Nincs olyan, hogy biztonságos napozás. Beszéljünk arról, mi történik a napsütésben.
A barnulásban sok jó és rossz van. A nap a D-vitamin fő forrása, amely kulcsfontosságú a csontok és az izmok egészségében. Azoknak az embereknek, akik gyakran vannak kitéve a napsütésnek, jobb a vérnyomásuk és a hangulatuk, kevesebb tapasztalatuk van az autoimmun betegségek, például a sclerosis multiplex esetében.
Másrészt a túlzott UV-expozíció hozzájárul a melanoma 95% -ához és a nem melanoma bőrrákok 99% -ához. Ezek a betegségek az ausztráliai rákos megbetegedések több mint 80% -át teszik ki évente.
Mint minden gyógyszer esetében, az adag is fontos. Például a fent említett Ausztráliában, különösen nyáron, az UV-dózis rövid napsütés esetén is nagyon magas - például amikor a parkolóból az üzlet felé sétál. Ha nem biztos abban, hogy napozzon, az egyszerű tanács az, hogy ne napozzon! Napozáskor a test sokkal nagyobb adag UV-sugárzást kap, mint amennyi a D-vitamin előállításához szükséges.
Mi történik a bőrrel napozás közben?
A barnulás akkor keletkezik, amikor a nap UV-sugarai túl sok energiát szabadítanak fel a bőrbe, károsítva a membránokat, a fehérjéket és ami a legfontosabb, a DNS-t. Az UVB-sugarak (az UV-sugár azon része, amely behatol a bőr felső rétegeibe) túlzott energiája megakadályozza a DNS megfelelő másolását a sejtek szaporodása során, ami mutációkat okozhat.
A bőrbe mélyebben behatoló UVA-sugarak reaktív és káros folyamatot okozhatnak (a szabad gyökök miatt oxidatív károsodásként ismertek), amely nemcsak a DNS-t, hanem számos más bőrszerkezeti komponenst is elpusztít. Egyetlen nap a napon millió bőrhibát okozhat minden bőrsejtben.
Amikor a DNS-javító mechanizmusok nagy mennyiségű károsodást észlelnek, a bőrsejtek jelzik a melanocitákat (pigmenttermelő sejtek), hogy elkezdjenek extra melanint termelni - egy pigmentet, amely színt ad a bőrnek, a hajnak és a szemnek. Az extra melanin más bőrsejtekbe kerül, hogy megvédje DNS-t tartalmazó részeiket. Szűr néhány UV-sugarat is, barnás színt kölcsönöz a bőrnek. Azonban nem tud elegendő segítséget nyújtani, védelmi funkciója hasonló a 2-es számú védőszűrővel ellátott fényvédőhöz.
Ráncok, foltok és sérült hajszálerek
Háromból kettő ausztrál életében legalább egyszer bőrrákban szenved, elsősorban az UVB-sugarak által okozott DNS-károsodás miatt. Az idő előtti öregedés azonban a túlzott napsugárzás kevésbé ismert hatása is.
Az UVA mélyen behatol a bőrbe, a bőr alsó rétegébe, és reaktív oxigént képez, amely károsítja annak szerkezetét. Idővel ez szoláris elasztózist okoz, szabálytalanul durva elasztikus szálakból álló csomók képződését, amelyek rendezetlen kusza szerkezetekké degradálódnak.
Végül ez egyfajta megvastagodáshoz és bőrszerű megjelenéshez, mély ráncokhoz, sötét foltokhoz, csillag alakú fehér foltokhoz és sárgás bőrszínhez vezethet. A koraszülött bőr könnyebben sérül, vagy sérült a hajszálerei.
Tetszik, hogy néz ki a cserzett bőr. Mi van vele?
A cserzett bőr egészségesnek és vonzónak tűnik, sőt növelheti az önbizalmat. A napozás azonban határozottan nem egészséges. Szerencsére van egy másik módszer a gyönyörű barna bőrszín elérésére - önbarnító krémek. Dihidroxi-acetont tartalmaznak, egy színtelen cukormolekulát, amely a bőrben lévő aminosavakkal reagálva barnává válik. Használata biztonságos, mert nem hatol be mélyebben, mint a bőr felső rétege, ahol a sejtek valóban elhaltak. Ne csábítson el a szolárium, mivel ezek hatszor több UV-sugarat adnak a bőrnek, mint az ebédnap. A kereskedelmi szoláriumok gyakran illegálisak, ráadásul nagyon drágák.
Hogyan védhetem meg magam annyira a naptól, hogy ne kelljen barlangban élnem?
Kétféleképpen védheti meg jól magát a naptól. Használjon naponta legalább 30-szoros fényvédőt egy olyan területen, ahol az UV-index magasabb, mint 3. Előnyben részesítenie kell a C-vitamint is tartalmazó pl. Napi ragyogás SPF30 Medik8.
Minden reggel alkalmazza, és két óránként másolja. A hidegebb hónapokban tanácsos olyan helyeken tartózkodni, amelyek UV-indexe 3 alatt van, hogy támogassák a testet az egészséges D-vitamin termelésében.
