A jövedelem és a ráfordítás egyensúlyának elérése, csak egészséges, táplálkozás szempontjából értékes ételek fogyasztása és a diétákkal való állandó gondozás nem sokunk számára hosszú könyökharc.
Ennek azonban nem kellene így lennie. Ha már van néhány plusz kilója, csak szabaduljon meg olyan étrenddel, amely működik és stimulálja a testet és az elmét az egészségesebb élet érdekében, még annak lejárta után is.
A tudósok szerint melyik étrend működik igazán?
A fehérje első számú étrendünkben
Jelenleg a legnépszerűbb diéták azok, amelyek növelik a fehérjebevitelt és csökkentik minden mást. És mivel a keto- és fehérje-étrendet szakértők jóváhagyják, semmi sem akadályoz bennünket abban, hogy elérjük álmainkat és elkezdjük egészséges életmódunkat. Ha kíváncsi arra, hogy e két diéta közül melyik hatékonyabb, olvassa el a következőt:
Nemrégiben megjelent egy tanulmány, amely két embercsoportot vizsgált meg. Az egyiket a keto étrend elveinek megfelelően kellett fogyasztani, a másikat a fehérjetartalmú étrendnek megfelelően. Négy hónap elteltével összehasonlították a két csoport eredményeit, és kiderült, hogy mindkét esetben az emberek átlagosan tíz százalékot vesztettek eredeti súlyukból. Az eredmény ezért határozatlan, fontos, hogy ne féljen a fehérjéktől, és kövesse a fehérje vagy a keto diéta egyéb elveit, ill. az egészséges életmód alapelvei.
A fehérje étrend alapelvei
A fehérjetartalom egyszerűen a megnövekedett fehérjebevitelen alapuló étrend, amelyet ki kell egészíteni engedélyezett friss zöldségfélékkel, illetve gőzzel elkészítve. Fontosak a diófélékből, magvakból és avokádóból származó egészséges zsírok is, melyektől nem szabad tartani a fehérjetartalmú étrend során.
Ilyen étrendben, ahol az étrendünket a természethez készített bőr nélküli csirke, pulyka és marhahús, valamint a hal, a tojás és a friss sajtokkal ellátott minőségi tejtermékek dominálják, nagyon fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, ideális esetben négyszer-ötször nap három-négy óra alatt. Két-három liter tiszta víz, gyógynövényes cukrozatlan teákkal kiegészítve, szintén magától értetődő.
Ha véglegesen elsajátítja ezeket a szokásokat, akkor nemcsak a diétája lesz sikeres, de még annak lejárta után is elkerüli a nem kívánt jo-jo hatást, és elkezd egészségesebb és szebb életet élni. Örökké.