egészség

Alexandra csodákat várt a gyakorlattól: a sportoló seggét, a szupermodell övét és a gazella sebességét. Undorodva a fitneszközpontoktól és a jógától, egy nap úgy döntött, hogy fut. Első kísérlete katasztrofálisnak bizonyult. Hat évvel később büszke volt két kontinens öt maratonjának érmeire.

Karcsú lábak, szilárd szamár, hasi téglák és az elégedettség, hogy a TV-t megelőző este egy extra süteményt tölthet be. A futásnak számos pozitívuma van - az előbb említettek hamarosan unatkoznak. Inkább értékelni fogja a kikapcsolódást, a stressz és a feszültség megszabadulását, és különösen az elméd tisztítását. Olvassa el Alexandra Heminslay, a Fiatal újságíró hölgyeként futó könyvet. Természetesen ez csak holnaptól volt lehetséges.

Könyve ennek a sikernek a története, és természetesen vannak fejezetek tanácsokkal és tippekkel a futók számára. Alexandra interjút készített Anna Barnsley gyógytornásszal, aki futókkal és profi rögbi játékosokkal dolgozott, és elkísérte a Take That-t legújabb nemzetközi turnéjukon.
Számos gyógytornászt képzett, továbbra is irányítja a szertartásokat és követi a legújabb kutatásokat ezen a területen. "Minden erőnkkel megpróbáltuk feltárni a futás tíz legnagyobb mítoszát" - magyarázza. "Fontos dologra tanított. Az elméd fájdalma és állapota bonyolultan kapcsolódik egymáshoz: a fájdalom nem a szövetből származik, hanem az agyból. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nincs fájdalom, mert mindannyian tapasztaltuk, de szem előtt kell tartanunk, ez lelkiállapot. "

Például Alexandra felsorolja a könyvben a futás 10 legnagyobb mítoszát, lásd legalább az egyiket:
A futás egyfajta szív- és érrendszeri gyakorlat, amelyet nem lehet elveszíteni
A tornaterem felszerelései és a "zsírégetésről" beszélő személyi edzők a mozgás intervallumára gondolnak, amikor a szív a maximum 60-70% -án dolgozik. Nagyjából így érzed magad egy lassú futás során, amikor megcsodálod a fák leveleit vagy az előtted futó fenekét. Ilyen ütemben több zsírt éget el, mintha gyorsabban sportolna.
Másrészt nagyobb arányban több kalóriát éget el, ami fontosabb a fogyás szempontjából.
Tehát van némi igazság, ha azt mondjuk, hogy a futás nem eredményezi a szervezet "zsírégetését", de ez nem jelenti azt, hogy a futás nem jó a fogyás szempontjából. Sokkal többet kínál…