Ha hosszabb tartózkodást tervez a napsütésben, ne felejtsen el hosszú ujjat és nadrágot, kalapot és napszemüveget viselni. Kétóránként sok krémet kenjen (kb. Egy evőkanál a test minden részén, mellkasán, hátán, fején/nyakán, karján és lábán), és ne felejtsen el sok vizet inni.
7 mítosz a napozásról
Eljött az évszak, amikor a nap minden reggel fogad minket, a nyári szünetre gondolunk, ahol szeretnénk cserzett és egészséges bőrt kapni. A napozás azonban nem olyan egészséges, mint amilyennek első pillantásra tűnhet, és nagyon tisztelnünk kell a napot.
1. mítosz: A bőrünknek legalább alapbarnulásra van szüksége
Sokan úgy gondolják, hogy az égési sérülések elkerülése érdekében legalább egy kicsit barnulniuk kell. A barnulás önmagában azonban a bőr károsodásának jele. A bőr védelme érdekében több melanint termel, barnás árnyalatot keltve. A DNS is sérült, ami a bőr megvastagodásához vezet.
2. mítosz: A D-vitamin termeléséhez napozásra van szükség
Ha több északi országban él, akkor a napsugárzás jó módszer lehet a D-vitamin termelésének elősegítésére. A túlzott napozás azonban növelheti a bőrrák kockázatát és felgyorsíthatja az öregedést. Annak érdekében, hogy testét elegendő D-vitamin termelésére ösztönözze, fogadhat olyan étrendre és étrend-kiegészítőkre, amelyek nem rombolják le a bőrét, mint a káros UV-sugarak. Minden nyáron minden reggel beveszek egy Helliocare Ultra D tablettát, amely D-vitamint, zöld teát és Polypodium leucotomos kivonatot tartalmaz, amely megvédi a bőrt az UVB/UVA sugárzás okozta károsodásoktól. Erős antioxidáns, gátolja a szabad gyökök képződését. Immunvédő funkcióval rendelkezik: védi a Langerhan-sejteket és megőrzi azok funkcionalitását. Minimalizálja a hiperpignemáció kialakulását és megakadályozza a napallergia kialakulását.
3. mítosz: A sötétebb bőrűeknek nem kell fényvédőt alkalmazni
A szép bőrűeknek valóban kerülniük kell a napsugárzást. Azonban még azok is, akiknek a bőre sötétebb, az UV-sugarak miatt bőrkárosodást szenvedhetnek. Noha a sötétebb bőrű embereknél nagyobb mennyiségű melanin hozzájárulhat a védelemhez, nem képes minden UV-sugárzást blokkolni. Az összes bőrszínű emberek végül bőrrákban vagy fotózásban szenvedhetnek.
4. mítosz: A nap és a szolárium az egyetlen ragyogó bőr forrása
Nem kell kockáztatnia a bőrét csak azért, mert ragyogónak és barnulni akar. Vegyen egy bronzosítót vagy önbarnító krémet, amely kockázat nélkül barnás árnyalatot kap.
5. mítosz: Csak az UVB sugarak károsak
Kétféle UV-sugár létezik: UVA és UVB. Az UVB-ket azért nevezik rossznak, mert égéssel és a bőrrák kialakulásával járnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az UVA-k biztonságosak.
Az UVA-sugarak ugyanis fotózást, ezáltal ráncokat és szabálytalan textúrát okoznak. Veszélyesek a DNS-re is, különösen akkor, ha a nap túl hosszú. És a DNS károsodás hozzájárulhat a bőrrák kialakulásához is.
6. mítosz: A legtöbb bőrrák nem súlyos
Talán ismer valakit, aki bőrrákban szenvedett. A legtöbb esetben a betegség megszűnik, és csak egy kis heg marad emlékként. De ne felejtsük el, hogy még ez a típusú rák is végzetes lehet. Az Egyesült Államokban például óránként egy ember hal meg bőrrákban, ami valóban riasztó szám.
7. mítosz: ha nem ég meg, a napozás biztonságos
Bármilyen barnulás bőrkárosodást okozhat. Az akut égési sérülések fájdalmasak és növelik a melanoma kockázatát, de a barnulás önmagában elősegíti a fotózást és a bőrrákra való hajlamot. Csak azért, mert a napozás jelenleg semmilyen problémát nem okoz Önnek, a jövőben nem hagyhatja figyelmen kívül annak kockázatait. Ha nem tudja elképzelni az életet barna bőr nélkül, fogadjon az önbarnító krémekre.
Hogyan lehet megfelelően megvédeni a bőrt a naptól
Alkalmazzon elegendő mennyiségű napvédő krémet minden nap legalább 30, ideális esetben 50 szűrővel, és két óránként vigye fel a szabadba. A Heliocare termékeket ajánlom. Ne feledje azt is, hogy nincs vízálló fényvédő, ezért minden fürdés után alkalmazza újra. További védelem az UV sugarak ellen:
ebédidőben maradjon árnyékban (10:00 - 14:00), amikor a nap a legintenzívebb,