Legutóbb bemutattunk egy tanulmányt, amely a környező kérdésekkel foglalkozott különböző hiányteremtő stratégiák. A kutatók összehasonlították, hogy jobb-e mindennap azonos összegű hiányt létrehozni, vagy egy hét alatt két nagyon alacsony kalóriatartalmú napot tartani, és a fennmaradó 5 napban a fenntartás értékén kell lennie. Ma egy újabb, 2018 novemberében megjelent kutatást hozunk önnek, amely ehhez a témához kapcsolódik.

embercsoport

A tanulmány eredményei arra mutatnak összehasonlítható fogyás mindhárom csoportban (állandó hiány, 5: 2 étrend és hét: heti étrend) 52 hét (egy év) után. Ez összhangban áll a kérdéssel kapcsolatos legtöbb más kutatással, és természetesen az előzővel is hozzájárulás. Egyszerűen fogalmazva, ismét az egyén személyes preferenciája nyer, és nem rendelhetünk bónuszpontokat az időszakos böjtöléshez.

Közelebbi előnézet:

Összességében kb 322 résztvevő (56 férfi) túlsúlyos és elhízott 18 és 72 év között. Ez a tanulmány három hiányteremtő stratégiát hasonlított össze. A cél a hét szempontjából teljesült hiány szint 30% minden csoportban. Az egész héten állandó hiánnyal rendelkező csoportban (a "CCR" csoport), valamint abban a csoportban, amely egy hétig fenntartotta a hiányt, majd a második héten a fenntartási szintet (hét: heti csoport), a nők 1000-et fogyasztottak Kcal és férfiak 1200 Kcal naponta. A harmadik csoportban, amely 2 napig diétázott, a hét fennmaradó 5 napján pedig a fenntartási szint volt ("5: 2" csoport), a nők 500, a férfiak 600 kcal-ot.

Meg kell jegyezni, hogy a kutatók célja az volt, hogy az eredményeket a laboratóriumon kívül is lássák. Ez azt jelenti, hogy az ételt nem biztosították, és a résztvevők maguk készítették el otthon. Természetesen egy ilyen megközelítés jelentősen korlátozza a hatékony ellenőrzés lehetőségét. Ezért ennek a tanulmánynak nem adható súly (a redukcióra gyakorolt ​​hatás szempontjából), mint olyan vizsgálat, amelyet pontosabb karbantartás és aktivitás-szabályozás mellett jobban ellenőriznek. Ráadásul a hiány a vizsgálat során sem volt fenntartva, ami arra utal, hogy egy idő után a motiváció megszűnik, és az embereknek egyszerűen elegük van. Ezt jelzi az is, hogy a résztvevők csupán 56% -a (322-ből 146) fejezte be a vizsgálatot. A "hét: hét" csoportban a résztvevők 60% -a esett ki, az 5: 2 csoportban a résztvevők 58% -a esett ki, a CCR csoportban pedig az emberek 49% -a. Egy év elteltével a résztvevők összehasonlítható eredményekkel jártak. Átlagosan: CCR-csoport - 6,1 kg, 5. csoport: 2 - 5 kg, csoportos hét: hét - 5,1 kg.

2018: Headland ML és mtsai. Időszakos, a folyamatos energiakorlátozással összehasonlítva a súlycsökkenésre és a testsúly fenntartására 12 hónap után egészséges túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.