Semmi sem növeli a nő szépségét, mint az egészséges bőr, kivéve természetesen a boldogságot és az elégedettséget. De nem mindannyian hibátlan bőrrel születtünk, és ezt sikerül megtartanunk. Ezért kell például élelmiszerekkel segíteni magunkat. Tehát mit együnk, ha az antioxidánsoknak köszönhetően nemcsak szép bőrre, hanem hosszabb életre is vágyunk?

étel

Miért antioxidánsok?

Hihetetlenül nagy része érinti a bőrünket. A munkahelyi stressztől, az egészségtelen étkezéstől, a gyermekek álmatlanságától kezdve a mindennapi sminkelésig vagy különféle kozmetikai termékek használatáig. Ez utóbbiban követjük el a legnagyobb hibát, mert gyakran nem is tudjuk, hogy az, amit az arcunkra teszünk, valójában még jobban károsítja a bőrünket. Ezért kell összpontosítanunk figyelmünket a természet erejére és annak "termékeire", különösen antioxidánsokban gazdag egészséges ételekre, amelyek segítenek megelőzni a sejtkárosodást és ezáltal a különféle betegségeket.

Bogyók

Ezek a leggazdagabbak az említett antioxidánsokban, így alfa és omega a fiatalos bőr számára. Az antioxidánsok mellett más fontos összetevőket is tartalmaznak, gallusavat, vanillinsavat és másokat, beleértve a flavonoidokat is, amelyekre még nagyobb a hatásuk. Például az egyik sav, az ellagsav megakadályozza a kollagén pusztulását és a ráncokat okozó gyulladásos reakciót. Tehát főleg nyáron fogadj a bogyókra!

Gránátalma

A gyümölcs antioxidánsai küzdenek a pattanások gyulladásával, így segíthetnek a bőr megtisztításában. Megvédik a sejteket az oxidatív stressztől és serkentik a kollagéntermelést.

Zöld tea

Az ilyen teafogyasztás régóta ismert, hogy tele van antioxidánsokkal. Gyulladáscsökkentő hatása van, amely kiegyensúlyozza és sugározza a bőrt, és csökkenti a sötét karikák, ráncok és pattanások megjelenését. Tehát ha folyamatosan issza, valóban megfiatalíthatja bőrét.

Almák

A lifehack.org szerint egy kutatás megerősítette, hogy azoknak az embereknek, akik egy ideig rendszeresen ettek almát, 34% -kal kevesebb ránc volt a bőrükön, mint azoknak, akik nem ettek. Már érdemes megfontolni, amit mondasz?

Vörös szőlő

A vörös szőlő bőrünk számára is előnyös lehet az antioxidánsoknak, a resveratrolnak és a fitoalexin antioxidánsoknak köszönhetően, amelyek leküzdik az UV-sugárzás okozta oxidatív stresszt. Az eredmény a bőr lassabb öregedési folyamata.

Étcsokoládé

A forró csokoládé nagyon tápláló, magas rost-, magnézium-, réz-, mangán- vagy káliumtartalommal, de mindenekelőtt antioxidánsokban gazdag, mint például polifenolok, flavanolok és katechinek. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy az étcsokoládé rendszeres fogyasztása az UV sugárzás hatásaitól is véd.

Fokhagyma

Gyakori háztartási étel, amely azonban gyulladáscsökkentő tulajdonsága miatt küzd a pattanásokkal és más bőrbetegségekkel. A kutatás azt is megerősíti, hogy a fokhagymában található antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, ezért pozitív hatással vannak az ún. fibroblasztok a testben, amelyek ismét fontos szerepet játszanak a bőr öregedése elleni küzdelemben.

Dinnye

A dinnye az antioxidáns likopin és az A-vitamin egyik legjobb forrása, amely a faggyútermeléshez szükséges és hidratálja a bőrt.

Paradicsom

A dinnyéhez hasonlóan ezek is az antioxidáns likopin egyik fő forrása, amely megakadályozza vagy minimalizálja a ráncok megjelenését. Ezenkívül a paradicsom gazdag vízben, és a víz alapja a bőrnek és egészségének.

Brokkoli

A brokkoli sok erős antioxidánst tartalmaz. Az egyik a glükorafanin, amely megvédi a bőrt az UV-sugárzás hatásaitól, ami az arc ráncainak 80% -áért felelős. Tehát ezek az antioxidánsok elősegítik a kollagén képződését és ezáltal a gyönyörű bőrt