mindig fennállnak!
Az amerikai termékekben található anyagok negatívumairól (de pozitívumairól is) külön cikkben fogunk beszélni.
Izom és fitnesz (poszter - A kiegészítők teljes listája 2010)