A lábfájdalom egyik leggyakoribb oka sok embernél egész nap áll. Az alsó végtagok rendszeresen fokozott megterhelésnek és fáradtságnak vannak kitéve, ami elégtelen gondozás esetén ismételt fájdalmat és egyéb problémákat okozhat. Hogyan segítsen nekik jobban kezelni néhány órás állást?

Sokan egyszerűen nem tudják elkerülni, hogy egész nap a lábukon álljanak. Munkájuk jellege, hosszú, 12 órás műszakok kényszerítik erre, korlátozott számú szünettel, amelyek alatt leülhetnek és pihenhetnek. Szállítók, szakácsok, pincérek, recepciósok, fodrászok. Sok olyan ember van, aki lábán tölti napjait.

egész

Nekik kell különös gondot fordítaniuk arra, hogy kellő gondossággal lássák el a lábukat. Különösen, ha több napot egymás után állsz szabadnap nélkül, ez megnyilvánulhat kellemetlen fájdalommal a láb alsó részében vagy a láb íveiben vagy a sarok fájdalmában.

Hogyan nyilvánul meg?

Az állva töltött napok idővel különböző komplikációkkal jelentkezhetnek. Kívülről a lábak gyakran egészségesnek tűnnek, de belülről szenvednek. Általában zsibbadást, fájdalmat és fáradtságot tapasztalhat, vagy duzzanat jelentkezhet.

A nők gyakran találkoznak ilyen népszerűtlen visszerekkel. Általában nem lehet megszabadulni tőlük, vagy csak "meggyógyítani" őket. A szlovákok több mint fele ismeri ennek a krónikus vénás betegségnek a problémáit, ami valóban riasztó szám. Később a visszér gyulladássá vagy különféle trombózisokká alakulhat át.

Az állandó foglalkoztatás mellett egyéb tényezők, például az elhízás, a nem megfelelő cipő használata, a mozgáshiány vagy a rossz életmód is a visszér jele lehet. Ugyanakkor megjelenésének valószínűsége növekszik az elkövetkező évekkel.

Ezért semmiképpen sem szabad lebecsülni az alsó végtagjainkkal kapcsolatos tüneteket vagy szövődményeket. Gyakran később következményekkel járhatnak.

Adja meg a lábának a kikapcsolódást

Néhány órás megerőltető álló helyzet elégtelen véráramlást okoz alsó végtagjainkban. Ezért azt javasoljuk, hogy minden este találjon elegendő időt a célzott pihenésre. Üljön nyugodtan, fáradt lábát helyezze egy megemelt helyre, és támassza alá például párnával. Ez biztosítja a megfelelő vérkeringést.

Segíthet az izmok teljes ellazításában is, ha masszázskrémet vagy ló kenőcsöt alkalmaz, és néhány percig masszírozza a lábát. Kényeztesse magát egy szokásos lábfürdővel is. A meleg víz segít a lábak megnyugodni és ellazulni, miközben a hideg víznek számos jótékony hatása is van. Enyhíti a duzzanatot és a gyulladást.

Különleges bánás

Ha teljesen normális, hogy egész nap a lábán tölti a munkáját, mindenképpen fontolja meg a cipők speciális talpbetéteit, amelyek támogatják a láb természetes boltozatát.

A kissé megemelt orvosi papucs vagy papucs szintén megoldhatja a problémákat. Az orvosi cipők nemcsak elegendő kényelmet nyújtanak, hanem csökkentik az ízületi és izomproblémák kockázatát is, amelyet a lábadra gyakorolt ​​hosszú távú nyomás okoz.

Milyen cipőt válasszon?

Az ember automatikusan azt válaszolná, hogy a legalacsonyabb talppal rendelkező cipő a legalkalmasabb. Ez azonban nem teljesen igaz. Az ideális talpnak 2 és 4 centiméter között kell lennie.

Különös figyelmet fordítson a megfelelő méretű cipőkre is. Sokan túl kicsi cipőt viselnek, ami valójában túl kicsi számukra, ami negatívan tükröződik a véráramlásukban.

Se áll, se ül

Ideális váltogatni az ülést és az állást, de sok munka nem teszi lehetővé. Még az ellenkezője - az a munka, amelynek során egész nap ülsz - nem győzelem. Ülő munka esetén a lábad nem vérzik eléggé, és hosszú órákig hajlíthatsz.

Ezért, ha irodában dolgozik, rengeteg testmozgásnak kell eleget tennie a robotban vagy utána. Az ebédszünetben sétáljon, autó vagy busz helyett gyalog válasszon hazafelé utat, vagy munka után szaladjon vissza egy esti sétára.