fogyás
A víz ideális folyadék a fogyáshoz
A legegészségesebb és valójában az egyetlen folyadék, amelyre testünknek valóban szüksége van, a tiszta víz. Sokan panaszkodnak azonban arra, hogy ez nem vonzza őket a tiszta vízhez. Nem szeretik őket, nem ihatnak sokat belőle meg ilyenek. De ez mind a szokás ereje. Ha megszokja a kerékpáros italokat, akkor egyáltalán nem fogja kedvelni a csapvizet. Ez bizonyított tény. De ez nem azt jelenti, hogy ha szereted az édes italt, akkor jó és egészséges minden nap inni. Csak egy kis szilárd akarat szükséges a szokás legyőzéséhez, és akkor azt tapasztaljuk, hogy a tiszta forrásvíz nagyon ízletes, még akkor is, ha íztelen. És más előnyei is vannak: spórol, nem szűri a vegyszereket a májban, és nem zsírozza ki a cukrot. Végül is egy üveg coca-cola körülbelül 9 kockacukrot tartalmaz!
Egy másik dolog, hogy rendesen inni kell, hogy be kell ütemeznie egyenletesen a nap folyamán. Ne igyon reggel három liter vizet, amíg lefekszünk, és lassan viszi a munkáját a WC-re, mert még mindig ott van, és délután még csak nem is glg. Ennek nincs megfelelő hatása. Folyadék nélküli idő alatt a testünk szenved attól függetlenül, hogy ivottunk-e már vizet vagy sem. Tehát egész nap pótolnunk kell a vizet.

Mennyi folyadékot kell inni a nap folyamán.

Fogyáskor napi 0,4 liter folyadékot kell inni a testsúly 10 kg-jára. A folyadék mennyiségének kiszámításakor a zöldségeket és a gyümölcsöket szinte úgy kell számolni, mint a vizet. Ha megesz belőlük fél kilót, akkor majdnem fél liter vizet juttat a szervezetébe. Ezt természetesen beleszámíthatja a teljes jövedelembe. Más ételek már sokkal kevesebb vizet tartalmaznak. Inkább ne is számold meg őket.
Igyon egy pohár tiszta vizet vagy teát a nap minden órájában. Ha reggel 8.00-ig reggel megissza az első csészét és 20.00-kor Végül egészen tökéletesen megfelel a szabványnak. Az anyagcseréd nem csak felgyorsítja az anyagcserét, de a nap nagy részében továbbra is tele lesz a gyomrod. Felbecsülhetetlen a jóllakottság érzése, amelyben az ivóvíz hozzájárul. Nyáron és sportolás közben az ivás iránti igény meredeken megnő - napi 4 literig könnyen megmászhat. Ezzel szemben télen és kevés fizikai aktivitással kevesebb víz elegendő lehet. A folyadék pontos mennyiségét a gyakorlat segítségével tudhatja meg, vagy forduljon orvoshoz. Egyértelmű, hogy egy alacsony nőnek kevesebb folyadékra van szüksége, mint egy 100 kilós srácnak.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE


Legjobb reggel kezdeni egy pohár langyos vízzel, reggeli után egy kis tea, gyümölcs vagy zöld, cukor nélkül stb., Estig. Minden étkezés előtt kell inni, majd étkezés után körülbelül fél órával. Nem jó ételt inni.
Zöldségeket és gyümölcsöket is felvehetünk az ivási rendszerbe, amelyek szintén sok vizet tartalmaznak. Ha egyél egy font zöldséget vagy gyümölcsöt, ez olyan, mintha csaknem egy liter vizet iszol. Így ezt be is vonhatja a napi adagba. Sokunknak gondjai vannak több folyadék fogyasztásával. Nem kell meginni egy csésze "ex" -t, inni nagyon kis mennyiségben és gyakran. Ha irodában dolgozik, mindig tartson kéznél egy pohár vizet, és minden alkalomkor igyon belőle. A rengeteg folyadék nemcsak a belső egészségére, hanem a megjelenésére is hatással lesz. Bőre sima és feszes lesz, nem száraz. Mint testünkben mindenütt, a bőrben folyadék is van. Ne feledje, hogy a test háromnegyed vízből áll.

Milyen folyadékot válasszon és igyon fogyáskor.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes italok - A különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.